女人吃什么提高雌激素，大多数女性为了追求美丽，都会不断地给自己补充雌激素，特别是女性在40岁以后，如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择。以下分享女人吃什么提高雌激素
女人吃什么提高雌激素1
女性吃南瓜，鸡蛋，大豆，卷心菜，坚果等食物可以补充雌性激素。
1、南瓜。
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3、大豆食品。
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。
眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5、坚果。
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
女性缺乏雌激素的危害
1、影响肤质
女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
2、加速衰老
女性雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
3、月经紊乱
体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差，出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。
女人吃什么提高雌激素2
服用人工合成雌激素：
传统的方法，也是目前很多中国女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，补佳乐等合成雌激素，研究证明服用合成雌激素可能会增加患ai症、xinzang病、高血压的风险，目前，美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致ai物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
服用植物雌激素大豆异黄酮
自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆还可作为护肤美容品外用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的'作用，收到美容及养生的双重效果。
日常食物补充雌激素
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
女人吃什么提高雌激素3
如果雌激素下降的情况不是很严重，可以通过针对性地加强营养、注意生活保健来弥补；若已经严重到影响生活，则可以考虑采用激素治疗。但应该注意，治疗前必须去正规医院就医，最好能做个激素检测，确定雌激素下降到需要医治的程度，才可以在医生的指导下采用正确的疗法。采用激素疗法时，至少要每年进行一次健康体检，以防止雌激素过多造成子宫和乳房的疾病，并根据情况变化摸索出适用于自己的最低用药剂量。
最佳营养方案
1、黄豆炖猪蹄猪蹄
500克，干黄豆200克，葱、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、盐、鸡精适量。
猪蹄洗净，入水煮沸，捞出撇净血沫；黄豆冷水泡，葱切成葱花，蒜、姜切片；砂锅中放入适量清水，猪蹄和黄豆入锅，加姜片、蒜片、料酒、八角、桂皮，加盖，大火煮沸后改用小火炖煮，约1小时后猪蹄软烂，加入少许盐和鸡精调味，洒上葱花即可。
功效：补充植物激素和胶原蛋白。
2、牛奶燕麦粥
奶粉1小包或30克（全脂牛奶更好），燕麦适量。
燕麦片加清水适量，大火熬煮，煮至水沸时倒入奶粉，搅拌均匀，再次煮沸即可。每天当早餐食用，至少坚持1个月。
功效：调节体内雌激素分泌。
3、核桃黑豆炖鱼头
核桃50克，黑豆100克，鱼头一个（约400克），红枣4枚，姜、盐、料酒适量。
鱼头洗净，浸干水分，用料酒抹匀；核桃用沸水浸洗，黑豆洗净后浸泡2小时；鱼头、核桃和黑豆一起放入砂锅内，加4枚红枣、2片姜、1汤勺料酒，注入适量沸水，加盖后大火炖20分钟，再转用小火炖2~2、5小时，加盐调味即可。
功效：补气养阴，补肾活血，健脑益智，乌发止咳。
健康忠告
进入35岁以后，卵巢功能逐渐减退，其分泌雌激素和其他性激素的量也逐渐减少。作为补偿，身体会加速从脂肪那里分泌雌激素，所以一些脂肪较多的中年女人反而容易出现雌激素过多的情况。同时，与雌激素互为制衡的孕激素水平降低又得不到补偿，雌激素就相对更占优势。雌激素过多会引发一系列的健康危机。如子宫内膜移位、纤维瘤、乳癌和子宫癌。据统计，在围绝经期（35岁到完全绝经），70%以上的女人体内雌激素是占优势的。
