那些运动后的不良反应，身体是我们生活的基础，这项运动还是比较高强度的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，保持身体健康是运动的第一要义，下面一起来看看那些运动后的不良反应。
那些运动后的不良反应1
那些运动后的不良反应
运动不但能练就型男的完美身材，更是能够缓解压力。但是要注意，并不是所有的运动对你的身体都有益的，有时状态不好时就会出现“过敏”反应了，这时你就要特别注意了。
健身能增肌也能“过敏”？现在就来看看男人健身时，会出现哪些“过敏”情况。
首先，可能会食欲不振，吃什么都没有胃口。这可能是你运动过度，让机体产生某些激素抑制了大脑中的消化中枢，让你消化不良，最后也就什么都不想吃。而运动过度还会导致经常感到疲劳的情况，而且这种疲劳在运动后还持续了3天。出现这两种“过敏”情况，最好先暂时停止运动，让身体慢慢地得到恢复，还要注意饮食方面的搭配，多进食些有营养的食物。
运动过后肌肉酸痛是很正常的事，但若持续4天都会酸痛的话，就说明你的运动过于激烈。最好就停止运动，去做做按摩促进血液的循环，放松你的身心，下次再去运动的时候就要注意，把运动强度减弱些。体质较差的男士，若是做过于激烈的运动，还会出瑞头痛头晕的情况，这是因为运动时，你血液的的氧气不足，无法及时地供给。所以在运动时，要注意运动的强度，并不是说运动得越激烈越好。
若是在运动后，有口渴现在的话，这是很正常的，这时最好饮用含碘的饮料或水，补充运动时流失的碘离子。最好在最运动前后，都要注意补充水分的`问题，不要等到觉得口渴了现来喝水。而且运动是为了缓解压力，但若是在运动时出现精神压抑的情况，最好是减小运动量，再进行自我调节。
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运动后保养秘诀
运动前清洁
运动时带妆很容易让脸部肌肤透不了气，运动时毛孔打开，而化妆品会随着汗液融进皮肤，进而堵塞毛孔，使脸部容易长痘痘、粉刺。因此运动前一定要把妆卸掉，用洗面奶清洗干净脸部，擦上基础护肤品为肌肤保湿即可。
运动中保养
有些MM在运动中会出现燥热、呼吸困难的症状，其实可以巧用精油来改善。在容易肌肉酸痛的地方如肩膀、脚踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖调的精油可以促进循环，有助预防运动后酸痛;担心流汗后肌肤泛红的，可以用薰衣草、洋甘菊等精油，除了可以缓和呼吸及情绪，也能避免血管过度扩张导致脸部泛红。
运动中保湿
运动时大量流汗，保护肌肤的皮脂膜、天然保湿因子也会因汗水冲刷而流失，让肌肤变得紧绷，这时可以用保湿喷雾对肌肤进行舒缓。运动后用的保湿喷雾，最好选择无香料、无酒精，成分越单纯越好，才不容易引发肌肤敏感。
运动后休息再洗脸
MM们运动时认真的话，免不了面红耳赤、汗流浃背，肯定想立刻把脸洗干净吧。但是请大家这时候要忍耐一下哦！因为运动后肌肤较脆弱，毛孔正大张开散热，立刻用洗面乳的话，除非是油性肌肤，不然干、痒肯定会接踵而来。如果肌肤还烫烫的、稍微泛红，可以先用清水降温，等10至15分钟再认真洗脸也不迟。
让肌肤“开胃”
激烈运动后，心跳刚刚平静下来，肌肤也仍处于疲劳状态，如果急着往脸上抹护肤品，肌肤一下子难以吸收。护肤前最好加一道“舒缓仪式”为肌肤开胃，可以选择含消炎、镇定功效的化妆水，除了开胃，还能缓解运动后的肌肤泛红。
游泳前筑起抗氯防护罩
游泳可谓是让人又爱又恨的运动，夏天游泳凉快而且消耗的卡路里也高，但是泳池的氯气对皮肤伤害很大，游完泳头发也容易变得毛躁。我们可以将防水型防晒当做泳前隔离霜，为肌肤镀上防护膜，多少能够隔离水肿的氯气。腋下、股沟这两处也可擦上， 以免肌肤摩擦敏感。
游泳后要洗净
氯和硫酸铜都是水分，用水冲久一点就能冲洗干净。但在游泳池的冲澡区，氯气仍然很重，MM们可以在泳池内简单用水冲洗，回家后再彻底用清水洗净。记住不要用肥皂也不要去角质，尤其在腋下、胯下、股沟这些皮肤褶皱处，容易产生氯气毛囊炎的问题，要尤其注意多用清水冲洗干净。
游泳后皮肤修护
由于氯气拥有杀菌、抑制皮脂的效果，造成肌肤表面菌种改变，很多人本来不长痘痘，游泳后却会冒出小痘痘，这是因为有细菌趁隙入侵，才会产生这种俗称的“氯痘”。因此，游泳后要注意修复皮脂膜，用舒缓型的身体乳或者乳霜修复流失的皮脂膜。
