手指僵硬康复锻炼方法，随着生活水平的提高，人们逐渐意识到健康有多重要，现在很多人都会经常进行运动锻炼，比如跑步打球等等，运动给人体带来的好处是很多的，接下来一起看看手指僵硬康复锻炼方法。
手指僵硬康复锻炼方法1
1、手指屈伸
手指僵硬且僵硬的程度不是太严重，就可以试试通过手指屈伸的方法来进行康复锻炼，屈伸的方法很简单主要是先伸平手掌，然后再主动或是被动弯曲手指，注意弯曲的幅度可以由小到大逐渐递增，直到指腹能够贴近掌心为止，另外在锻炼前要注意先用温热水浸泡双手，以此来达到促进手指血液循环的效果。
2、手指抓握
手指抓握也可以达到锻炼手指的效果，常见的比较适合抓握训练的器具有网球、毛绒玩具、乒乓球或是卷成团的袜子之类的，只是要注意要根据自己手指的抓握力度来进行选择，这样改善手指僵硬的效果才会更好更明显，还有要注意不要用力过猛，以免加重手指劳损的'情况。
3、按摩指关节
手指僵硬有可能是与关节湿寒有关，特别是除了僵硬外还有红肿、发热或是畸形等症状表现，就更有可能是风湿免疫类疾病来临前的征兆，这样就可以试着通过局部按摩、推刮或是药酒反复揉搓等方法来进行缓解，只是在操作过程中要注意一旦发现关节疼痛异常就要及时停止。
总的来说手指僵硬的锻炼方法有很多，不管是借助外力来活动手指还是通过物理疗法来锻炼手指都可以达到一定的康复效果，只是在实际锻炼的时候要注意根据手指僵硬的情况来进行选择，尤其是手指有骨折或是骨性疾病的朋友一定要多加注意。
手指僵硬康复锻炼方法2
睡觉起来手指僵硬的原因是什么
1、早晨出现手指关节僵硬的中老年人，要警惕类风湿性关节炎的侵害，不能以为只是受凉导致的。
2、晨僵是指病变关节在夜间静止不动后，晨起时出现较长时间的受累关节僵硬和活动受限。晨僵常是关节受累的第一个症状，大多出现在关节疼痛之前，病情严重时全身关节均可出现僵硬感。起床后经活动或温暖后晨僵症状可减轻或消失。晨僵常伴有肢端或指（趾）发冷和麻木感。
3、手指关节僵硬是类风湿性关节炎的典型症状之一，类风湿性关节炎是慢性免疫性疾病的一种常见病，好发病于手、腕、足等小关节，病情缠绵，容易反复。随着病情的疼痛发展，还可能会带来活动受限、畸形、致残等严重症状，威胁健康。
突发手指僵硬如何护理
1、改善微循环以扩张小血管、改善微循环为主要手段，
2、手术需慎重绝大多数（90%）的患者，经内科治疗可缓解症状或停止进展。极少数患者经足够剂量和疗程的药物治疗无效，可考虑外科治疗——交感神经切除。
3、护理极重要该病的护理至关重要。患者平时要注意防寒保温，避免肢体暴露于寒冷中，如戴手套以保持肢端温暖，防止外伤溃烂。戒烟，保持心态平和，避免精神紧张及情绪激动也是减少复发的措施。
手指僵硬康复锻炼方法3
关节疼痛、僵硬是怎么回事？
1、类风湿关节炎
临床上关节疼痛、僵硬最先考虑的疾病就是类风湿性关节炎，类风湿性关节炎一般在晨起时感觉关节僵硬，大多在活动后缓解，而且类风湿关节炎的发病多呈对称性分布。此外类风湿性关节炎还会有关节肿胀的症状。类风湿关节炎的检查项目较多，需要检查血沉、c反应蛋白、类风湿因子以及抗环瓜氨酸肽抗体等检查项目，可以以此区分于其他疾病。
2、痛风
痛风大多会在午夜或清晨突然起病，受累关节会出现红肿、疼痛、僵硬的症状；痛风的发作以单侧第一跖趾关节最为常见，而且痛风发作具有自限性，多于两周内自行缓解。痛风的患者大多伴随尿酸增高，可以以此区别于其他疾病。
3、腱鞘炎
腱鞘炎好发于第一指关节，也就是拇指的位置，腱鞘炎主要是由于肌腱和腱鞘过度摩擦导致的腱鞘组织水肿。也是由于近年来智能机的普及，长时间的刷手机，反复重复一个动作所引起的。而腱鞘炎的主要通过x光片、核磁共振以及超声检查。
4、骨质疏松
骨质疏松的患者大多见于老年人，骨质疏松可以导致全身性的关节疼痛和僵硬，一般以x光片以及核磁共振为主要的检查手段。
手指关节疼痛、僵硬是类风湿吗？
手指关节疼痛、僵硬有两种可能，一是类风湿关节炎，二是腱鞘炎。类风湿关节炎和腱鞘炎都好发于手指关节，那么怎么区分两种不同的疾病呢？首先可以根据患者日常活动来分析患者是否经常重复同一动作而诱发的腱鞘炎；
其次类风湿关节炎多呈对称性，而腱鞘炎并不一定为对称性；最后临床上的主要鉴别方式依靠于辅助检查，可以通过血液检查、x光片、核磁共振等方式来鉴别患者具体患的是哪一种疾病。
想要手指关节健康，不妨多做以下两件事
1、少刷手机
生活中由于过度刷视频看手机而患上腱鞘炎的患者大有人在，因此为了保护我们的手指关节，一定要减少刷手机的时间。经常的刷视频看手机也会影响眼部健康。另外生活中也要注意尽量避免经常的重复一个动作，以免诱发腱鞘炎。
2、避免使用凉水
手指关节属于身体的末梢，血液循环较差，因此生活中应该尽量避免使用凉水，而且长时间的使用凉水还有诱发类风湿关节炎的发生。对于经常做家务的女性朋友来说，一定要使用热水洗碗、做家务等。爱护好我们的双手，保护好手指关节。
通过本文相信大家都了解了哪些疾病会引起关节疼痛。手指关节疼痛并不一定就是类风湿，在我们发现手指关节疼痛、僵硬时一定要及时就医，避免自行在家滥用药物，以免延误病情。生活中我们可以多食用一些富含蛋白质的食物，可以多喝一些牛奶，多晒太阳，补充维生素d3，上了年纪的人群还可以适当的食用一些钙片，预防骨质疏松的发生。
