运动后肌肉酸痛是好事还是坏事，我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动，因为运动可以强健我们的体魄，对我们的身体产生很重要的影响，所以我们会经常进行运动，那么运动后肌肉酸痛是好事还是坏事？
运动后肌肉酸痛是好事还是坏事1
运动后全身酸痛，不能说一定是好事，也不能说一定是坏事。
平时很少运动的人，突然运动量比较大，就会出现全身酸痛。这种情况说明运动量到达一定程度，起到了锻炼身体的效果，从这方面来说是好事。
但是运动后全身酸痛，也可能提示在运动以后并没有进行舒缓放松运动，导致身体内乳酸蓄积引起酸痛现象。
其次，如果患者运动过量或者过于剧烈，可能会导致肌肉软组织受损，这种情况下也会出现全身酸痛现象。
建议患者出现全身酸痛后，应保持充分的休息，避免过度劳累。若酸痛症状长时间不缓解，可以去医院就诊。
运动后肌肉酸痛一般不是好事。如果在运动后有肌肉酸痛的症状，可能是运动前没有热身导致的肌肉损伤，也可能是由长期不运动和突然剧烈运动引起的。如果在运动后有肌肉酸痛的症状，就需要多注意休息。此外，也可以用热毛巾局部热敷，这有助于缓解肌肉酸痛的症状，还需要在运动前热身。
患者运动后肌肉出现酸痛，如为轻度，是正常现象，如为严重者，则为异常现象，具体情况如下：
第一、正常现象：正常人运动后肌肉内产生大量的乳酸，并伴有肌肉纤维撕裂，因此次日会出现酸痛症状，一般经过2-3天的休息，酸痛症状缓解，酸痛症状并不会影响病人正常工作、生活和休息，只是会短期限制运动。
第二、异常现象：运动后肌肉持续且剧烈酸痛的症状是异常现象，说明运动过度导致肌肉出现严重的水肿和肌肉纤维撕裂，此时应严格限制活动量，保持休息并增强营养，以利于酸性代谢产物排出体外，肌肉纤维快速修复，同时也应适量活动，保证有氧运动，可以促进乳酸排除。
运动后肌肉酸痛是好事还是坏事2
运动过后肌肉出现酸痛是正常现象，如果是轻度的酸痛则不是坏事，如果疼痛剧烈且持续时间长则是坏事。应及时前往医院在医生的叮嘱下通过应用药物进行治疗和调节生活方式进行缓解。
1、肌肉轻度酸痛：普通人运动过后会肌肉当中会囤积大量的乳酸，并且会有肌肉纤维撕裂的情况，所以运动过后第二天会出现肌肉酸痛的症状。患者在患病期间应遵医嘱通过拍打按摩、热敷经过2天-3天的休息，酸痛的情况就会有所缓解，且肌肉的强度也有所上升，所以不算坏事。
2、肌肉严重疼痛：运动过后肌肉持续剧烈的酸痛是异常现象，说明运动过度且导致肌肉出现了严重的水肿和肌肉纤维撕裂，严重的还会出现肌肉痉挛、酱油色尿等情况。患者应及时前往医院，在医生的诊断下通过应用药物如托芬那酯、依托芬酸等进行治疗，生活中也应该保持充分的休息时间，增强营养摄入帮助肌肉进行恢复。
在高强度的运动之后会出现肌肉明显的酸痛，有的患者酸痛感持续时间很长，可能经过一段时间的休息慢慢能恢复。一般运动以后出现肌肉酸痛是因为下两点：
第一、因为患者长时间的剧烈运动，属于无氧运动的一种，在无氧运动时会使体内乳酸酵解出大量的酸性物质，而酸性物质就会堆积在肌肉层里，导致肌肉出现明显的酸痛感，但是这种原因引起的疼痛，可以通过休息和新陈代谢来缓解。
第二、因为剧烈的高强度运动时会出现肌纤维的拉伤和损伤，也会导致肌肉酸痛，最好服用跌打损伤的药物进行治疗，再加上休息也能够恢复。
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运动过后肌肉疼痛怎么回事
大概过一天左右，这些损伤就会以酸痛的形式表现出来，医学上又称之为延迟性肌肉酸痛。一般痛觉的峰值出现在运动之后48小时之内，然后慢慢消失。
目前为止还没有明确的.能预防这种疼痛的方法，比较常用的建议是运动之前做好充分的热身活动，采用低强度的训练或者运动后可以适当补充营养，比如补充蛋白质等。如果局部的酸痛比较严重，可以采用冷敷的方式缓解这种疼痛。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。
其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。
进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
运动完后肌肉酸痛可能是正常现象，也可能是乳酸积累、肌肉纤维拉伤引起的。
1、正常现象：
由于长期缺乏锻炼，特别是偶尔剧烈运动后，身体各部位的肌肉会出现疼痛症状，这是一种正常的生理现象。
2、乳酸积累：
如果长时间或高强度运动，肌肉纤维组织会经历厌氧发酵，产生大量乳酸，乳酸会在肌肉组织中积累，刺激肌肉组织并引起疼痛。运动完后肌肉酸痛通常会随着时间推移，逐渐加重。
3、肌肉纤维拉伤：
如果在运动中由于不适当的运动而导致肌肉纤维拉伤，也会出现运动完后肌肉酸痛的症状，疼痛可能发生在运动期间或运动后。除疼痛外，大多数患者还伴有组织肿胀甚至皮下充血等症状。
如果运动完后肌肉酸痛，建议患者及时到医院进行体检，并在检查改善后进行针对性治疗。平时应采取正确的运动方式要循序渐进，不要太剧烈。
