【导读】：每天跑步跑多久减肥效果最好呢？其实跑步减肥不在于跑步的时间长短，只要掌握正确的跑步方法，每天慢跑五分钟，减肥效果也很惊人哦！慢跑好累？说到跑步感觉就好累喔不但会一直喘气、侧腹也会变痛，更会显现出自己的运动不......

【导读】：跑步减肥是现在比较健康的一种减肥方式，那什么时候跑步减肥效果最好？什么时候跑步最容易瘦？为此小编收集整理了相关的信息和资料，想了接-解的小伙伴可以跟着小编一起来看看！什么时候跑步减肥效果最好不要在早晨太......

【导读】：夏季很多人爱跑步，减肥减脂的效果是很明显的，增加了肌肉爆发力，代谢力增强了，人体的体质也会变好，那么夏季跑步减肥能瘦多少斤呢？夏天夜跑一个月能瘦多少斤4到5斤。一般情况下来讲是可以瘦四至六斤的，但具体的还需要......

【导读】：平板支撑是很好的锻炼核心腹肌的运动，但是常规的动作已经做腻了吗？今天就来跟大家分享一下最热门的8种plank变式，让你的燃脂效果加倍哦！本站原创文章禁止转载平板支撑是很好的锻炼核心腹肌的运动，但是常规的动作已......

【导读】：十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎......

【导读】：相同的运动健身计划，相同的锻炼时间，为什么别人都练出了马甲线人鱼线，而你却没有太大的变化呢？造成减肥效果不同的原因有很多，一起来看看吧。1.体重基数不一样虽然都是相同的运动减肥计划，但如果本身两个人体重基数......

【导读】：晨跑，夜跑都是很好的锻炼方式，但对于大部分上班族来说，夜跑时间更充足一些。那么跑步减肥到底是早上好还是晚上好呢？下面跟大家详细介绍一下两种方式的区别。晚上跑步等于慢性自杀？对于晚上跑步等于慢性自杀这个说......

【导读】：瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收......

【导读】：很多人喜欢新的健身运动，最近几年很火的波比跳就是不错的方式，不过也是有人表示，波比跳做了没有什么效果，这是怎么一回事呢？波比跳没效果波比跳是很好的运动方式，不过对于大部分的人来说，动作做标准了还是会有很好的......

【导读】：拉单杠是一项比较费体力的运动，很多初学者都不容易做上去，那拉单杠练哪里肌肉？拉单杠对腰椎间盘突有效果吗？下面一起看看吧！拉单杠练哪里肌肉拉单杠练肌肉的部位是肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌和核心肌群。......

【导读】：若以相同速度，上下楼梯所消耗的热量，可多4倍之多，这是因为上下楼梯属於垂直方向运动，下肢大块肌肉，像是股四头肌在施力加剧的情况下，心跳也会加速。本站原创文章禁止转载爬楼梯1分钟可以消耗18卡，10分钟更胜过快走半......

【导读】：每天坚持运动，汗也没少流，但就不是见瘦是什么原因呢？说明你运动减肥的方式出了问题，下面来看看这几个运动减肥常犯的错误，你有没有犯。错误1:强度太大运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。尤其......

【导读】：近年掀起的运动风，以跑步最受欢迎，而一系列的带氧运动中，运动量较低的快走瘦身法其实是一个不俗的选择！到底快走比跑步或慢跑会否减得更有效？本站原创文章禁止转载近年掀起的运动风，以跑步最受欢迎，而一系列的带氧运......

【导读】：坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。想瘦的MM赶快动起来吧。坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运......

【导读】：新式运动层出不穷，继水中踩单车之后，又有陆上滑浪运动。利用滑板的不稳定性，一边平衡一边做不同收腹等动作，比起在地上做运动，所消耗的卡路里几乎double！本站原创文章禁止转载新式运动层出不穷，继水中踩单车之后，最近......

【导读】：现在大家的生活水平提高了，不用出门在家都能锻炼身体，因为很多条件允许的人都会在自己装一个健身房以方便平时锻炼，健腹轮就是其中一种。那么健腹轮有效果吗？下面来看一下。健腹轮有效果吗健腹轮肯定是能够达到很......

【导读】：跑步是很多人喜欢的一种运动方式，因为简单而且减肥效果也会很明显，但是想要达到明显的减肥效果必须要持之以恒。那么怎么跑步可以达到减肥效果？下面来看一下。怎么跑步可以达到减肥效果原地跑步减肥方法就非常不......

【导读】：跑步已经腻了？那就换换新花样吧。健身房的各种器械玩不来？那就试试最简单的跳绳。今天跟大家分享一组跳绳减肥运动，简单又有效，让你轻松瘦全身。第1步跳绳一分钟第2步深蹲第3步30秒快速跳第4步箭步蹲左右腿交替，每......

【导读】：动感单车是很多人爱做的一项运动，不过有的时候别看小小的骑车运动，坚持好好的锻炼是会让身体变得更加的好，线条也会很明显。动感单车减肥效果其实只要是运动都是减肥，而且只是减肥的效果区别而已，不过动感单车是很......

【导读】：普拉提塑形多久见效跟自身的体质和锻炼的强度有关，塑形是一个漫长的过程，需要长期坚持才能看得到效果。下面一起来看看普拉提塑形效果好吗？普拉提塑形多久见效果普拉提塑形多久见效跟自身的体质和锻炼的强度有关......