如何让荷尔蒙正常

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如何让荷尔蒙正常，人的健康与美丽，总是与荷尔蒙摆脱不了关系，如果荷尔蒙分泌不正常，会使女人情绪不稳定，严重时还会产生疾病。下面分享如何让荷尔蒙正常及相关资料。

如何让荷尔蒙正常1

要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

自测荷尔蒙情况的方法

找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。

那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：

1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2、让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

4、不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

5、给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

如何让荷尔蒙正常2

如何调节荷尔蒙分泌

1、情绪控制好

为了让荷尔蒙正常的分泌，应该注意情绪的调节，保持良好的心态。现在越来越多的人在压力过大的影响下出现了内分泌功能紊乱，荷尔蒙分泌不足的情况。加上负面情绪影响会干扰睡眠，加速身体衰老，这些情况的影响都会间接干扰内分泌。如果想要保持内分泌功能正常，促进荷尔蒙的分泌，需要保持良好的心态，注意情绪的管理来维持身体健康。

2、充足睡眠

保证充足的睡眠时间对荷尔蒙的分泌有促进作用，很多人体内激素的分泌异常，荷尔蒙水平降低主要和作息不规律有关。长时间的熬夜也会加速身体衰老，甚至干扰内分泌，体内激素分泌异常，荷尔蒙产生量少，相对应的.不良症状会出现。如果可以懂得作息的规律，保证每天都有充足的睡眠时间，坚持下来之后会发现荷尔蒙分泌充足，身体出现的健康问题迎刃而解。

3、补充营养

为了让荷尔蒙分泌旺盛，营养物质要及时获取。因为荷尔蒙正常产生离不开重要器官功能的发挥，如果身体需要的营养供应不足，身体老化速度加快，器官功能降低，荷尔蒙分泌就会有异常。

而通过补充人体需要的营养可以达到增强抵抗力，提高重要器官功能的作用。器官功能提高，相互协调之后荷尔蒙正常分泌，身体才会维持健康。因此，在积极保养身体的过程中饮食方法要正确，三餐规律饮食，荤素搭配合理，人体需要的营养及时获取，可以保持健康状态。

4、积极运动

为了维持内分泌功能正常，促进荷尔蒙的分泌，必要的运动可以进行。运动是释放压力，促进健康的好方法，很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少身体肥胖还会干扰内分泌，甚至让荷尔蒙的分泌异常。而通过积极锻炼身体可以让身心保持愉悦，运动过程中身体产生的荷尔蒙也会增多，内分泌得到调节健康才有保障。否则长时间缺乏运动，慢性疾病出现的概率更高。

如何让荷尔蒙正常3

荷尔蒙是什么?

男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。男性激素由睾丸间质细胞产生，主要是指促卵泡生成激索(FSH)、促间质细胞激素(1CSH)、催乳素(PRL)和睾酮(T)四种激素。其中睾丸酮是男性激素的主要成份，其他一些雄激素则可能是睾酮生成时的中间产物或睾酮的代谢产物。主要作用是刺激雄性外生殖器官与内生殖器官(精囊、前列腺等)发育成熟。并维持其机能，刺激男性第二性征的出现，同时维持其正常状态，促进精子生成和成熟，促进蛋白质的合成特别是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成，刺激细胞的生成。