老年人养生常见误区有哪些？现在的人越来越注重养生了，因为养生做好才会让自己的身体变得更好，但是很多老年人会陷入养生误区，下面分享老年人养生常见误区有哪些，一起看下吧。
老年人养生常见误区有哪些1
一、多吃补药嫩防癌
在生活中有一些补药被老人视为延年益寿的法宝，并大量食用。而事实上并没有什么说法说多吃补药可以长寿、抗癌，宣传补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。在临床上也证实了想要有效防癌是不需要用营养品的，老年人还是不要相信这些虚假广告。
二、血脂高不能吃蛋黄
有许多老人都认为蛋黄含有大量胆固醇，导致自身的血脂比较高时就不敢吃蛋黄或鸡蛋。在维持身体正常代谢的物质中就有胆固醇，约80%的胆固醇是内源性的，而另外的20%是从食物中获得的。另外，卵磷脂是维持记忆和思维的物质之一，而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，如果不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，可能会失去很多必要的营养素。
三、钙补得越多越好
在生活中补钙的观念可谓深入老年人的心里，挥之不去。有专家表示，补钙过多不仅不会强壮骨骼，可能还会危害自己身体健康。因此60岁以上老年人，如果有补钙的需求时，每天推荐摄入1000毫克的钙即可，不宜过多。
四、吃蛋白粉能增强免疫力
老人认为蛋白粉能补充蛋白质，增强免疫力。而人体免疫系统是极为庞大的，不是单靠一样物质就能够维持营养均衡的，是需要多种营养素的共同参与才能产生免疫物质。因此，单靠补充蛋白质是不能有效促进健康的。如果只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。
五、晨练越早越好
许多老年人都喜欢晨练，认为越早进行晨练对健康越有好处，却不知过早锻炼会有害健康。因为睡眠不足时可能会诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。另外，经过一夜的睡眠，体内的血液黏稠度会比较高，血压也比较高，如果进行过多的晨练也很容易突发心脑血管疾病。
六、认为粗粮好多吃
在生活中吃粗粮有益于身体，能补充B族维生素和膳食纤维。而老年人其自身消化系统的能力不足，如果吃粗粮过多，可能会妨碍消化、影响吸收，从而损害到身体健康。
老年人养生常见误区有哪些2
老年人不宜多吃什么
（1)菠菜
菠菜是好东西，绿色食物，对年轻人或者是孕妇都有极好的帮助作用。可是，菠菜却不适合老年人多吃。这是因为菠菜里含有的特殊成份会与人体内的锌钙与菠菜中的草酸结合而流失。这对，老人的骨骼有很大的伤害作用。
（2)松花蛋
松花蛋好吃美味，大家都觉得在天热的时候，吃点儿咸口味的松花蛋是不错的选择。可是，松花蛋因为含有大量的铅，是不适合老年人吃的，以防中毒。
（3)烤肉
这点，我们不用多讲，即使是年轻人也不宜多吃的，这是因为烤肉里有糊了的肉，而糊了的肉里含有大量的.致癌的物质，实际上任何年龄段都不宜多吃的。
（4)豆腐
都说豆腐适合老年人吃，因为软，而且易消化，可是实际上，老年人是不宜多吃豆腐的。这是因为豆腐里含有植物酸以及胀气因子，吃多了会胀气，而且也会导致人体铁吸收量减少。这样，容易引起用腹胀，以及腹泻等情况的。
（5)咸菜
老年人也不适合多吃咸菜。对咸菜来讲，里含有大量的亚硝酸盐，以及不饱和脂肪酸，对老年人的肝细胞有着极大的影响的。
（6)瓜子
瓜子也不适合老年人吃，虽然说老年人坐在一起，可以吃瓜子聊天，可是这个是不适合多吃的。这是因为与咸菜一样含有大量的不饱和脂肪酸，会消耗老年人体内的胆碱，影响肝功能。
当然，为了老年人的健康，有关饮食上的一些讲究，老年人还是需要掌握和用到自己的生活中去的。只有自己养成了好的饮食习惯，疾病才不会找到自己的身上。所以，合理的健康饮食习惯，对老年人来讲，十分重要。
老年人的健康需求
1、热能
老年人的热量需要量随年龄增大而减少。如果20～34岁一般需要为每天9623～10878千焦耳时，则70～90岁的人需要量为7531～8360千焦耳，这是因为老年人的基础代谢率降低和体力劳动减少的原因。因此营养专家的建议是50～90岁范围内，能量供给可比成年人减少10%，60～90岁20%，而70岁以后减少30%。但热量的减少实际上往往伴随着食物总量的减少。而其它营养素的要求并不一定随年龄的增加而减少，所以应引起注意。
2、蛋白质
老年人蛋白质的需要不低于成年人，由于分解代谢的增加而合成代谢逐渐减慢，负氮平衡较容易发生。因此，老年人的蛋白质供应量不低于成年人，特别是按公斤体重计算的时候如此。多选优质蛋白质以便能取得更好的利用。在一般情况下，蛋白质在占日总量的比例上也应当提高，约12%～14%左右。
3、碳水化合物
老年人宜用不同种类的碳水化合物，但多糖的比例不宜过小，果糖在体内转变为脂肪的可能性小些，故果酱和蜂蜜可作为糖的一部分食用。在正常情况下，碳水化合物在总热量中占有的比例在60%上下是适宜的。
