练好太极拳的秘诀，太极拳刚柔相济，以柔显刚，作为传统医学中所一直倚重的辅助康复手段而越来越被更多的人重视，所以很多的人都会学习怎么打太极拳。以下分享练好太极拳的秘诀。
1、心专
习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。
打一套拳十几、二十分钟，七、八十个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。一走思，拳式就会走错，拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时仍可以想事，难能入静。而练太极拳则是入静的最好方法，因为它是动中求静。
2、松柔
太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲：四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。
3、轻沉
拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。
4、培根
打拳先培根，这是陈家沟打拳的名言。方位不对，五趾不抓地，下边没站稳，上边对也不对。现代体育原理讲究人体稳定角，即两脚平行微微外撇，打拳纵向时双脚不能站在一条直线上，前后应该骑在一条线上，开脚时脚尽量不离开地。弓马步一定要分清，陈氏太极拳弓蹬步最多。什么是弓蹬步，即弓着的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿为支撑点，后腿为施力点。
例如右弓步，力从左脚跟里侧，通过腰脊背节节贯穿到右手。最要紧的是后腿，既不能跪膝，膝还要向里卷，大小腿向上撑，胯要松，脚向里扣，不扣就蹬不上劲。只强调松柔不讲刚柔相济不是太极拳。进要柔，退要促，如倒卷肱，退时脚不能离地，离地就不好发力了。而且退步要短促，进步要柔，即所谓“迈步如猫行”。打拳不是走路，脚一动即有用。
5、规矩
要尊重拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。手眼身法步，一点都不能马虎。如掌形，小指与拇指一定要说上话，虎口要圆。穿掌时力在指尖，撩掌时力在手背，不同掌形不同用法，这些在打拳时都要注意。
6、整劲
太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”，劲要整。大小动作都是如此，都要体现在大脑的指挥下以丹田内转带动全身。以脚蹬地汲取大地的反弹力，从而使人体的内力与外力合二为一。双手合，手脚合，腰腿背均要说上话，全身配合好，牵一发而动全身，强调内不动外不发，腰不动，手不发，由内及外完整一气，防止单摆浮搁。
7、丹功
太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。所谓“练精化气”的鼎炉，就是强调丹田即肚脐以下的小腹的运动。
丹田的运动对人体生命的健康有重要作用，运动快慢均如此。我们知道人体骨盆里脏器最多，内分泌、消化、排泄、生殖系统大部分在丹田区域，丹田的转动不仅有利于内分泌消化系统的良性改善，性功能、生殖功能都可以得到很好的锻炼。
8、中正
什么时候都要保持上身中正。一起式，便要做到虚领顶劲，下颏里收，眼平视，头部端正。陈照奎老师将胸腰部分比做棋盘上的老帅，不能轻易随便移动。人们称陈氏太极拳宗师陈长兴公为“牌位先生”，他拳架规矩，即要求胸腰躯干部位必须保持端正，不允许左歪右斜，前俯后昂，左右摇晃。
百会、会阴两穴位无论什么时候，什么状态上下都要有上下对拉拔长的感觉。这样你的脊椎、颈椎、胸椎、腰椎都会少得病。同时，通过立体螺旋劲，又要灵活，屈伸自由，旋转自如。
9、平衡
打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。
10、螺旋
陈氏太极拳最大的特点是缠丝，四肢动作非逆即顺。重要的是胸腰的立体螺旋，金刚捣碓，握拳时，先要沉右胯，翻左臀，胸略左转。提拳时，再沉左臀、翻右臀，胸腰右转。
一、首先你要有你能练好太极拳的决心。
没有能练好太极拳的这个决心一定练不好太极拳。
二、你要知道你为什么要练太极拳。
你练拳不是给别人看的，而是给自己练的。很多人喜欢为了取悦别人而练拳。我们练拳是为了自己本身想把拳练好，是为了练好拳对自己身体好、可以防身而练习，而不是练着给别人看，让别人看着高兴而练拳。
三、要有空杯的心态。
只有空杯才能装进去东西，满杯是装不进任何东西的。
四、你要相信老师教你的原理和方法并勤加练习。
正确的原理和方法是练成太极拳的最关键的点，只有方法正确才能不断的进步，而且没有停滞不前的时候。
五、不要乱学。
当你没有练出来的时候，还不具备分辨是非的能力，听谁讲的都似乎有道理，看谁练的都挺好；乱学就会影响你进步，不但浪费时间，而且还养成很多不良习惯，将来很难改正。正所谓学拳容易改拳难。
六、要学会积极的思考。
老师教你的动作，为啥要这样练？劲力是如何出来的'？为什么看着动作很类似而出来的劲力完全不同？正所谓差之毫厘，谬之千里。
七、不要被负面的情绪所影响。
拳友间要相互分享你练出来的心得体会，不要分享你如何没学会，这拳如何难练。因为你的负面情绪会影响到他人，而他人的负面情绪也会影响到你。
八、要学会分享。
你把你的心得分享给别人的时候，也是在巩固你的记忆，也是让你再确认细节。很多时候我们在自己练的时候，很容易一带而过，不求甚解，当你分享给他人的时候，别人会在不同的角度看问题，找到你的不足之处而加以改正。
当初我让弟子教拳的时候，他就跟我说：师父我还没练好，如何能教？我回答，你会的他不会你就可以教他。后来他才打电话跟我说，理解我的苦心了，因为在教学的过程中，自己把很多自己不求甚解的地方搞清楚了。这就是教学相长的道理。
九、要有坚持到底的恒心。
很多人都是五分钟热血，看人练拳就跟着凑数，也没能认真的去练，而且知难而退。我们当初一起学拳的人，就我自己坚持了下来，我成功了，他们还是原地踏步，有的人还反过来跟我学拳。这就是恒心的重要性，要练就练到最好，不然就不要浪费时间。
而且在练习的过程中，多跟老师互动，不明白的及时请教并改正，我们在整个修炼中就是不断的超越自我的过程，每个人都有不足之处，只有自己及时发现才能改正，不然总会感觉自己练的很好，没有毛病。
1、有了抽扯之形，提拔之意，有了直线，有了平面是不对的，劲断意不断，活似车轮，圆融无间，汗流而气不踹是对的。
2、完整一气是对的，一盘散沙是不正确的。上虚下实，外柔内刚是对的。上重下轻，外散内空是不对的。
3、打拳的“圈”应越划越小，最后达到一气贯通（内练一口气）。应将大圈和小圈结合，大小不结合是不对的。发劲和蓄劲相结合是对的，不结合是不对的。
4、一肢动而百骸皆随是对的，身、手、形分离，上下不协调，左右不相系是不对的。
5、应追求将“意、气、劲、力”结合，分开来是不对的。
6、学者应遵循的锻炼步骤：由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，积柔成刚。刚柔相济是对的，刚柔不济，有刚无柔或有柔无刚是不对的。初学者务要从“松柔”入手。
7、用先天自然之气是对的（呼吸任自然），用后天之拙力（蛮力、本力）是不对的。
8、周身关节要处处开张，骨节要松，周身关节若像铁棍一样，没有曲折是不对的。要诀在“松”。
9、快而乱，慢而散，轻而浮，沉而僵是不对的。快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵是对的。练习时当在“慢”中去求，用的时候则要“快”，也就是说，应“慢练快用”。
10、打太极拳必须含胸塌腰，使浊气下降，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上来的清气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是不对的，虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线是不会动的，但是树根必须往下降，使根深叶茂，才能开花结果，如果使树往上提是不对的。
