伤眼睛的行为有哪些，我们时刻都用到自己的眼睛，而视觉疲劳是一种身体给大脑发出的警报信号，不注意保护眼睛会让我们的视力变差，下面为大家分享伤眼睛的行为有哪些。
生活中伤害眼睛的行为有很多，如用眼过度、用眼环境不良、隐形眼镜配戴不规范等。不良的用眼习惯多会直接影响视力，建议在生活中引起高度重视，避免出现上述不良行为。
1、用眼过度：平时工作或学习中近距离视物，眼球肌肉多处于紧张状态，若长时间用眼，眼部不能得到放松调节，则容易伤害眼睛，引起近视。另外，长时间熬夜或睡眠不佳，眼睛在工作后不能得到休息，自行调节作用逐渐减弱，还容易造成眼部疾病；
2、用眼环境不良：如半仰卧状态下看书或使用电脑等，不良用眼姿势多可破坏眼压平衡，长此以往则可能伤害眼睛。另外，处在摇晃的车厢或边走路边看书，在不稳定的物理环境中看手机等，均可能不同程度伤害眼睛。此外，如果长时间在黑暗环境中使用电子产品，眼睛负担多会加重，对于高度近视的人群，容易诱发视网膜脱落的风险，严重时可引起短暂性失明；
3、隐形眼镜配戴不规范：隐形眼镜一般可直接接触眼球，本身对角膜有一定损害。若长时间配戴隐形眼镜或者隐形眼镜质量不合格，则可能会伤害眼睛，严重时可造成角膜水肿，引起眼睛干涩、角膜透光性减弱、视力进行性下降等；
4、其它：游泳时不戴泳镜，若水质较差，可能引发眼部感染。烈日下不戴墨镜防晒，长期接受强光照射也可能会对眼睛造成伤害。饮食结构单一导致营养缺乏、眼底血管发育不良、长期吸烟、滥用眼药水等，均可能对眼睛造成一定伤害。
1、用手揉眼。当眼睛发痒的时候很多人都会习惯性的用手揉眼睛，但是这一种做法很容易导致细菌进入眼睛，诱发眼部感染，更加会增加眼部传染性疾病发生的几率，最好可以避免。
2、长时间使用电子产品。由于工作方式的改变，在生活中很多人都需要长时间使用电子产品，但是这一种做法对于眼睛影响是极大的，也会导致近视加深，所以一定要控制使用电子产品的时间，帮助自己更加好的保护眼睛。
3、关灯看电视。很多人都喜欢关灯看电视，但是由于眼睛对于明暗变化是十分敏感的，这一种做法容易给眼部带来刺激，继而影响视力。
4、戴隐形眼镜睡觉。不少人都会有佩戴隐形眼镜睡觉的习惯，但是长时间佩戴隐形眼镜睡觉有可能导致角膜缺氧，继而发生感染。
5、卸妆不彻底。卸妆对于眼睛有一定的影响，这是因为卸妆不彻底会导致眼睑堵塞，分泌物无法彻底流出，继而导致眼睛受到伤害。
6、过度信赖眼药水。在生活中很多人都会有使用眼药水的习惯，但是由于大部分眼药水中都含有防腐剂，如果过量使用会导致眼睛发生脱落，糜烂等问题。
如果有相关的习惯最好可以多加注意，避免由于不良生活习惯对眼睛造成伤害。此外，想要保护眼睛其实并没有想象中的那么困难，只要从生活中的小事情开始做起，科学用眼，卫生用眼，这样就可以帮助大家更加好的保护眼睛。
1、长时间近距离用眼
大家都知道“斗鸡眼”吧，那是有意的动作，而我们看近处的物体时，肌肉就会不由自主的调节，时间一长，睫状肌也会疲惫，感觉眼胀痛。
正在看手机的你，就是近距离用眼，已经突破跟手机屏幕的“安全距离”了。
对于孩子来说，超过连续 15～20 分钟的看书、看绘本、画画、玩体积很小的积木（如一些乐高积木）等等，都算是长时间近距离用眼哦。
2、用眼环境差
过亮或者过度昏暗的环境里面看东西，都不利于我们的'眼健康，其中变化最大的是我们的瞳孔，虽然它会调整进入眼内的光线，但是过度就容易引起睫状肌过度疲劳，带来不舒服的感受。
关灯看电视、玩手机，只开台灯写作业，你觉得看清东西毫不费力，但殊不知眼睛在背地里有多努力。
3、看电子屏幕不休息
打工人对着电脑连轴转，孩子一上网课就差不多1个小时，在现代社会，电子产品已经是离不开的必需品了。
目不转睛地盯着电子屏幕，会降低我们的眨眼频率，从而导致眼球缺乏泪液滋润，时间一长，眼睛自然会干涩、酸胀，那种酸爽感，想必大家都懂…
如何缓解视疲劳
视疲劳的原因多种多样，如果是用眼过度休息即可，同时今后避免用眼过度，注意用眼姿势，增加户外远眺时间，保证科学用眼。除此以外，还有以下几种情况。
首先应考虑眼睛本身因素，它主要指一些眼部疾病导致视功能下降，使患者视物费力，造成视疲劳。如屈光不正、屈光参差、斜弱视、老花眼、白内障等。因此长期视疲劳应警惕眼病风险，及时就诊。
其次是环境影响，光线过亮或过暗，闪烁不稳定，光线分布不均匀。因此应保证用眼环境的光线适宜，不在厕所、公交车等光线不佳场所阅读、使用手机。
还有有一种特殊情况，配镜验光不准导致视力矫正不够或者过度，导致视疲劳，因此建议配镜一定要前往专业的眼科医院进行医学验光，保证验光精确性。
许多人印象里验光可能就是“对照着视力表，更换不同度数的镜片，直到能看清楚”。实际上，对矫正的要求应该更“苛刻”些，相应的验光配镜还应该更“繁琐”些。
矫正近视，不只要看得清楚，还应看得舒服，如果觉得新配的眼镜戴上去头昏、眼胀，这次矫正可能并不成功。
科学矫正近视建议选择检查更为系统、验光更为精准的医学验光，综合考虑双眼视功能、眼轴、角膜曲率、眼位等多种因素，从而确保科学矫正，既能看得清楚，同时还能有良好的视觉体验。
为了良好的视觉体验，我们应该坚持科学用眼，将保护眼睛养成一种习惯。
