吃了二十年垃圾食品会得癌吗，很多人都知道吃垃圾食品对于我们的身体有一定的危害，但是很多小伙伴却总是控制不了自己，下面为大家分享吃了二十年垃圾食品会得癌吗。
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所谓的垃圾食品，也就是不健康的食品，以富含各种添加剂，诸如反式脂肪酸、高盐、高糖、亚硝酸盐等，而对身体有营养的物质较少，或者仅有糖分营养而缺乏其它身体所需营养。这些垃圾食品摄入过多，可能会导致如高血压、糖尿病、冠心病、脑血栓等疾病，所以需要控制垃圾食品的食用量，甚至不吃垃圾食品。
1、富含反式脂肪酸：如烘培蛋糕、饼干、薯片、西式快餐等会添加不同程度的反式脂肪酸。而反式脂肪酸，会增加血脂含量，导致增加发生肥胖、糖尿病、动脉硬化等疾病的风险，对于中老年人来说，经常摄入含有反式脂肪酸的食物，因为其可升高血脂以及对血管壁的损害等，会增加心脑血管病如冠心病、脑血栓等的发病率；
2、高盐：为了追求口感如麻辣烫，或者部分食物为了延长保质期，会添加很多盐。我国国家膳食指南推荐每人每天盐的摄入量为6g，而很多腌制食品，如香肠、腊肉等，会添加很多盐，导致人体内盐过高，而人体摄入过多的盐，最首要的损害就是对血压的影响，较多的人高血压属于盐依赖性，也就是说高血压水平与人体摄入的盐量成正比。
因此，经常摄入过多盐的人群，患高血压的概率和风险大大增加，得了高血压的人群用药控制效果也差，而高血压的升高也是心脏病如冠心病、脑血管疾病如脑梗死的重要原因之一；
3、高糖：如烘焙糕点、饮料等，为了追求味蕾上的刺激感，会添加各种含糖东西，而人体在摄入过多的糖分后，会增加肥胖的发生几率，也可能会对血糖的正常代谢造成影响，严重时也可能会引起糖尿病；
4、亚硝酸盐：常用于熏肉、香肠加工、腌制青菜等，亚硝酸盐属于强力致癌物，尤其是消化道肿瘤如肝癌、胃癌以及肠癌等等。
现在生活条件提高，很多人有能力去追求口舌之欲，而恰恰是这些垃圾食品在满足口舌之欲的同时，也会增加得病的几率。因此保持健康生活方式，需要避免经常接触垃圾食品，以新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类等食物为主，减少含有较多添加剂的食物摄入，同时能够适当运动、良好作息等，才是保障健康以及预防疾病的重要基础。
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如何鉴定垃圾食谱？
优选钠含量相对较低的食品
一般来说，蜜饯果脯、方便面、榨菜、腊肠等食品是钠含量较高的食品。如果要买，请尽量在同类食品中选择钠含量相对较低的产品。
食品营养标签中的钠含量是控制指标。氯化钠是电解质，是维持人体正常生理活动所必需的。人体内钠元素在一般情况下不易缺乏，只有在大量出汗或排泄、呕吐后，身体的电解质损失得很厉害，所以这时必须要补充电解质，例如注射生理盐水、喝盐开水等。在日常饮食中，要补充一定量的食盐以保证身体正常的电解质需求。
但如果摄入过量，会使体液中的电解质过量，体液的渗透压过大，导致身体组织中的水分大量进入到体液中，使人体呈现脱水症状，严重者可能出现休克甚至死亡。另外，长期高盐饮食会诱发多种疾病，如高血压等。
能量、脂肪、碳水化合物
国家规定，预包装食品应当在标签上强制标示四种营养成分和能量的含量值及其占营养素参考值的百分比。其中，这四种营养成分即核心营养素，指的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。
甜品、饮料是“含糖大户”，也是需要减肥的人的“毒药”。举个例子，一罐330ml的可乐里，碳水化合物（含糖量）是35克，能量是594kJ，因为不含蛋白质和脂肪，所以能量值全部来自糖（35g），这些热量需要你散步一个小时才能消耗。
脂肪和碳水化合物摄入过多对身体不好，这一点不言自明。它们不仅会导致身体肥胖，还是高血糖、高血压等很多疾病的元凶。因此，日常饮食中，出于健康的.考虑，我们应当尽量选择低糖低脂食品。
判断奶制品好坏的标准
蛋白质含量是判断奶制品好坏最重要的标准之一。虽然2010年3月出台的生鲜牛乳国家标准将蛋白质含量的下限从2.95g/100g降低到了2.8g/100g引起许多争议，但几乎所有的大品牌牛奶蛋白质含量均高于3.0g/100g。
以酸奶为例，酸奶中蛋白质的含量可以在一定程度上反映出酸奶营养价值的高低。一般而言，蛋白质含量越高，酸奶的品质越好。市场上所售的大多数酸奶产品，蛋白质含量在2.3%到3%之间，即每100克酸奶含有蛋白质2.3克到3克。每100克酸奶中含有2.3克蛋白质是国家标准最低限，而最高可以达到5克以上。
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垃圾食品有哪些
烧烤
人人都知道吃烧烤易致癌，可是大家往往抵抗不了烧烤香味的诱惑，从而吃进了苯并芘等致癌物，特别是那些用碳烤的食物，虽然说在味道上比较的好吃，但是对于身体的伤害而言，是非常大的，在平时能少吃就少吃点，如果你们在平时实在是想吃它的话，可以选择用电烤的，这样产生的致癌物质会少一些。
怎么解决：吃完烧烤后不妨来根香蕉，帮助身体分解掉苯并芘等致癌物质，而且在香蕉中含有比较多的纤维素，能够有效的促进肠道的蠕动，有利于人体的代谢。
油炸食品
不论是什么油炸食品，都存在一个共同点，那就是油脂含量特别大，吃多了不仅会特别的腻人，而且还容易导致热量堆积。都存在一个共同点，那就是油脂含量特别大
怎么解决：吃完油炸食品后，不妨来杯芹菜汁，既解油腻，又能够带走部分脂肪。如果你觉得芹菜汁的味道不是那么的容易入口的话，小编建议大家可以在芹菜汁中加入一点蜂蜜，这样味道就会变得比较容易入口。
薯片
薯片是一种很多人都爱吃的食物，但是在薯片中含有大量的淀粉与糖特别容易被人体吸收，从而变成脂肪堆积在体内。因而，经常吃薯片的人，他发胖的几率要远远高于那些平时不怎么吃薯片的人群。
怎么解决：吃完薯片后亲们可以通过吃些高纤维的食物来阻止人体对淀粉与糖的吸收，比如说吃点燕麦、麦麸、苹果等食物就可以，这样就能够有效的避免自己肥胖。
糖果
糖果是很多女孩子的最爱，并且适量的吃它还能够有效的改变心情，但是你们在平时千万不能够大量的吃它，要不然对于身体健康来说，没有一点好处，这主要就是因为在糖果的组成成分中含有大量的糖类，因此吃多了，容易让体内的热量增高，从而引起肥胖。
怎么解决：在菠菜中含有大量的矿物质以及维生素，能够有效的综合体内过多的卡路里，并且还能够增强人的饱腹感，因此你们在吃完大量的糖果之后，不妨给自己榨一杯菠菜汁喝，既营养，又能够很好的保养身体。
方便面
方便面是很多人都喜欢吃的食物，但是在它当中含有大量的人造脂肪、以及盐分，因此长期吃容易让体内毒素堆积，还不利于身体对于营养的吸收。同时，很多方便面都是经过油炸过的，吃了不仅会造成脂肪堆积，而且还容易让体内毒素堆积。
怎么解决：日常能少吃就不要吃它，并且在吃完后可以吃点苹果，在它当中的果胶成分能够降低身体对于方便面中脂肪的吸收，并且有利于身体排毒。
碳酸饮料
在碳酸饮料的组成成分中含有一种叫做磷酸的物质，它会阻碍身体对于钙元素的吸收，从而威胁到骨骼健康。特别是处于成长发育阶段的孩子，千万不能够多喝这种饮料，要不然会影响牙齿的健康。
怎么解决：喝完碳酸饮料后不妨吃吃点能补钙的食物，比如说豆浆、花生等，能够给身体补充钙元素。而且还能够满足骨骼生长的需要。
