登山徒步运动前必须做好准备工作，登山是一种特别有好处的运动，不但会对我们的身体有好处，而且还对我们的意志有好处，下面就一起去看看登山徒步运动前必须做好准备工作有哪些。
登山徒步运动前必须做好准备工作1
参加登山徒步很重要的一个原因是将自己整个身心融入到大自然中，在“美丽而又危险的大自然之旅中”冲刷心灵。但登山的乐趣经常是伴随艰苦而来。想爬山的人要有心理准备接受大自然的一切-----要享受微风轻拂，也要承受狂风暴雨；要欣赏高山的艳丽花朵，也要接纳刺人的灌木；要聆听鸟雀鸣唱，也要忍耐蛰人的昆虫。登山是用艰辛的方式来消磨时光，因此要真正享受到这种乐趣，做好心理准备与调整是不容忽视的。
第一、心情要放松。避免在活动前过度紧张忙碌，避免过度亢奋，以平常心迎接活动的到来。
第二、处理交代好你的工作，我们一般两日的活动教多虽说是利用假日，但还是要求将需要处理的工作处理完，不要因你的不在，造成工作上的损失，也避免在活动当中的分心。
第三、要有追求美的享受和心理渴望。
登山徒步是一项强度较大的户外活动。参加者应长期进行体育锻炼，保证体质能够适应登山穿越的要求。有条件者，在参加这项活动前的1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、跳绳、爬楼梯等多种手段。
了解了登山路线和目的地是不够的，还需要了解更详细的情况，如途径地区的气候、海拔高度、了解自己所带装备的用途与使用方法等。这些信息可以通过网站，书籍等获取。在途中一旦出现问题可以通过自己所掌握的知识自己尝试去解决。一旦你有过几次这样的经历，你将会获得户外活动极大的自信，这种自信感对你以后的户外经历会产生很大的影响。
登山徒步运动前必须做好准备工作2
一、徒步登山的注意事项
徒步登山之前一定要做好体能方面的锻炼，多学习一些户外活动的姿势，如果登山的高度非常高，平时又缺少锻炼，那么在登山之前的一些热身工作一定要做好，可以进行肌肉伸展运动，需要做二十分钟左右，这样才能让全身的肌肉得到放松，登山也可以变得更加轻松。想要登山的人一定要注意选择可以进入的地方，有一些地方是需要申请入山许可证的，可以跟随有经验的.领队一起进行，向上进行攀登的时候应该要有意识的增加一些弹跳的动作，这样可以更好的节省力气，也可以有更充足的精神。
登山的时候不要总是往高的地方看，特别是刚刚登山的人，这个时候两个脚还没有习惯向上蹬的动作，会有很强的疲惫感觉，最好能够把目光停留在三五米的地方，如果山路是比较陡峭的，那么就可以进行自行攀登，这样可以更好的节省力气，有攀登计划的人一定要在出行之前把自己的计划告诉家人，这样在遇到意外情况以后，家人才能及时发现，及时救援。
二、徒步登山需要准备的物品
进行徒步登山一般需要准备好小型背包，身份证，指北针，地图，手电筒，水壶，雨具，盥洗用具，御寒衣物，帽子以及运动鞋，还需要准备好一些预备电池，针线包，个人药物，哨子，小刀，打火机，手表，笔记本等等，如果进行长途的登山装备就需要准备的更多。团体登山需要准备团体的粮食，睡袋，帐篷，灯具，急救箱，无线电手机以及高度计，还需要准备安全头盔，防滑鞋，防寒衣，登山绳等等，根据自己不同的登山计划准备物品会更好一些。
