教你如何狂吃不胖 ，民以食为天,人活着就免不了吃东西,但是很多人在吃东西时,身体中脂肪摄入过多,致使形体臃肿,影响美观。那么接下来小编教你如何狂吃不胖。
教你如何狂吃不胖1
1、早餐开始吃肉
漫长而缓慢的一夜过后，油脂会再次为身体储存能量，白天的活动可以消耗掉油脂。这个时候可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，而不是摄入快速消耗的高糖食物，否则早上很快就会出现低血糖，然后就多吃。所以早餐不要吃薄皮面包、奶油面包、羊角面包。合适的食物有奶酪、鸡蛋、培根和黄油面包片（或全麦面包和法棍面包)。嗯，太颠簸了。水果不是早餐的理想选择，但肉类才是正确的解决方案。
2、先吃水果，然后吃午饭
我们通常在午饭后吃一点水果。不过建议午餐第一道菜以水果和生菜为主，可以加速整个午餐对营养的'吸收。另外，午餐尽量多吃蛋白质，增强肌肉。肉、多脂鱼和淀粉类食物（土豆等。)可以让你整个下午精力充沛。
3、吃下午茶的女性不会胖
如果你为了减肥而放弃下午茶，那你就夸张了。下午茶是吃甜点的好时机。新鲜水果或干果、栗子酱等。在此期间可以食用。同样，我们也可以吃那些& ldquo植物油和植物油。比如杏仁、榛子、巧克力，这些食物会给你带来饱腹感。另外，甜食可以让你整个下午都保持好心情。
4、明天肿了，晚饭说了算
为了防止脂肪堆积，通常建议晚餐吃一些鱼、海鲜、白肉（比红肉更容易消化)和水煮蔬菜。最好不要吃含糖的食物，即淀粉类食物、豆类、甜点和酒精，以防止脂肪细胞储存糖分。另外，因为夏天水分摄入多，第二天浮肿很常见。减少你的饮水量会很残忍。晚餐最好加入长纤维食物或纤维素。它们就像吸水海绵，可以帮助你的身体减少水分滞留。
教你如何狂吃不胖2
第一妙招：以饭为中心
每次吃饭时，先乘上一小碗米饭，吃完米饭后会增加饱腹感，让你减少食欲。
第二妙招：细嚼慢咽
吃饭快的MM最容易发胖了，养生且利于减肥的吃饭方法是要细嚼慢咽，每口最好咀嚼20次以上，还可以起到瘦脸的效果。
第三妙招：饭前喝汤
这一招适合饭量大的朋友们，总是感觉吃的少会饿得难受。可以在饭前先喝一碗汤，增强饱腹感，这样即使吃的少也不会感觉饿了。
第四妙招：不要在吃饭时做别的事
专心吃饭才能让你体验到饭菜的美味，否则错过了认真品尝饭后又想弥补就会破坏节食计划。
第五妙招：不要和饭量大的朋友一块吃饭
朋友肆无忌惮的享受美食会引起你的食欲，朋友对饭菜的夸等等都是对你而言的诱惑，这时你会把持住自己的嘴吗？
第六妙招：不要让零食触手可及
身边一定不要常备零食，也许就在你无聊的时候，面对触手可及的美味，你可以控制住自己的手吗？
