多晒太阳赶跑悲秋情绪

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多晒太阳赶跑悲秋情绪，秋天是一个凉爽的季节，同时也是一个容易引发忧郁的季节，在这个季节里心理容易产生焦虑，胃口也会变得很差，下面我们一起来看看，多晒太阳赶跑悲秋情绪。

多晒太阳赶跑悲秋情绪1

随着日照时间减少，秋季阴霾的天气容易引起人们季节性心理问题，中医则把之归结为“悲秋”情绪。

肠胃不适当心患上抑郁症

秋天是“阳消阴长”的时候，人体中的松果腺体因日照减少，开始分泌较多的“褪黑激素”，使肾上腺素浓度降低，人们就会情绪低落，多愁善感。我省心理专家朱文波介绍，人的情绪容易依附于外界环境。因为个体的基因差异，有些人会对季节变化很敏感，比如万物生发的春天容易躁动，雾气沉沉的秋天容易悲伤。

我们大多有这样的感受：心情好的时候，即使粗茶淡饭，也会觉得格外香甜；心情低落的时候，顿顿山珍海味，也会味同嚼蜡。可见，胃肠的机能对情绪极为敏感。《内经》中也有“胃不和则卧不安”的论断。而进入秋季又是肠胃疾病的高发期，由肠胃导致的心理问题不可忽视，有可能你一不小心就遇着了。据朱文波介绍，肠胃不适也是导致心理抑郁的重要原因。肠胃功能失常会导致人体的机能紊乱，人体不能够吸收足够的营养，也会影响到心理。比如一个人因为心情不好导致胃口不好，然后长期营养不良让心理状况更差。

别自我“隔离”学会拯救自己

小蓝最近和男朋友分手了，不甘、伤心、失落多种情愫让她总是吃不下饭，一个星期下来她消瘦了不少，人也变得沉默寡言，对最喜欢的QQ游戏都没有了兴趣，中秋三天都把自己关在房间头。

据专家介绍，如果人在一个星期或者更长的时间内以下的表现突出，那有可能患上抑郁症了：

对外界事物的麻木，大多数事情都提不起兴趣。

社会交往减少，自我封闭，和朋友的交流变少，没有快乐的感觉。

胃口很差，经常失眠。性能力减退。

对未来的生活迷茫、惶恐。

朱文波建议，心理出现了抑郁的症状，一定要积极开展自救。首先要做到规律生活，保证每餐饮食的营养均衡；应积极参与各种社交活动，多交工作以外的朋友，给自己的兴趣、爱好腾出时间；秋季天高气爽，可以和朋友外出秋游。登高赏景的`时候收敛心神，保持内心宁静；成都的天气阴霾的时候居多，天气好的时候多晒晒太阳；体育锻炼是很好的心理调节方法，平时多进行体育锻炼。如果长时间都心情抑郁而得不到解决，建议找专业的心理医生进行治疗。

多晒太阳赶跑悲秋情绪2

秋季易出现心理问题

武汉市心理医院门诊部李小龙主任介绍，秋季既是万物成熟、喜获丰收的季节，也是秋风萧瑟、千树落叶、万花凋零的季节，常有“悲秋”一说，因此，容易出现心理问题。

医学研究证明，在人的大脑中，有个名叫松果体的腺体，分泌一种褪黑激素。这种激素能诱人入睡，使人消沉抑郁；秋季，阳光照射的时间逐渐减少，威力逐渐减弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌却受到抑制，人体细胞便“怠工、偷懒”，易使人低沉消极，精神萎靡不振。如果人体的生物钟不能适应这种季节变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，就会出现情绪与精神状态的紊乱，表现为易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。