睡前一定要喝水才能睡着，大家都知道谁是生命之源，因此喝水是我们日常中很平常的行为，因为我们的人体每天都需要一定量的水来维持身体的健康运转。但是有人就是要睡前一定要喝水才能睡着？
睡前一定要喝水才能睡着1
晚上睡前最好别大量喝水
众所周知，晚上喝太多水，第二天会水肿，还会起夜。可又有医学家指出，夜晚熟睡时，体内水分减少，会使心血管病人血液黏稠度变高，更易出现心肌梗死、心绞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？
专家表示，并不是睡觉前不可以喝水，是不建议大量饮水，可以适当饮水，轻抿两口对身体是有益的，不适宜大量饮水是因为：
1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化；
2、会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；
3、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。
学会正确喝水对身体有好处
1、少喝碳酸饮料
主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。
2、不要边吃饭边喝水
水会稀释胃酸，会影响消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。
4、运动完别猛喝水
运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。
睡前一定要喝水才能睡着2
睡前不能喝水？第二天会水肿？不是的！
一、水肿的原因
水肿水肿，听上去好像是因为水太多身体就肿了。然而事实恰好相反，正是因为身体缺水，为了把水留住，身体才开始拼命储水造成水肿的。因此，睡前喝水反而不容易造成水肿。
二、那么哪些原因可能造成身体水肿呢？
1、吃太咸
晚餐或夜宵摄入太多高盐分的食物，就会让身体觉得“咸”，需要更多的水来稀释盐，减少水分的排出，导致体内水分过多产生水肿。
2、激素分泌失调
激素可以调节身体新陈代谢的速度，因此激素分泌失调时就很有可能会造成身体压抑水分排出，造成水肿。
3、营养不良
严重的营养不良，尤其是蛋白质摄入的不充足，会导致血液中的蛋白质含量下降，引起血液渗透压下降，水分渗入组织，引起组织水肿。因此减肥的小姑娘们就更容易觉得，睡前喝了水就会水肿。
4、长时间保持一个姿势
网上也有说法是，长时间保持一个姿势，会造成水肿。这种说法倒是有科学依据。因为长时间压迫某一块身体部位的血液，就会造成血液循环不畅，造成水肿。睡觉时眼睑活动减少才是造成睡后眼肿的一大原因。
因此，我们可以得出，睡前喝水并不会造成水肿。但是，并不是说就可以肆无忌惮地喝水了，过犹不及，睡前喝太多水，很容易造成频繁起夜，影响了睡眠质量，其实也容易造成水肿。而且对于易水肿体质的朋友们，睡前半个小时最好就不要喝水了。
短暂的水肿其实问题不大，但是如果水肿时间过长，情况太严重，建议立即去医院就医。很多生活的小细节都很有可能造成身体的.不适，一些不好的习惯也很有可能造成疾病的累计，因此，为了我们的身体健康，为了我们生活的保障，我们应该为自己、为家人购买一份保险，为未来做好保障。
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水对人体生命的作用，具体作用可总结如下：
1、水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。
2、水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。
3、水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。
4、水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
5、水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。
6、水可以运输身体内所有物质。
7、水可以提高血液、红细胞和肺部收集氧气的效率。
8、水可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。
9、水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。
10、水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。
11、水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。
12、水有助於减少心脏病和中风发生的几率。
13、水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。
14、水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。
15、水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。
16、水有助於减少压力、焦虑和抑郁。
17、水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。
18、水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。
19、水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
20、在生理过程中，身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。
现代医学证明“人的老化是细胞干燥的过程”。 胎儿时期90%，婴儿80%以上，成年人60-70%，老年60%以下。由此可见，水对人的重要性。
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