运动前不热身运动的危害

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运动前不热身运动的危害，不少人因为不重视进行运动前的热身运动，导致自己运动的时候发生了一些运动损伤，这是非常伤害身体的，下面为大家分享运动前不热身运动的危害。

运动前不热身运动的危害1

第一个危害：受伤几率提高

如果某个运动者，不参加任何热身就直接去参加运动，就可能会导致自己受伤的几率变得更高。但凡运动，就有受伤的概率，这是一定的，并不是说你做多久多久的热身运动，你运动的时候如何如何小心翼翼，就可以避免意外的了，这是不可能的。

但是，不进行合适的热身的朋友，受伤的几率真的也是确实很高。通常，那些在运动上受伤的朋友都是在运动前没有做好热身准备，身体没有暖起来，就肯定会影响到自己的身体了。

第二个危害：运动成绩不理想

这也是为什么专业的运动员，他们在每一个运动前都会充足舒展和运动每一个部位，通过运动帮助自己的身体做好准备以后，就可以拥有更加良好的运动成绩了。所以，从这个角度来看，进行合适的热身也是具有一定理由的，也是必要的。所以就算运动热情再高涨也必须要做好准备才可以呢。

第三个危害：身体不适

我们需要在进行正是运动前，好好地进行热身运动。如果某个参加运动的人，在运动前不进行任何的准备，也就是不参加热身运动就直接去参加运动了，就可能会导致身体倍感不适，最后就有可能会导致自己的身体出现应激反应，或者是种种不适，影响到了身体的健康。

运动前不热身运动的危害2

一、可能导致抽筋

在运动前，如果说没有经过较短时间的热身，那么运动的时候就可能因为我们的一些筋脉没有反应过来造成抽筋。筋脉是连接我们身体骨骼和血液的一个重要的组织结构，它也是十分脆弱的，尽管它有很好的伸缩性，但是一旦剧烈的进行伸缩，也会对它造成伤害，最常见的就是扩张之后无法恢复原形导致的抽筋。

二、可能导致关节受伤

在日常生活中，我们经常所做的运动，可能就是跑步。可就是这么一项简单易学的运动，对我们的膝盖也是有一定的.考验的。如果说长期在跑步前面没有进行合理的热身的话，那么膝盖可能就会因为频繁的开合而导致积水，或者是我们经常能见到的滑膜炎。除此之外，最标准的跑步姿势对我们的肘部也是有一定要求的，一旦匆忙地开始，脱臼也是经常出现的事情。

三、可能导致疾病复发

在日常生活中，除去一切急性疾病爆发的猛烈而迅速之外，一些慢性疾病同样也是不可忽视的。如果在运动之前没有进行一段时间的热身，最经常出现的现象就是头晕，浑身没力气，呼吸急促，这些对于我们正常人而言也许只是5到10分钟的难受，但是对于慢性疾病而言可能就需要药物或者其他的治疗了。最后，运动前不得身危害实在太多，所以适当的热身是非常必要的。

运动前不热身运动的危害3

长期不热身的危害

1、新陈代谢减少，血液流通小，导致我们的肌肉变得僵硬，腿会变得很粗。没有一个好的准备活动，我们的身体是打不开的，我们的身体没有一个预热就开始工作，疲劳期来的也很快，长年累月的堆积使得我们的肌肉僵硬，没有弹性，粘滞性变得很高，犹如一堆死肌肉，看着不美观，也没有什么实质性的作用。

2、摄氧量的差距太大，一下子从静态中提到了最大，导致供氧不足，身体机能也没有得到一个预警，很容易发生抽筋，同时对自己身体不够了解的容易发生一些突发状况，后果是不堪设想的。

跑步这项运动一开始都是慢慢的跑，跑开了我们的速度才会越来越快，就像金字塔型一样，要从最低速度开始你才能达到一个最大的峰值速度，你一下子从静态提到一个顶峰，跨越度太大我们的心肺承受不了这么大的跨越，就有可能猝死。

3、跑步效率不够高，锻炼效果差。如果我们的身体机能没有被打开，容易受伤是一方面，运动效率不高也是一方面，导致我们锻炼效果很差。

4、出现厌跑现象，由于长时间的不热身，我们的肌肉会变得很僵硬，出现受伤，精神不振，导致我们出现厌跑的心理，有时候一提到跑步就会出现反胃，恶心的状况。

正常情况下，我们在跑步的后期阶段都会对跑步上瘾，在那种身体被打开，被激活的情况下，我们会觉得跑步是一个很有意思很轻松的运动，你就会上瘾。

所以在跑步前做一个热身是很有必要的。