男孩骨盆前倾是怎么造成的

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男孩骨盆前倾是怎么造成的，每个人的身体都有同样的骨骼，但骨骼只有处于原来的位置上的时候，人体才是健康的，如果出现骨盆前倾的现象，人的身体肯定会受到一定的影响。那么男孩骨盆前倾是怎么造成的？

男孩骨盆前倾是怎么造成的1

男性出现骨盆前倾的情况并不少见，此类患者可能会由于存在了如下几种情形，继而出现这样的情况。

第一、有一些男性患者可能会由于过度肥胖，进而出现了这种情况。比如患者在胃肠道或者是腹部的皮下存在大量的脂肪存积，这样就有可能会导致患者出现腹部的膨隆，也就是整天挺着大肚子。时间久了，有可能会导致骨盆的位置出现前后方向上的改变。

第二、这种情况可能是由于患者的腹肌力量过弱所导致的。有些患者由于长时间不锻炼，或者存在一些不良的姿势，导致腹部肌肉力量过弱，这样会引起骨盆前后的力量不平衡，继而使患者发病。

一、骨盆前倾正确坐姿

1、坐姿正确。正确坐姿是颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。

2、正确站立。整体感觉自己像一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。颈部牵引下颌，向上抬至水平高度。胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。

3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分。

4、单脚站立抬脚等。平常可做单脚站立抬脚（一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐（双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。

二、骨盆前倾的危害

1、身体比例失衡：骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

2、下半身肥胖：由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。

3、便秘、痛经、经期不适等：骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。

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骨盆前倾多久可以恢复

因人而异。

骨盆前倾是骨盆位置较中立位向前偏移的一种症状，最明显的症状就是臀部后凸，腰椎前凸角度增大，骨盆前倾恢复的时间与每个人症状的严重程度、治疗的时间、训练的方法都有一定的关系。

骨盆前倾最有用的动作

治疗骨盆前倾最有效的办法是调整相关肌肉的张力和腹内压来纠正。

牵伸髋部屈肌

做一个前后弓步，前腿屈膝90度，直立上半身，中心往前移，直到后侧的腹股沟处有拉伸感，维持15-30秒，一组10个，一天5-10组。

牵伸下背部肌群

坐在椅子上，双脚踩地，上半身慢慢俯身，双手自然下垂，直到下背部肌群有一定的拉伸感，然后维持15-30秒，一组10个，一天5-10组。

加强臀肌腹肌的力量训练

仰卧屈膝，两膝盖之间夹一个球，双手置于体侧，然后放松肩部，用臀部和腹部的力量，将臀部抬离床面，呈一个桥型，维持10秒钟，一组10个，每天10组。

怎么自测骨盆前倾

方法一：脱鞋，找一个平整的墙面或是仰卧在平整的地面，将腰部和背部贴在墙上或地上，手握成拳状，放进腰椎和墙面之间，正常情况下是刚好能把拳头放进去，若是有多余的.空间，则表示骨盆可能前倾了。

方法二：把两个手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘（骨盆前面最突出的地方），大拇指平行地面之间相对，其他手指放在耻骨联合处，两手合拢形成一个倒着的三角形，若这个三角形垂直于地面，则骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，则是骨盆前倾了。

骨盆前倾的正确坐姿图

在坐位时，基地就是骨盆，长期错误的坐姿会导致骨盆前倾。正确的坐姿应该上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘屈曲呈90度，操作键盘或是鼠标时，尽量保持腕关节水平，手掌中线与前臂中线在同一直线上；下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，双脚着地。注意要尽量避免久坐，尽量每小时就起身活动一会。

骨盆前倾的正确睡姿图

骨盆前倾的人一般不建议长期侧卧位睡觉，这样容易导致骨盆两侧受力不均匀，导致骶髂关节错位，一般建议仰卧位睡觉，可以在膝关节西方放一个小枕头，有助于防止腰椎前凸，还能调整关节的平衡。

骨盆前倾能完全恢复吗

视情况而定。

骨盆前倾的严重程度有轻重之分，若是轻度的骨盆前倾，可以通过坚持上述的训练来协调纠正生物力学平衡，还要注意平时正确的坐姿、睡姿、站姿等，是有可能恢复正常的；若是严重的骨盆前倾是很难自我纠正的，有时候还需要借助手术的帮助，术后进行正确的康复治疗，所以骨盆前倾能否完全恢复，要看其严重程度以及训练或是治疗的效果作用。

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为什么会骨盆前倾

主要原因在于站立和走路时重心，没有落在正常旳位置，而是提高到腰椎的位置了。重心转移后，身体也会转动骨盆的位置来达到平衡，所以会有一个过弯的弧度，然后朐椎和颈椎也跟着改变，紧接着便出现蛇背、颈部前倾的情况。实际上，骨盆自身并不会歪斜，只有当身体产生不自然的紧张、松弛后，力量传导变差，导致支撑体重的骨盆机能下降。