【导读】：失眠真痛苦，但若因“休假症候群”引起失眠困扰，更是许多人无法抹灭的梦魇。中医师指出，造成失眠原因很多，但都须“辩证治疗”，是什么原因造成的失眠？该如何助眠？
心神不定易失眠 桂圆红枣助好眠
失眠很常见，其中休假症候群是放长假后的典型症状，关键在于人容易在假期晚睡晚起，导致生理时钟被打乱，通常患者会在3到5天内恢复正常，但若轻忽失眠问题，则可能导致睡眠障碍，夜夜难眠。除了常失眠外，休假症候群易有疲劳、提不起精神、全身酸痛、注意力无法集中，导致工作效率低；而身体方面则易有肠胃不适、食欲差等问题，甚至有不明原因的恶心、眩晕等；情绪方面则可能出现紧张、焦虑及忧郁等不适症状反应。
还有一种重要影响因子是脾胃功能，建议平日可多按摩安眠穴，或是饮用百合安神茶饮，提神助好眠。以传统中医而言，要解决失眠首先在于“心”，主要因“心主血”，全身的血脉由心主管；另外，“心又藏神”人体的精神、意识、思维也由心所主宰；心神不定容易失眠，因此建议平日可多吃一些例如：桂圆、红枣、莲子等安心养神食材助好眠。
失眠影响健康 试试中医小偏方
失眠会影响健康，长期睡眠品质不好，会增加罹患代谢症候群、情绪相关疾病的机会，甚至有较高的死亡风险。一般而言，失眠大致分成以下2大类型：
1、入睡困难：是指超过30分钟无法入睡，常见年轻人体质属火，常伴随焦虑易怒、口干舌燥，治疗以疏肝降火、调和脾胃为主。
2、眠浅多梦：常浅睡或多梦，多属虚证或虚实夹杂为主，如气血亏虚即属这类型，常见手脚冰冷，治疗以益气养血、养心安神为主。
【茶饮：百合安神茶】
材料：酸枣仁打碎用3钱，百合、远志、莲子、龙眼肉各2钱，去籽红枣3至5颗。
做法：将药材洗净后，以500cc的水煮开，中火煮20分钟；或置于保温杯中，加入500cc热水闷泡20分钟，当茶喝。
作用：宁心安神、养血助眠，适用各种体质者。
【穴道：安眠穴】
位置：耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处（即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处），位于颈部后发际下。
功效：以大指腹按压穴位3至5下，1次3至5秒，有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入眠。
