今年夏天游出来，在夏天的时候，许多人是喜欢去学游泳的，但想要学会游泳是不容易的。而游泳是一项有氧运动，游泳对身体的好处是非常多的。下面是今年夏天游出来的相关内容！
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游泳入门：自学大全
在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。
众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。
在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。
水中行走
这是初学者下水后的.第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法
第1步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。
第2步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第3步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。
正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。
抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
滑行漂浮练习
1、蹬边滑行漂浮练习：
背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。
与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。
要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮练习：
两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
游泳必知：
1、抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。
一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；
小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
2、恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
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初学者如何学会游泳？
在现代社会，游泳是一项很棒的运动，很多人喜欢去健身，运动。例如打篮球、羽毛球等等，但是经常会发生摔伤之类的事情。而且因为在水中，游泳很难受伤。也许许多人都说我也想去游泳，但我根本就不敢去，也学不了。
实际上主要还是没掌握技巧，学游泳最关键的是怎样让身体浮在水面？
那新手应该怎么做才能让身体浮在水面呢？为了学习游泳？
1、战胜恐惧的心理
许多不会游泳的人主要是害怕，他们根本不敢下水，害怕淹死。事实上这也是可以理解的，人类已经进化了这么多年，但是对自然的某些东西有天然的恐惧。但是你不下水，那是百分之百学不会的。
实际上身体的密度比水要小，静卧在水中时，鼻子仍可露出水面呼吸。但是初学者一下水，就不断挣扎，然后又沉下去。因此，不要害怕，要深呼吸，战胜自己。
2、学会下水后憋气
我们在下水之后首先学习呼吸。别慌张，想象一下，你在自己家的脸盆里憋气，你就不会害怕。一般人在水中可能会憋30秒钟，在此期间好好感受一下水中的温柔。气喘吁吁的过程中，可自由伸展身体，如划水、蹬腿等。
这会不会有点像水的感觉？
下一步，我们要解决一个难题——低头。人类是为了生存而生存的，在水里总会露出脑袋。但是头部不能露在水面上，所以你只能掌握很不优雅的“狗刨式”。自已用双手划水，不但游得慢而且特别费力。
而且一旦你把头往下放，你的腰就会自然挺直，腿部也会自然抬起来，你的身体就会自然保持水平，你又一次摆手蹬腿，怎么，感受一下“游泳”的感觉？
3、换气
压抑了30秒，已经快无法坚持下去了。但是别放弃，你离学会游泳还不远。正确的做法是换气。那怎样换气呢？
记住：往下走，往上走，换气。但是初学者的抬头往往会引起下半身下沉，阻碍前进，怎么破？
要在这个时候利用你手臂和腿的力量。双臂划水，双腿向后蹬，双臂向下。使劲地把头抬出水面，呼出空气。通过这种呼气和吸气，身体继续向前移动。
许多人说身体在水中水平时不能抬起，抬起的身体一弯就立于水中。实际上，你应该学习借力。就好像身体是一根杠杆，你靠借力，使杠杆倾斜，使它自然浮出水面。
新手学游泳千万不要急，最好先学蛙泳！
1、熟悉水疗吐气法
2、学习蹬漂
3、学蛙泳的腿部
4、手工学蛙泳
5、蛙泳的手脚配合
6、多练习，多巩固
第一，如果想要提高自己的游泳技术，一定要规范自己的动作，在开始阶段，最好找一个专业教练带你学习蛙泳、仰泳和自由泳中最基本的动作，在掌握了基本动作后，再进行下一步的训练，因为一旦这些习惯动作养成，到了后期就很难改变。
第二，我想要学好游泳，就得多在水里泡一会儿。
即使只是泡在水里，也比陆地上干着坐着想象的要好，因为许多人的水性就是长时间待在水里锻炼出来的，比如很有名的游泳健将孙杨，他每天在水里游10,000米，这样他就能锻炼出很大的耐力。
因此，初学者在不能完成漂浮动作的时候，可以佩戴背漂辅助。当然，与背漂相比，袖漂是比较安全的，因为袖漂可以保证头部在水面上，所以现在更多的教学是使用袖漂。
第二个是技术问题，这需要你去找专业的教练，或者多看录像来学习，自己虽然也能掌握，但比老师教得慢。
您可以上辅导班，或找个会游泳的人教您，因为最开始的动作是最重要的，一旦习惯了，很难改变。
因此，确保在开始时保持动作的连贯性和正确性，否则在结束时将会很麻烦。
当然，学游泳要快，要注意学习次序，最好能一步一步的学习；
1、熟悉水的性质，憋气，换气，漂浮，站立。
2、蛙泳练习腿，浮泳练习腿。
3、蛙泳时腿与呼吸的配合。
4、划手练习。划划者与呼吸配合。
5、全面合作。学蛙泳一定要主次分明，蛙泳腿是重点所以学完以后要多加练习，蛙泳呼吸是难点，所以从头到尾都要涉及。
