什么坐姿可以瘦腿呢，又到了秀胳膊秀腿的季节，但是对于一些腿出的人来说就会比较自卑了，所以很多的女孩子都是想要了解一些瘦腿的方法。那么什么坐姿可以瘦腿呢？
什么坐姿可以瘦腿呢1
坐姿一：盘腿坐姿
当我们在寝室里面看书的时候，或者是看电视的时候我们是可尝试把自己的腰背打直了，然后是盘腿而坐，我们保持这个姿势20分钟，然后是换其他的坐姿进行休息，等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。
对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿，不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉，同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。
坐姿二：直角坐姿
日式坐姿我们都知道，我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲，然后膝盖关节再以九十度角进行打开，用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间，然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间，再变换成直角坐姿坚持2分钟。
我们是可用这样的方法循环10次，然后是可以一天3次，我们就是可很好的把我们大腿内侧的脂肪去掉，就是达到了瘦腿的目的。
坐姿三：日式坐姿
我们先跪在床上然后保持我们的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，这样的话上半身全部的体重都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约20分钟的时间，然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性，起到拉伸肌肉的作用，利用这样的坐姿能够很好的消减大腿很多脂肪。
坐姿四：淑女坐姿
这个坐姿的要点就是在直角坐姿基础上完成的'，首先促使自己上半身向左侧的位置进行倾斜并且坚持15秒的时间，然后利用相同的办法向右侧进行倾斜。以此为一个循环，反复进行30次，也是一天3次就可以。我们长期的做这个动作是可以使得我们很好的减少大腿上的脂肪，同时也是可以很好的锻炼我们的腰部。
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优雅又瘦腿的日常坐姿
1、日式坐姿。
我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。
瘦腿功效：这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好，并且还能起到拉伸的作用。每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了。
2、直角坐姿。
这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度。这个时候如果身体不稳定的话，可以用手按住足部来保持身体的平衡。可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，然后换成日式1分钟。这样反复的进行练习。
瘦腿功效：这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果。
3、淑女坐姿。
在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地哦。保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次。
瘦腿功效：这么做不仅对于腿部肌肉可以消除，对于瘦腰也是很有效果的。
4、盘腿坐姿。
在看书或者是看电视的时候，不要再葛优瘫了。保持腰背部挺直，然后盘腿坐。这样坚持20分钟，感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐。
瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
5、办公室坐姿
在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身哦。
6、双膝叠加
正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝叠加在一起。然后膝盖之间有个互推的力气，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。一边进行完之后再换边交替练习，坚持下来，瘦腿的效果很好的哦。
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那么在日常生活中，到底什么样的坐姿才能够帮助我们有效瘦腿呢？
1、盘腿坐姿
盘腿坐姿也是生活里一种常见的坐姿。它的坐姿也十分简单，当我们在进行看书或者是看电视这些休闲运动时，可以选择尝试将自己的腰背挺直，然后盘腿而坐。通常盘腿而坐大约20分钟左右，20分钟之后，我们可以选择更换其他坐姿进行休息。休息10分钟左右后，我们可以再次循环这一动作。经常盘腿坐，不仅能够帮助我们有效改变x腿型，也能够帮助我们有效减掉大腿外侧的脂肪，以此来瘦腿。
2、日式坐姿
在做这一姿势时，我们要注意将自己的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，以此来将自己上半身的全部体重作用在两条大腿上。与盘腿而坐一样，在做这一姿势时，我们每次还是坚持20分钟，循环三次即可。日式坐姿能够帮助我们很好的锻炼到腿部的柔韧性，拉伸腿部肌肉，利用这样的坐姿，能够很好的帮助我们消减大腿很多脂肪。
3、淑女式坐姿
这一坐姿是直角坐姿的进阶版，在做这一坐姿是我们应该促使自己上半身向左、右侧的位置分别进行倾斜，每次坚持15秒左右。每天这一坐姿练习10分钟左右，就能够帮助我们有效消减大腿以及腰部的脂肪。
4、直角坐姿混合日式坐姿
如果你个人体能比较好，你可以选择尝试直角坐姿，再加上日式坐姿。比起任何一种单一的坐姿，将这两种坐姿混合在一起，运动强度会更大，燃烧脂肪的效果也就更加明显。我们可以每天尝试坚持日式坐姿1分钟，再混合直角坐姿2分钟，循环做10分钟左右。虽说这一动作看起来会有些古怪，但它的成效也是十分明显的。
其实，在日常生活中，这4种坐姿不仅能够帮助我们有效锻炼腿部肌肉，让我们的双腿越变越瘦；更能够让我们拥有一个优美文明的坐姿，锻炼到我们的仪态。因此不论从哪一方面来说，它们都非常值得我们尝试。
减肥瘦腿饮食需注意什么？
1、首先我们要饮食清淡，即少盐。或许有朋友会问Why?貌似跟减肥瘦腿联系不大啊。其实呢，如果我们经常吃高盐分的食物，会很容易导致身体里面积存过多的分水，从而形成水肿，特别是小腿部分。所以，首先我们饮食上首先要少盐。
2、多食富含B族维生素的食物。因为维生素B1能够将糖分转变成能量，维生素B2能够加速体内脂肪的新城代谢，有利于腿部脂肪的消除。富含维B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含维生素E的食物。现在我们的上班族，我们的学生大多数的情况下都是在一种静坐的情况下，这其实不利于腿部血液的循环。血液循环不好就特别容易导致腿部浮肿，让腿变粗。而维生素E可以帮助加速血液循环，消除水肿。富含维E的食物有：杏仁、花生、小麦胚芽等。
4、多食富含钾元素的食物。说到钾，还是跟第一点的饮食清淡有关，因为钾有助于我们体内多余的盐分排出。富含钾元素的食物有：香蕉、土豆、西红柿、西芹菜等。
