怎么捂好小肚腩学会这几招就行

怎么捂好小肚腩学会这几招就行，我们可以通过搭配来拉长我们的身材，搭配不仅仅是一种技巧，对于小个子来说显高是非常重要的，搭配的时候也要看自己能不能驾驭这样的风格，以下分享怎么捂好小肚腩学会这几招就行方法。

深夜美剧党和夜半报社党们的肚子，总是会蠢蠢欲动。日常办公久坐和不常运动带来的后果，就是肚子上长出来一圈肉眼可见十分柔软的肉肉。它顽固得需要时间来消化，而迫不及待的夏天，捂好它就得学会这几招。

01、永远不要赤裸裸的露出腰腹那圈肉，可以修身，但绝不紧身。背带系列无论是裙装还是裤装，都对小肚腩有着放飞心灵般的遮盖度，坐下来也不会暴露出它的存在。

02、连体裤是可以选择的，至少要高腰，然后再阔腿，二者相加之后完美遮掩肚子上的多肉。和它有着异曲同工之妙的`，还有细吊带可加内搭的A字连衣裙，美食当前管不住嘴也能放轻松。

03、夏季其实非常适合宽松版型，毕竟热起来恨不得裸奔也是够。蝙蝠袖的宽松版型不仅可以帮助腹部挡肉，手臂也能照顾一二。和下装搭配，切记要拉出一点点形成自然向外的堆叠，休闲感十足的同时，瘦三斤不是梦。

04、上衣分为可以扎进下装以及不可以两种，前者依照上文方法就可以轻松搞定胖肚子，而后者分情况来决定。如果是类似图片款可以系带的下摆，练好打结手艺是必须，其次自行调整好和下装的贴合程度，以刚刚好合缝最好。

05、不系带款，最典型的就是A字小衫和荷叶摆。它们自带廓形和弧度，因此不要扎进下装反而会更自然。上衣可以将印花或是捏褶作为转移注意力的好方法，白板一片的T恤加个漂亮的长链也不错。

06、除了有弧度的类型，H型或者工字型的上衣也是遮住小肚子的好单品。它们和蝙蝠袖T恤之流多半需要扎起，但它的设计本身更修身，因此比较适合日常通勤。

07、衬衫裙呢，提到它就知道它几乎能搞定除了小腿以外其他所有的多肉群。手臂、腰腹、大腿没什么不可以，因此选择自己喜欢的款式，搭配视觉感比较轻松的小白鞋或是凉鞋，就很美丽。

08、如果不幸遇到一定要穿着正装上衣的场合，它们无能为力的时候，下装就要多多费心。高腰A字走起，包臀款请用一条腰带强调高腰线，裤装尽量阔腿或者垂感好，然后保持自信，胖不是问题。

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

上班族桌边运动

A.屈膝上提

功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。

提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

B.曲膝上提之伸展运动：大腿前侧伸

1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

提醒：身体打直不要前倾。

C.跪姿伏地挺身

功能：锻炼胸大肌及后手臂。

1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。2.背打直，双手朝前扶住椅边。3.吸气，重心往下压。4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。

提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。

D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展

1.双手反抓住椅背，背部打直。2.持续20秒。