【导读】：据相关资料显示，我国已成为大肠癌发生率第一的国家。想必谁都不想被大肠癌盯上，所以一旦发现自己有以下5中肠劳饮食特征时，一定要引起警惕，并提出了3大建议做好预防。
35~49岁肠瘜高峰、五大肠劳饮食需注意
大肠癌从异常病变癌化为癌症，通常需要10~15年的时间，因此往前推算则35岁开始就有可能产生肠瘜肉高峰。35岁以上青壮年应开始警觉大肠瘜肉的问题。如能及早发现大肠瘜肉并切除，可大幅降低罹患大肠癌风险。
及早开始注意自己的肠道健康，关心自己的饮食习惯是最直接的办法。另有调查研究发现五大肠劳饮食特征，大家必须特别注意，分别是：
一、重咸油烹多：有近七成与五成民众喜好以炒或煎的多油方式烹调，另外过五成民众表示其口味喜好偏咸。
二、肉食摄取多：有六成民众会以红肉为饮食上的首选，而有过六成民众会以吃到饱餐厅做为餐厅选择考量。
三、肠常坏菌多：约三成五民众每周用餐会出现胀气、腹痛等不适、近两成民众时有便秘或腹泻的情形，肠道净空有待加强，进而可能坏菌增生，易使肠道吸收毒素增加。
四、宵夜聚餐多：近六成民众一周至少会吃一次宵夜（超过九点进食），五成二民众一周至少有一次聚餐、应酬。
五、操劳延食多：八成三的民众有受工作影响而产生外食、不按时用餐、吃饭时间急促的经验。
远离肠癌三步骤
第一：肠道顺畅，补好菌：提高排便顺畅度，摄取促进肠道蠕动的食物（例如优酪乳、高纤维质食物），减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素影响的机率。
第二：多吃蔬果，少红肉：饮食均衡、用餐定时，减少高油烹煮习惯与红肉的摄取，提高纤维与蔬果摄取量。
第三：主动筛检，勤运动：无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史，鼓励五十岁以下年轻民众主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检，并养成运动333的习惯（每周运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳每分达130下以上）。
