产后焦虑症最好的自愈方法

来源：可可女性网阅读: 1.73W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

产后焦虑症最好的自愈方法，产后焦虑症的患病率是很高的，如果不及时治疗，还可能会带来很大的心理负担，当然产后焦虑症也可以自己调整好，以下分享产后焦虑症最好的自愈方法。

产后焦虑症最好的自愈方法1

一、多卧床休息

产后的一个月内产妇尽量多卧床休息，由于生完孩子，身体的各项机能都还没恢复过来，还要照顾宝宝可以说是想当辛苦的，孩子睡着后宝妈也要躺下多休息，不宜长时间坐着，照顾新生儿是件很辛苦的事情，什么都要小心翼翼的，所以会很劳心劳力。对于没有足够睡眠的宝妈而言，心情可能也会随之低落。

营造良好的家庭氛围：

产后抑郁的摆脱方法丈夫应该为产妇建立良好的家庭氛围，在生活上多照顾产妇，多体贴她，有时候产妇可能有一些不顺心的事丈夫应该多开导她，帮助解决实际问题，让产妇在心里上树立信心，消除苦闷心境，让产妇意识到自己在家庭中及家人心目中的地位。

二、找闺蜜或者朋友倾诉

对于处于月子的中宝妈而言，寻求闺蜜或者朋友倾诉是再正常不过的事了。即便过了月子期，也可以让宝爸适当做一些家务，也适当照看宝宝，换尿布等等，不要感觉是自己一个人在战斗，有问题多交流多沟通。因此找闺蜜或者朋友帮忙也是摆平产后抑郁的方法。

参加户外活动

产后抑郁的摆脱方法，天气好的时候可以抱着孩子去户外晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，散散步整个人的`精神状态也会好。

控制合理的期望

没生宝宝前，可能对事情要求比较完美，但是生完宝宝后，琐事比较多就没有那么多精力做其他事情了，当然对事情的期望也不要像之前那么高，可以适当降低下期望，保持乐观的心态，这样也是可以缓解产后抑郁的。

寻求心理专业支持

宝妈可以打听下附近专业心理咨询机构，通过专业指导来消除产后抑郁。

产后焦虑症最好的自愈方法2

产后重焦虑症能自愈吗

首先先肯定，焦虑症是可以自愈的，至于你问的严重不严重那要根据你客观现实情况来定义了。得了焦虑症切记不能乱服用药物，这方面的药物通常具有很大的副作用，所以如果要服用也一定要谨遵医嘱。

对病人的关心保持在正常范围内，也就是说不要过度关心：家属要保持良好的判断力，根据病人的实际情况和以往的习惯在生活中给病人以适度的关心和照顾，最好不要让病人的疾病成为家庭日常生活的中心，让病人做些力所能及的或病人感兴趣的事情，可以很好地转移病人的注意力，有效地减低焦虑的程度。

要让病人感受到家属对治疗的信心：焦虑症的治疗需要一段时间，有些病人的病情会有反复，家属在这个过程中难免会有疑虑，但应该注意的是：不要在病人面前表现出这些疑虑和困惑，家属可私下找医生咨询有关问题，在病人面前应表现出积极、有信心、配合治疗的态度。

督促病人服药治疗，最好由家属保管药物：抗焦虑药若大量服用会有一定的危险性，因此药物由家属保管会更安全。不过如病人很敏感的话，家属对药物的监管可做得隐蔽些，以免加重病人的心理压力。

产后焦虑症的原因

导致人们患上产后焦虑症的原因有很多种，如患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿、大家庭中对新生儿性别的过分期盼（丈夫是独子的想要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩)、有人担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大、或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后焦虑症的诱因。

产后焦虑症可以自愈，但是产后重焦虑症还是需要进行治疗的。焦虑症是一种危险性的心理疾病，如果不及时的治疗，患者会有自杀的可能，所以对于产后女性要是出现有焦虑症的情况，千万不要忽视，必须要积极的治疗，而且还要对产妇进行开导。

产后焦虑症最好的自愈方法3

产后焦虑症的症状有哪些

焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。

身体紧张：

焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

自主神经系统反应性过强：

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。