辟谷减肥该怎么做的呢，说到辟谷减肥，可能许多人不是很了解。其实辟谷减肥就是指不吃东西的减肥方法，但辟谷减肥也需要讲究方法的。那么关于辟谷减肥该怎么做的呢？
辟谷减肥该怎么做的呢1
初次辟谷几天为好
初次辟谷的时间不宜太长，一般3—5天效果最好。
先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3―5天开始，渐渐增加到7―10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。
初次辟谷的道友们在辟谷前首先食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的.。
前面也说到了，初次辟谷的道友们以3―5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”。
运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。
初次辟谷的正确方法
第1步： 虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。
诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。
油炸和烘培的食物，象麦片（谷物）、玉米、土豆、大米等；还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。 其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。
再次，在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。 在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。
第2步： 排除任何加工类食物。
即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一种方法来处理食物――用水清洗，然后将其撕成片。 再对日常饮食的改善，排除谷物、肉及鱼。也就是说，现在只能吃生菜、水果、种子（如葵花籽）和坚果。
第3步： 逐渐转变为只喝果汁。
可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁（吐出残余）的方法。 最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。
最后用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，变成只喝清水。
就这样，你只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。 选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。
第一次辟谷要注意什么
1、方法要正确
辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心。
否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。
2、不可操之过急
辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。
也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
3、三天后避免下蹲
辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
4、关注身体反应
辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味。
还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。
5、气冲病灶反应为正常现象
辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
6、辟谷期间禁止性生活
恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于巨烈运行，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
辟谷减肥该怎么做的呢2
辟谷的原理及功效：
1、根据现代医学的研究，人体的衰老和疾病，主要是因为大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，其中以粪便危害最大。
大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，成为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁。
从而促进各脏腑功能，提高免疫能力，像是心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、全身浮肿、口臭等通过辟谷均能收到意想不到的效果。
随着辟谷日程的增加，体内的白血球数量会超过正常的一倍或数倍，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。
辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且没有任何有毒的副作用。这是任何药物所不能及的。
2、辟谷可以从根本上解决能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能让过瘦的人长胖。除此之外，会让人的皮肤变得更加光泽润洁，起到双向调节作用。
3、从辟谷养生的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，细胞处于”缺食夺气”的状态，使人体内外气相通。加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的真气，同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，提高修为层次。
同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。
