最近这体重跟气温一样，蹭蹭的就往上涨，当别人都露小蛮腰，长腿的时候，相信很多人都没有那个自信去和人家一样的敢露，看着自己肚子上的赘肉抱怨：
为什么减肥那么难！
我天天都在跑步啊！
我每天吃饭都定量的啊！
可是为什么脂肪还不下去，就是不瘦！
老规矩，咱们先从细节入手就知道原因了：
为什么脂肪那么难消耗？
我们都在说减脂增肌，减脂增肌，首先减脂我们肯定说的就是消耗脂肪啊，西班牙蓝顶小编在以前的文章中也说过，糖，蛋白质，脂肪是供给人体能量的三种主要物质，这三种物质都可以在人体内分解过后释放能量，但是即使他们重量相同释放出来的热量也会差很多啊。
下面是每种物质分解后释放的能量：
1克糖=4大卡
1克脂肪=4大卡
1克蛋白质=4大卡
现在你应该明白了一些为什么脂肪那么不容易就减下去了吧，脂肪可是人类从数万年前就形成的一种重要储存能量的方式，因为祖先没有棉袄，羽绒服，也会经常吃不饱或没得吃，所以从那时起脂肪就担任起了储存人体热量的地方，以备不时之需，这可是我们人体机能认为最好的东西（虽然我们主观上不认为脂肪是好东西），怎么可能这么容易就消耗掉。
举个栗子，你通过运动好不容易消耗了300大卡的热量，若这些热量是糖或者蛋白质提供的，那么运动后你体内会缺少75克的糖或蛋白质，但是如果这些热量是由脂肪提供的，那么仅仅是33克的脂肪，而且就算你消耗的300大卡的热量也不可能是纯脂肪所分解的，也就是说，你跑步30分钟消耗了300卡的热量，而脂肪可能也就会消耗点10克，是不是对你的打击很大，小编通过表格来为大家呈现减掉1公斤的纯脂肪，需要什么样的速度跑步或多长时间，看看数据会不会更受打击。。。。。。
通过以上的文章我们可以看出，就算是消耗一公斤的脂肪，也需要14小时跑步，平均一周的话那就一天两个小时，这么跑谁能受得了，所以最好的办法是配合上平时的饮食习惯改变，以及无氧的肌肉训练，因为肌肉训练一般不会消耗脂肪，而会调用蛋白质或糖分，所以很多减肥瘦身的人都是先进行肌肉训练，之后再跑上半个小时到一个小时，这样的效果我想要比纯跑要好很多。
通过以上的模拟，相信大家应该知道为什么说减肥是要坚持的，因为减脂消耗脂肪确实是一件困难的事情。
