【导读】：英国有一座美人鱼学院，专教人扮成美人鱼游泳，创始人说这样可以帮助他们达到减压和健身的效果。扮美人鱼游泳可以减压？还有哪些减压方式是你不得不知的？
英国伯恩茅斯有一座美人鱼学院，专门教人扮成美人鱼游泳。学员要身穿最重达30斤的塑胶美人鱼尾鳍，入水后利用鱼尾摆动前进。创始人说，这样可以达到减压和健身效果。年龄6岁以上，无论男女，均可报名。目前已有300多名毕业生。除了这种新的健身减压方法，还有哪些减压方法是我们日常生活中可以用的呢？
减压方法一、说说笑笑
对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。当然还可以喋喋不休的诉苦，虽然这并不适合每一个人。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
减压方法二、心态乐观
首先需要一个乐观的好心态，乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。
减压方法三、充足睡眠
据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。所以拥有充足的睡眠可以缓解压力。
减压方法四、培养爱好
培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。或者去学瑜伽吧，瑜伽可以让人全身放松，也可以使你的心态平静下来。
减压方法五、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
减压方法六、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
“冥想”意思是：“闭着眼睛进行深思”，是专注于自身的呼吸和意识，感知生命每一瞬间的变化。在专注于一呼一吸的同时，记住自身最理想的状态，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。冥想过程中的脑波会变得安定、心情逐渐变得平和、全身肌肉变得放松，不知不觉地改善平时不好的性格和行为，让自己更客观和安定，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。长久的冥想能够产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的知觉。
心潮减压团队推荐5种科学有效冥想减压法，每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。
你可以根据自己的时间和喜好，选择适合自己的冥想法。也可以在尝试过这些不同的冥想后，思考哪一种让你感觉最放松？当你闭上眼睛关注呼吸时，你的身体感觉如何？选择最适合自己的冥想法，坚持每天使用，给自己减压，充满能量！
方法1：想象你是一只海豚
想象你是一只海豚，有一个在头顶上用于呼吸的孔，这个孔直接与你的丹田（大约在肚脐下1.5寸处）相通，进行海豚式呼吸，有助于清除思想中的起伏，集中注意力。
方法2：呼吸不同的云彩
当你吸气的时候，吸进纯洁的白色云彩，干净并新鲜。呼气的时候，呼出昏暗的黑色云彩，那是一个个困扰着你的问题，让它随着你的呼气离开你的身体。这种冥想法有助于缓解焦虑，排除困扰。
方法3：潜入静谧山中湖泊
想象你正看着山中的湖泊，随着你的每次呼吸，它变得越来越平静，正如你的心境。山中湖泊练习，有助于镇静，排除不良情绪。
