吃完饭后适合干什么，饭后其实也是个养生的好时间，所以现在很多人都非常关注饭后人们应该做什么不应该做什么了，这是很有讲究的，下面为大家分享吃完饭后适合干什么。
饭后漱口
饭后漱口不但能清除食物残味，同时也能很好地维持口腔健康。
食毕漱口，口腔中的食物残渣能在短时间内被冲刷，牙齿就不容易滋生细菌，因此，饭后漱口要比早上和睡前刷牙更有利于保护口腔。
饭后揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后散步
餐后休息半小时，就能开始进行散步了，这样既可以帮助消化，促进胃部血液循环，还能防止肥胖，改善睡眠质量。此外，早晨起床后散一下步，也可以刺激肠胃蠕动，但要注意步伐不能过大，否则会引起小腿、臀部肌肉酸痛。
老年人和体质较弱者，步速可维持在每分钟60-70步；
长距离快走者，男性每分钟走80-90步，女性70-80步；
身体素质较好的每分钟约行120-130步。
听音乐
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
1、漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。
2、揉揉腹
以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
3、散散步
餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，最好坐半小时之后去散步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜。饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖。不过患胃下垂的病人，就尽量减少走动，以免加重胃负担。
4、听听歌
中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且，饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
5、做做家务、拍打经络
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
饭后不能吃什么
1、忌饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的`食物阻挡，致使水果不能正常消化。
2、忌饭后吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
3、忌饭后喝浓茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
4、忌饭后吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
5、忌饭后喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
6、忌饭后饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
刚吃完饭一般最适合静坐10分钟、散步20分钟或小睡半小时等运动。
1、静坐10分钟：午饭后，不要立即步行。相反，呆在原地，静静地坐10分钟，等待食物完全进入肠胃，以免行走时拉肠胃引起胃痛。
2、散步20分钟：午餐吃得好的人应该在散步前站立10分钟左右，腹胀感消失之前不要走路。行走时控制速度，不超过20分钟，以免胃痛。如果在散步时感到不舒服，请立即坐下休息。
3、小睡半小时：午后小睡可以给身体补充能量，有助于提高下午的工作效率。不过，午休时间不宜过长，应控制在半小时内，以免影响夜间睡眠质量。
建议不宜立即食冷饮，肠胃对冷热十分敏感。
吃完饭该干什么
吃完饭之后的10-15分钟应该保持相对静止的状态。因为此时胃正处在消化的时候，即使是轻微的散步都会对胃带来剧烈的震动，影响消化过程.。医生建议，吃完饭之后的20分钟之内最好保持相对静止的状态;如果不能做到这一点的话，步行尽量慢行;如果想要运动的话30分钟之后再进行;如果觉得无聊的话，可以看看愉悦心情的书报和愉悦心情的电视节目等消遣一下。
不宜立即饮茶。饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘。
而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。不宜立即吸烟。饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。不宜立即食冷饮。肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是老年人。
不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
