脂肪积聚怎么办，中国人的饮食习惯就是比较重油重盐的特别是现在的年轻人很爱吃烧烤炸鸡之类的东西，就很容易造成脂肪堆积，影响我们的身体健康，那么脂肪积聚怎么办？
脂肪积聚怎么办1
一、合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。
宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二、绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
三、提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
四、适当运动减肥：控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。
脂肪积聚怎么办2
1、首先出现了脂肪偏高的情况，和日常的饮食有非常大的关系，一般这种体制的人吃的东西都比较油腻，而且喜欢吃油大的食物或者是油炸食品等等，当发现身体脂肪偏高的.时候，饮食的调理就非常重要了，拒绝油腻和油炸的食物就是第一点。
2、第二就是通过锻炼身体的方式来达到身体脂肪的正常含量，锻炼身体的方式也比较多，比如慢跑和散步都是适合患者的锻炼方式，如果体重基数比较大的话，是不适合剧烈运动的，可能会伤害到骨骼，所以慢走也是不错的锻炼方式，一定要坚持。
3、如果脂肪含量已经非常高的话，考虑使用一些药物来控制也是有必要的，比如一些降血脂的药物，帮助患者把血脂控制在正常的范围之内，以免出现血脂过高的问题，另外还可以服用一些对减肥有帮助的处方药物，让体重维持正常的范围就可以了。
脂肪积聚怎么办3
首先，肚子积累了脂肪的话，我们需要先在饮食方面做出调整，我们需要减少吃荤菜，尽可能的选择吃一些蔬菜，荤菜是会让我们摄入过量的脂肪，这样是很容易让我们肚子积累脂肪的，而蔬菜是不会出现这个问题的。而且我们不能吃油炸类食物，还有过甜的食物都是不能吃的。
其次，肚子积累了脂肪的话，我们还需要尽可能的在饭后不要选择坐着或者躺着，很多人肚子积累脂肪就是这个原因导致的，我们需要在饭后选择去散步来帮助我们消化，这样是可以让我们肚子上的脂肪慢慢减少的。
之后，肚子积累了脂肪的话，我们在日常生活中，会出现坐电梯的现象，在有电梯和楼梯的时候，我们不能选择坐电梯，而应该选择去爬楼梯，因为爬楼梯是可以帮助我们让我们肚子上的脂肪得到有效的燃烧的，这个我们是需要特别注意的，不要错过了这个减少肚子脂肪的好运动。
然后，当我们完成上面的基本要求后，我们需要进行一定的锻炼了，比较适合我们锻炼的方法是跑步，跑步是可以选择晨跑或者夜跑的，很多人早上需要早起去上班，所以夜跑会更适合一些，我们需要坚持每天至少跑3公里来帮助我们减少肚子上脂肪。
之后，当我们坚持跑步一个月左右，基本上也就会有很好的效果了，这个时候，我们往往肚子已经没有那么大了，此时我们就可以进行下一步锻炼了，下一步锻炼是进行仰卧起坐，仰卧起坐是可以很好的帮助我们减少肚子上的脂肪的，我们刚开始可以每天做20-30个，之后我们可以慢慢增加。
然后，我们还需要再进一步的进行一项运动才能更好的达到效果，那就是登山运动，登山运动对腹部的脂肪消耗是非常大的，尤其是在我们登山的时候，我们腹部的脂肪就会得到有效的燃烧，下山是不存在多大的效果的，所以，我们需要登比较高的山才行，一般两周可以选择登山一次就可以了。
最后，我们在进行这些事项的时候，尽可能要保持好一个良好的睡眠，因为没有良好的睡眠的话，这些事情也就等于白做了，因为如果睡眠不好，是可能导致我们肝脏受损的，那样是容易导致虚胖的，那么我们肚子上的脂肪往往是不会被我们减掉的。
