坚持锻炼身体才是对生命最起码的重视，随着生活条件的不断提高，大家对健康的生活也有了进一步的要求了，那么，如何才能降低患病率呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!
每天坚持行走约1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处。
每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……然而，最新研究表明，每天坚持行走约1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
预防乳腺癌。研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
降低患肠癌风险。每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。
防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
抵抗前列腺癌。每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
但真让走路发挥实效，还有五方面的讲究：
姿势：抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感;速度：每秒走两步;时间：下午四点后。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行;地点：道路平、空气好;准备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。
锻炼的好处之一就是，相比于不爱活动的小鼠而言，每天利用空闲时间跑转轮的小鼠机体肿瘤的尺寸会明显减少，近日刊登在CellMetabolism上的一项研究报告中，来自哥本哈根大学的研究人员通过研究发现，高强度锻炼引发的肾上腺素的激增有助于将杀灭癌细胞的免疫NK细胞移动至植入小鼠机体的肺部、肝脏或皮肤肿瘤患处部位。
研究者PernilleHojman说道，我们都知道自然杀伤细胞(NK细胞)可以控制并且调节肿瘤的尺寸，但并没有人清楚锻炼如何调节该过程;在本文研究中，研究者就尝试向小鼠机体注射肾上腺素来模拟锻炼期间肾上腺素水平的增加，当注射肾上腺素后研究者们发现NK细胞就会开始运动进入血液，如果存在肿瘤这些NK细胞就会找到肿瘤并且对其进行作用。
随后研究者利用剔除NK细胞的小鼠进行研究发现，肿瘤位点NK细胞数量的增加会直接降低肿瘤发展的尺寸，甚至是经过锻炼并且给予一系列其它的免疫细胞，如果没有NK细胞这些小鼠依然会经历正常速率的癌症发展，阻断肾上腺素的功能同时还可以钝化小鼠转圈带来的抗癌效益。
名为IL-6的免疫信号分子是NK细胞进行的肾上腺素依赖的动员和肿瘤渗透之间的关联所在，在运动期间肌肉组织会释放IL-6，但研究者发现肾上腺素会以特殊的方式“欢迎”IL-6敏感性的NK细胞，同时IL-6分子还可以帮助指导免疫细胞进入到肿瘤位置。研究者指出，锻炼诱导的IL-6似乎在将NK细胞召唤到肿瘤中扮演着特殊的角色，同时也可以有效激活NK细胞。
研究人员希望病人可以寻找其它廉价的方式来控制癌症的发生，多锻炼身体或可有效抑制肿瘤转移发展，后期研究者想进一步开发多种联合性的抗癌疗法，当前研究数据显示进行合适的高强度锻炼似乎是有益的，其可以刺激肾上腺素的分泌以及增强NK细胞的功能。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的可可女性网哦!
