花样滑冰规则介绍，速度滑冰雏形最早出现在荷兰，而后逐渐发展成为竞速运动。而且滑冰运动可以很好的增强人体的平衡能力、协调能力以及柔韧性，以下分享花样滑冰规则介绍
花样滑冰规则介绍1
项目规则
花样滑冰比赛由两部分组成：男、女单人滑和双人滑分别进行短节目和自由滑的比赛；冰上舞蹈进行韵律舞和自由舞的比赛。短节目和韵律舞都有规定动作。
裁判按技术分和节目内容分为选手的每段表演打分，每个阶段的总分之和为最后得分。双人滑包含跳跃、抛跳、捻转等动作，注重动作的难度和完成质量。冰舞更强调舞蹈的韵味和表现力，技术动作不包括跳跃，托举时，男伴的主托举手不能超过头部。
场地与装备
北京冬奥会花滑比赛场地将采用最先进的环保技术制冰。冰面温度为零下3.5至4度，厚度为4.5至6厘米。花样滑冰国际级比赛至少有一个带屋顶且有取暖系统的冰场，室内温度保持在15℃。冰场必须为长方形，长60米，宽30米，通常要求不得少于56米长，26米宽，界墙高度为1.77～1.22米。
花样滑冰鞋最好按照运动员的脚形定制，腰高到踝关节以上为好，太高妨碍小腿肌肉的活动。跟高与鞋大小成比例，也有些运动员喜欢穿高跟的，这取决于运动员的喜好。一般单人和双人滑的冰鞋帮高于冰舞的鞋帮。通常男子穿黑色冰鞋，女子穿白色或肉色冰鞋。
花样滑冰的冰刀必须刀刃锐利，横断面上厚度无变化，冰刀的形状和宽度允许不同。花样滑冰的冰刀刀身下面有圆弧形的浅槽，两边有锋锐的刀刃。冰舞的冰刀刀齿小，冰刀后部的长度比单双人的冰刀短，方便在冰面上做转体和步法类动作。单双人的冰刀刀齿较大，以便利用刀齿来完成前起跳和点冰起跳类型动作。
花样滑冰在比赛中不允许使用布景和灯光效果，因此服装也就成为艺术表演的唯一辅助因素，需要与背景音乐相配合，反映音乐编排的内容与意境。比赛时的服装不能过于花哨、不能太戏剧化，要适合体育运动需要，男子不允许穿紧身裤，女子可以穿裙子和连体服，但是比赛服一定要遮盖身体的 50%，不能过分裸露。
花样滑冰规则介绍2
单腿支撑蹬冰
什么是单腿支撑蹬冰：从惯性滑进结束起，到浮腿冰刀着冰止，为单腿支撑蹬冰。也可称为单腿支撑蹬冰阶段或单腿支撑蹬冰动作。
单腿支撑蹬冰的任务：是完成蹬冰动作中最初的蹬冰阶段，也是增速的最有效的蹬冰动作。
单腿支撑蹬冰的技术要点：利用全刀向侧蹬冰，使体重稳定的放在支撑腿上，利用体重和腿的伸展完成蹬冰动作。腿的伸展方法是先展髋、压膝踝、展膝踝、腿还没有完全伸直时，完成单腿支撑蹬冰动作。
双腿支撑蹬冰
什么是双腿支撑蹬冰：从浮腿冰刀着冰起，到蹬冰腿结束蹬冰冰刀离冰止，为双腿支撑蹬冰阶段。注意，双腿支撑蹬冰不是两条腿同时蹬冰，只是蹬冰腿在蹬冰，此时体重要控制在蹬冰腿上，浮腿在冰面上滑动不承担体重。
双腿支撑蹬冰的任务：是完成高速中的加速蹬冰动作，并做到适时、准确的完成交移体重
双腿支撑蹬冰的技术要点：在单腿支撑蹬冰的.基础上，快速伸展蹬冰腿，膝踝关节充分伸直，以展踝结束双腿支撑蹬冰动作。
收腿
什么是收腿：从蹬冰脚的冰刀离冰起，到变为浮腿的冰刀收到后位置（即腿成为后拉姿势）为收腿动作。
收腿的任务：是放松蹬冰后的浮腿，为摆腿做好准备
收腿的技术要点：利用蹬冰腿剩余的肌紧张和冰面的反弹力开始收腿，以屈膝为主，大小腿成一平面，膝内转将腿收到后位，与支撑腿靠拢。
摆腿：
什么是摆腿：浮腿冰刀从后位摆向身体总重心移动的方向起，到浮腿冰刀着冰止，为摆腿。
摆腿的任务：摆腿有助于加速移动身体总重心，利用摆腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。
摆腿的技术要点：摆腿时以大腿带动小腿，膝盖领先以加速方法摆向新的滑跑方向。摆腿的节奏必须与蹬冰腿的节奏配合好。
冰刀着冰：
什么是冰刀着冰：从冰刀着冰起，到承接体重止，为冰刀着冰。
冰刀着冰的任务：确定下一个滑步的滑行方向，准确、适时的承接体重。
冰刀着冰的技术要点：冰刀着冰的位置与蹬冰的刀靠边，并超前半刀长着冰，着冰方向与身体总重心新的运动方向相一致，用冰刀的中后部以冰刀的外刃开始接触冰面，到冰刀转变为正刃时体重交给了新的支撑腿。
惯性滑进：
什么是惯性滑进：从承接体重起，到单腿支撑蹬冰开始止，为惯性滑进。
惯性滑进的任务：保持和利用前一次蹬冰所产生的速度做延续滑行，给下一次蹬冰做好身体姿势上的准备，并要充分利用这一机会放松蹬冰后的浮腿。
惯性滑进的技术要点；为了有效的做到延续滑行，惯性滑进时要降低滑跑姿势，减少空气阻力，并为蹬冰做好身体姿势上的准备。在惯性滑进中要保持支撑腿的冰刀、膝盖、头部三点成一线。
花样滑冰规则介绍3
自学速滑的一些知识：
1、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90度～110度角，踝关节成50度～70度角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
2、弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。
左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。
3、起跑技术
主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。
起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。
4、摆臂动作
主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。
