【导读】：肠胃倘若无法正常蠕动，就会引起消化不良或导致便秘、腹泻，中医所谓的寒秘就是这种情况。 如果你对自己的肠胃蠕动状态并不了解的话不妨做个小测试，再根据自身情况进行调理哦！
如何自我检测肠胃蠕动是否正常？
提供一个简单的方法可以自我检测，了解肠胃蠕动是否正常。
1. 於晚饭后一小时或睡前一小时吞下一茶匙的木瓜子，不可咬破。
2. 视察粪便中是否有木瓜子。
3. 若第二天清晨一早排便时发现木瓜子，则表示大肠蠕动很好。
4. 若第二天下午排便时发现木瓜子，则表示大肠蠕动尚可。
5. 若第二天晚间以后排便时发现木瓜子，则表示大肠蠕动趋缓。
中医认为适当的运动可以鼓舞阳气，适当运动可以改善大肠蠕动趋缓。饭後散步十五分钟也是最常见的运动方法。
大肠蠕动趋缓改善法
中医推拿有一套简单的操作手法，用来改善大肠蠕动趋缓，促进肠胃蠕动，帮助消化。建议可以在饭後经常操作。方法如下：
1. 饭后腹部推拿以肚脐为中心点，手掌呈杯状，掌心劳宫穴不可接触皮肤。
2. 将大拇指呈45度角按压肚脐正上方三指距离处，即中脘穴的位置，固定不动。
3. 从肚脐旁开左侧三指距离处，即天枢穴的位置，以四指依顺时钟方向画圆。
4. 当画回中脘穴的位置时，轻松的将腹部肌肉抓起。
5. 重复以上动作21次。
6. 将大拇指呈45度角按压肚脐正上方三指距离处，即中脘穴的位置，固定不动。
7. 从肚脐旁开左侧三指距离处，即天枢穴的位置以四指依逆时钟方向再画圆。
8. 当画回中脘穴的位置时，轻松的将腹部肌肉抓起。
9. 重复以上动作21次，整套手法即结束。
居家大肠排毒、纾解便秘
所有含丰富必需脂肪酸和膳食纤维的植物都有利排便，可说是便秘者的首选食物。如火麻仁、亚麻仁、核桃、香蕉与酪梨（牛油果）都同时含丰富的必需脂肪酸与膳食纤维。但是要注意香蕉性寒，属寒秘者不宜食用。核桃性温，就很适合寒秘者。
其实每日只要摄取足够的纤维量通常就不会便秘。有些人的慢性便秘是因为气血两虚，阴阳失调，体质寒热错综复杂，肠胃无法正常蠕动所引起，这类病人若服用含高必需脂肪酸和膳食纤维的食物，不但不利於排便，有可能因为消化不良的食物囤积肠道，反而使便秘更加严重。这类患者最好找中医师调理，以治根本。
