运动后喝冷饮，运动是人们缓解压力、强身健体的好方法，但是我们常常人在运动后都会出汗，也是还会常伴有口渴的症状，因此需要大量的喝水。以下详细介绍运动后喝冷饮危害
运动后喝冷饮1
其实，这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后，尤其是在剧烈运动之后，身体会大量出汗，毛孔处于张开状态，以利于散热。
若此时马上吃冷饮，容易使毛孔受冷关闭，出汗被迫停止，从而影响到身体散热，很容易引发感冒、发烧等疾病。引发胃肠不适人在剧烈运动之后，血液大量聚集到四肢，若这时喝冰镇的饮料或水，很容易造成胃部的血管收缩，导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛，还有可能刺激肠道，引发腹泻等不适。
专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定。
发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。
运动后喝冷饮2
如果是剧烈运动，建议在运动前适量补水。
最好在运动前半小时到2小时内，补充500ml左右的水分，运动前20分钟左右再喝200-300ml的水，可以选择白开水或矿泉水。
长时间剧烈运动后，建议选择含糖含盐的运动饮料。
高强度的剧烈运动过程中不宜饮水，长时间的中等强度运动可在每次组间休息时喝一小口水, 即25毫升左右。每次饮水量不要超过100毫升。
当运动持续一小时以上，且运动强度较高，大量出汗时，人体会损失一部分电解质，此时宜饮用适量的含糖和电解质(钠、钾)的运动饮料或是淡盐水(含盐0.2%-0.3%)作为补充。需要注意，运动饮料的含糖量应在3%-6%，过高的含糖量反而不利。
补水应多次少量，不宜过度集中，不宜过度补水。
补水应遵循多次少量的原则，补水不宜过度集中，切忌大口狂饮，每次不要超过500ml，1小时内不要超过1000ml。最好每15-30分钟左右补充一次，每次补充250ml左右。
运动后补水选择温水更佳。
补水的水温要控制好，最好是15℃左右的温水，不要喝冷水或冷饮。冷水、冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则引起急性肠胃炎。
运动后喝冷饮3
在运动之后，我们的呼吸系统由于长期处在一个干燥的状态之中，它其实是非常缺水的呼吸系统，不断的呼气吸气会让我们的呼吸系统处于一个比较紧张和疲惫的状态，想必很多人在运动之后都会感觉到嗓子非常的干燥不舒服，在这个时候千万不可以喝冰水，因为冰水它本身是有着一定刺激性的。
而且在我们的呼吸道处于比较脆弱的状况之下，喝冰水几日会极大程度上刺激到我们的呼吸道，甚至可能会引发一些其他不好的状况，在剧烈运动之后，呼吸道感觉到比较的干燥，这时候我们一定要选择比较温和的白开水，适度的`温度会让我们的呼吸系统得到很好的保障，在运动的过程之中，全身的机能都在随之转动身体的每一个系统都会受到的影响。
在剧烈运动的过程之中，身体的每一个肌能都会受到很多的影响，剧烈运动的过程之中，身体血液循环的速度会随之加快，此时身体的温度也在不断的升高，虽然说感觉自己身体里面非常的燥热难耐，急需要喝一杯冰水来缓解自己的状况，但是也千万不可以这样做，因为冰水它的温度过低和身体较高的温度会形成一种强烈的碰撞，特别是
对于消化系统不好的人来说，在剧烈运动之后，喝下一杯冰水会让胃部受到极大程度的刺激，严重的情况之下可能会出现胃痛的状况，所以尽量不要在剧烈运动之后喝冰水喝冰水。
运动后喝冷饮心衰是什么原理
运动后喝冷饮导致心衰的原因，主要考虑与运动后喝冷饮造成急性心肌缺血引起心衰相关。运动后喝冷饮容易造成应激反应和血管收缩，运动后心肌本身就存在缺血、缺氧，运动后喝冷饮引起应激反应、血管收缩时，心肌缺血的症状和反应会明显增加。
身体内激素水平的变化，如儿茶酚胺过度分泌，会造成全身凝血功能的改变，造成血液易栓症的可能性，从而导致发生冠状动脉内急性血栓事件，造成急性心肌梗死及进一步的急性心力衰竭。
运动后喝冷饮的危害都有哪些
剧烈运动之后喝冰水可能会引起腹痛。因为运动后，胃肠血管扩张，血液循环加速。如果喝冰水，会刺激胃肠血管和黏膜，使胃肠血管和黏膜急剧收缩，并会发生胃肠痉挛，导致腹痛、腹胀、腹泻等症状。刚做完运动，身体就进入了散热期。如果饮用冰水相当于寒邪进入体内，可能会诱发脾胃虚寒等感冒疾病。
