健身怎么样更投入，如今越来越多的人重视健身，身体素质的强化也越来越多的人开始行动起来，那么怎么样才可以更好的健身呢？下面是整理的关于健身怎么样更投入，一起来看看吧！
健身怎么样更投入1
有时候，你走进健身房，感觉疲惫和厌倦，肚子在咕咕叫，思想也无法集中，状态却出奇地好。思绪也很活跃，感觉浑身有力，每一次练习都能做到位。
这是怎么回事，有如神助吗？能否将良好状态延续或者在状态不佳时予以调整？
通常，除了游泳以外，在夏天健身或者运动总是需要些毅力的，那么，在这样火热的季节里，有什么办法让身体也热力四射，有助于达到健身和运动的效果。
多做几次，少做几次，表面上是小事，却能决定整个健身计划是否能有效开展，更不用说6个月后你的身体和精神面貌看起来会怎样了。运动就像扩容一样，每次锻炼高于自己的最大容量，那么下一次，你的容量就会大一点。如果这一次，练习重复的次数不及上一次，那么这次就是不成功的。
全力以赴与走走过场间的差别，其实是从上而下的，也就是说是从你的脑子开始的。如果大脑开始倦怠，不能指望身体会挺身而出。要保持新鲜感和运动欲望，有时需要定下一些规则，运用些方法。
预先准备
如果一路上心事重重，思绪紊乱，那么到更衣室时，你还没做好准备，这场战斗已经打输了半。健身跟提案一样，也需要事先准备。你需要在事先几小时前，甚至几天前开始准备。
创造种期待感，预知将要获得什么样的结果或成就，做到心中有数。
来自健身教练的专业意见是，如果你不是一个菜鸟，也曾经有过一个好身材的话，那么看到如今开始发福走样的.身体，的确让人倍感沮丧。对此，不妨找一个安静的地方，闭上眼，想像自己盘腿坐在地板上，对面坐着同样一个人，仿佛镜中的自己。
镜中人其实代表着你的最佳状态，他在和你谈话，介绍他的经验，向你娓娓道来他是如何做到的。这样，你的意识会渐渐清晰起来，从前的一切会闪回，信心再次拾回。
纠正错误
从某种意义上来说，锻炼是需要下一个决心、下一个狠心的。没有诀窍，不能指望奇迹。锻炼，特别是高强度的锻炼并非易事，要清楚地意识到这一点。
训练时，每一下都要做到位，同时改掉不必要的坏习惯，比方说在动作组合间休息过长、花不合时宜的时间用作交际或欣赏美女、过分地对体形敏感以致隔三岔五地看一下镜子中，自己有没有壮大起来、或者敷衍了事，随便举举。
具像化成功
对于许多成功运动员来说，将成功具像化是一个通用的方法。很简单闭上眼睛，想象能轻松地举起某个重量或者在球场上东击西打。不需要设想全部的过程，只要一两个回合就行。
在练习前花几分钟坐下来，幻想一下你达成了目标，是非常有效的。也可以在健身过程中，停下花30秒，帮助你重新找回注意力。
制订合理目标
正如早上迈进办公室时，不会对自己说，能做多少就做多少，或者说尽量多做一点一样，每次健身也需要制订一个可以达到的合理目标。
事先制订目标，就可以避免无所事事地在一旁闲逛，也不会迷惘地东一锤子西一棒。制订目标有助于指引方向，集中精力于手头的锻炼。要制订一个具体的、可衡量的、现实的、能达到的目标，而且制订出时间表，这样就简便得多。
有经验的人都知道，了解自己进展如何、身体的疲劳度如何、每周多少时间为宜等，需要花很长时间才能摸索出来，如果你刚刚开始，在一名合格教练的指导下，只需要几节课程就可以步入正轨。
随时作记录
这是许多人所忽视的制订目标的一部分，如果不纳入正轨，就无法预知自己是否取得进步。但这并不意味着要记住一举一动、招一式，这样做只会让人心有旁骛。
有一个简便易行的方法，只需在纸上画一张表，记下常规所做的每一个练习，和每次的重量级别以及重复的数量即可。这样做，花不了多少时间，却能带来不少成就感，以有效激励和驱动自己。
来自健身教练的专业建议可以顺便在一旁写些激励话语，如“再来两下”、“坚持住”，不要写负面的评论，不要记录灰心的思想。
给自己挑战
除了着眼于长期目标，还可以注重于每一个练习单元的认真完成，这样可以激励士气、提升兴趣。也许是在跑步机上跑20分钟，看能多跑远多少米，或者树立一个端正的态度，比方说，将注意力集中于练习上，而不是女子瑜伽班。
先行兴奋
有很多方式让自己进入兴奋的心理状态，可以作些尝试，找出适合自己的方法，比如听一些摇滚乐、大声喊叫、在跑步机上跑步、或不停地自我肯定。记得哪些方式管用，不妨记录于锻炼日志中。
找准环境
不管是在家还是在健身馆，气氛对于你的能量表现都有很大影响。比如，如果你周围的人看上去很倦怠、毫无生气，只是走走形式的话，你也会受其影响而敷衍了事。
但如果在一个健身房中，每个人都集中精力、热火朝天，同样会感染到你。如果俱乐部里干干净净、秩序井然的话，会更让人集中思想。
如果在家，尝试将练习的房间改成一个“健身房”，将你最喜欢的、有激励作用的横幅悬挂起来，放些你最喜欢的音乐，这将使你在精神上将自己从一个吃饭睡觉看电视的场所转移到一个“战场”。甚至房间的颜色也会影响到锻炼效果，比如红色的墙壁会让人更富斗志。
寻找帮助
来自一名合格教练的鼓励有助于帮你超额完成最后几下，如果不请教练，可以找一个同伴——如果使用得当的话，能起到同样的作用。不过，找同伴的目的是取得双赢，如果你的同伴老是批评你，或者自己偷工减料，或随意打扰你，那趁早换人。不过记住，与同伴配合时，应将交流用于探讨如何完成目标，而不是相互聊天。
自说自话
有时，在练习的某个阶段，会突然生出心灰意冷的感觉，觉得自己力不从心。不过这时，自说自话也许会提供鼓励。当势头和力量开始衰退，可能会想到放弃，这是关键时刻，是时候改变跟自己说话的方式，重新回到良好状态中。
这样做的话，应在头脑中明确想要说的话，不是“我累了”，而是“我能行”、“这很简单”，“我的动力无穷”等。记住，每次觉得有些动摇或者后劲不足之时，这样对自己说。
自我奖赏
锻炼的长期益处有、好力道、好身体。短期的益处则需要自己寻找。给自己完成任务后一定的奖励，有助于下次保持动力。不需要什么大不了之物，可以是杯咖啡，一张CD，不管是什么，目的在于让自己感到锻炼是种乐趣而不是勉力为之。
准备下次
体力上的锻炼结束了，思想上的还没有。如果整日里脑子都有匀称这个概念，意味着会自觉地吃健康食品、保持充足睡眠、不饮酒过量。每次，在体力恢复前，先让自己在精神上准备好去健身馆，换句话说，如果在精神上振作起来，那么也会影响到身体，这种态度每次会给你动力和力量。
健身怎么样更投入2
对健身爱好者而言，锻炼项目、时长是否适合自己，或许要在练上一段时间后才能有切实体会。如今，一些配合健身开发的科技小产品让你可以用手机测跑步里程，骑单车时与虚拟教练互动，跳绳时让芯片计数，既达到智能健身的目的，也让健身本身不那么枯燥。
玛丽·杰恩·约翰逊是运动心理学家，来自美国健身理事会。她告诉记者：“对老年人而言，我比较乐于(推荐)Wiifit，为它设计的保龄球、网球、瑜伽等游戏都蛮有趣。”
Wiifit是日本任天堂公司基于带感应控制手柄的游戏机“Wii”推出的产品，带有平衡板，可以让玩家模仿打网球、打篮球、划艇等动作，平衡板可以感知使用者的体重与重心。
健身专家莉兹·涅波连科自称“科技迷”，她说，不少老年人今年希望得到的圣诞礼物是iPad，原因可能是它便携、操作简单、可以下载多款与健身有关的应用软件。
对那些喜欢用数据说话的健身狂人而言，与智能设备联接，装有芯片的运动鞋、臂套、手表、跳绳等都是健身帮手。
耐克和阿迪达斯公司均推出了可安装芯片的运动鞋，它们不仅可以记录跑步里程，还能记录心跳，以便与先前数据进行比较。
做成臂套的健身心率监测器则是计步器的升级版，除了记下步数，还能监测整个身体的活动，以便计算热量消耗。
此外，健身者与科技小产品的互动让锻炼不再枯燥，比如联接谷歌地图的动感单车，联接iPod的家用跑步机。即便是最常见的DVD光盘，也可提供背景音乐、锻炼强度、时长等多项选择。
