40岁女人肚子大腰粗，很多人随着年龄的增长，身材发生了变形，是什么原因导致了肚子和腰变粗壮的原因呢，很有可能是脂肪堆积造成的，那有什么办法可以避免继续下去吗，40岁女人肚子大腰粗。
40岁女人肚子大腰粗1
核心提示:
女生腰粗肚子大是什么原因
腰瘦才是真的瘦！腰部是最容易堆积脂肪的部位，腰上肉肉多，肚子大的话怎么穿衣服都不好看。长期缺乏运动锻炼，久坐再加上不良的饮食习惯，不少女生过早的出现了水桶腰，大肚子的情况。想要快速有效瘦腰减肚子。先来了解一下造成腰粗肚子大的原因。
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。
2、年龄过30，食量没变大也会胖
年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。
3、应酬时的烟、酒 造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于“湿热”之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。
也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上。
4、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。
手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。
6、更年期荷尔蒙 改变脂肪的位置
根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。
女生腰粗肚子大怎么减肥
饮食
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4、生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
6、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。
7、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。
运动
快速瘦腰一：“椅子运动”
就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体在地板上平躺，双手往头顶方向伸直，双手重叠，弯曲膝盖，接着上身与肩榜用力往上抬，脖子尽量别伸长，始终让手臂保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体往前伸直，腹肌用力带回身体，能起到非常不错的瘦腰腹效果。
快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动
平躺身体在地板 ，双腿往上抬起和地板呈直角，双手抱头或者是手臂往上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，接着将双腿和手臂放下，并重复做。
快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动
这动作运用了腹肌力量。平躺身体，手臂自然放到身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起身体，弯曲膝盖，接着将双腿放下，并重复做这个动作。相对来说这个动作简单易学，不过务必要用腹部力量，而并非腿部力量。
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女人过了40岁，腰粗肚子大，学学这3种搭配，显瘦迷人有气质
四十岁女人应该是培养自己独特气质的重要时期，如何穿衣成熟又不显老？除了选对适合自己的单品，颜色搭配也很重要。大多数女人一旦到了中年，便开始逐渐有发福的情况，其中肚子最为明显。
不过，你要想遮住大肚腩也不是没有可能，这个时候就可以选择一些帮你遮肉的衣服来达到目的。所以，今天小编就为大家带来几款适合大肚腩中年女士的穿衣搭配，大家快来看看吧！
一、宽松上衣+阔腿裤
对微胖的女人来说，臀部肉多一点，腰粗一点，脸瘦一点这些都是很常见的事情，那在这个夏天的季节我们遮住就好了，玩转视觉显瘦的穿搭是真的很美丽，腰腹部赘肉买中长款的衣服穿，
腰粗就穿高腰的把腰线上移，自然显瘦效果就出来了。当然对于有大肚子的中年女性，最好的选择还是宽松版的衣服，这样才能遮住你上半身不完美的地方。
其实穿一件宽松的雪纺上衣，就非常适合有大肚子的中年女性。无论是颜色、版型还是款式上，都非常符合中年女士的气质。
穿的时候可以把上衣塞一半露一半，这可是今年最时髦的穿法，下半身搭配黑色的阔腿裤，脚上再配一双小白鞋，慵懒随意的造型分分钟凹出来，文艺又显气质！
如果你是一个很胖的朋友，但有时不穿薄衣服。根本看不出身材是很胖的。在我们的衣柜里，可以随时准备一件中等长度的V领连衣裙，它不仅可以修饰肩膀，而且显得很薄，很适合现在一些清凉的夏天穿，哦，再配上一双高跟鞋，这样你就可以显得更高，同时也能拉长身体哦！
好多妈妈不敢尝试连衣裙，一年到头都是上衣搭配裤子、t恤搭配裤子，有的甚至夏季都不敢尝试连衣裙，借口很简单，就是身材不好，穿什么连衣裙呀！
其实这样的女人是对自己的不自信，胖妈一样可以穿连衣裙，矮个子妈妈也可以穿连衣裙，小编总结一个就是只要显瘦什么都不是问题！
因为胖妈妈可以穿成瘦子，矮个子妈妈可以穿出视觉高妈妈，一款连衣裙远远比你搭配任何上衣裤子要简单的多，不信？你可以试试看。
好多中年女性不知道怎么穿搭才显气质和品位，套装这时候绝对是你的首选。我们日常生活中不难看到许多女性、尤其是到了中年，在穿着上，以为穿的花里胡哨一些、大红大紫一些、
就可以掩饰年龄，其实不然，现在流行素雅清新，不会穿搭的妈妈千万别尝试乱搭配、随意搭配，即使你搭配一身也不要超过三个颜色，包括你的鞋子袜子。
好多脚肥胖、脚大、脚面高的妈妈，夏季穿着凉鞋很难看，有时候你的'灰指甲露出来更是给人不舒适感，这样，不如听小编的建议，尝试穿洞洞鞋，镂空设计，性感还清新透气，
舒适还好看，关键百搭各种裙子和裤装。每个阶段都有独特的女性魅力，40岁的女性虽然褪去了少女的纯真和青涩，但却有了时光的沉淀和生活的磨砺，这种阅尽千帆后的自信和淡定超级吸引人，穿搭突出品质和质感的同时，也应彰显精致和时髦的人生态度。
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专家分析：腰粗、肚子大，是长期摄入高热量饮食导致。经常吃高脂肪食品和油炸食品的人，很多都是这种体型。摄入的脂肪组织可生成相当可观的雌激素。
专家指出，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺癌、子宫内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代。
乳腺纤维瘤是一种常见的乳房良性肿瘤，虽然它是良性肿瘤，恶化几率较低，但如果瘤体达1.5厘米以上，还是应当选择个性化手段予以切除。
内分泌失调易患乳腺纤维瘤
导致乳腺纤维瘤的罪魁祸首就是雌激素，可以肯定地说，如果没有雌激素，就没有乳腺纤维瘤，雌激素的不断上升，也使乳腺纤维瘤的发病率持续走高。
随着环境污染的加重、反季节食物的增多、肉类食品中雌激素的升高、生活工作的持续高压，多数城市女性体内激素都处于不稳定调节状态。这一阶段内，内分泌非常容易出现紊乱，而内分泌一旦失调，雌激素上升，乳腺纤维瘤也就不期而至。
乳腺纤维瘤患者当中，发现这样一个有趣的现象：越是有钱人，越容易得乳腺纤维瘤。进一步解释，之所以出现这种情况，是因为人们在创造财富的过程中过度支出了自己的健康。长时间工作、值夜班、高强度脑力劳动、不合理的饮食习惯，都是导致内分泌系统失调的元凶。
恶变几率极低不必过于担心
乳腺纤维腺瘤最主要的外部表现就是乳房肿块，而且，这种肿块经常单独发生于一侧乳房。形状呈大小不一的圆形或卵圆形，触摸起来质地较为坚硬，表面光滑且边界清楚，最主要的是，没有疼痛感。据了解，乳腺纤维瘤肿块通常生长缓慢、不会化脓溃烂。
乳腺纤维瘤是否会癌变？这是很多患有该病的女性十分关心的问题。叶长生教授强调，乳腺纤维瘤与乳腺癌的发】生】关系不大，且纤维瘤的恶变率也很低。只是在妊娠期内，
纤维瘤可能会突然长大，发生肉瘤变。而40岁以上的女性，尤其是绝经期及绝经后发生纤维瘤的患者，恶变危险性会有所提升。另外，患有乳腺囊性增生的患者，
如果同时患有乳腺纤维瘤，也会增加患癌的危险性。但是，年轻女性，尤其是未婚女性患上乳腺纤维腺瘤倒不必过于担心。
喝酒对于现代的女性而言，已经不是什么新鲜事了。也有不少的女性喜欢夜晚泡在夜店喝酒，专家提醒，女性经常喝酒会得乳腺癌。女性喝酒易患乳腺癌，其实与体内的雌性激素相关。
雌激素可降低肝脏对酒精的代谢，同时增加对酒精代谢产物的敏感性，影响全身免疫力。女性饮酒容易发生乳腺癌，与其体内雌激素有关。
雌激素可降低肝脏对酒精的代谢，同时增加对酒精代谢产物的敏感性，影响全身免疫力。乳腺是雌激素存在的旺盛部位，酒精及其代谢产物对乳腺非常敏感，有可能使乳腺增生或突变。
因此，女性不可任意饮酒，在交际场所，即使不能完全拒绝，也只能点到为止。
据日本国立癌症研究中心预防研究部对5万名女性进行的研究结果显示，每周饮酒量含酒精150克，比不饮酒者患乳腺癌危险增加1.75倍。150克酒精，相当于6两50度白酒，相当于大瓶啤酒7瓶、威士忌大约7杯。
每周饮酒含酒精量在150克以下者与不饮酒者相比，乳腺癌发病率略有上升。一旦超过150克，与不饮酒女性相比患乳腺癌的几率可增加1.75倍。同时饮酒也是口腔癌、食管癌、大肠癌和肝癌的发病诱因。
现在，很多女性为了减肥、养颜、保护心血管、补充铁质等原因，崇尚用红酒养生。而红酒虽然健康，每天超过1杯就可能影响健康。研究者建议，女性每天喝红酒不要超过1瓶以内为佳。
