踏步机每天做多少分钟

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踏步机每天做多少分钟。踏步机可以使运动者不断反复的重复攀爬楼梯的动作，可以很好的锻炼到人体的大腿和小腿肌肉，是一种比较剧烈的运动，那么踏步机每天做多少分钟。

踏步机每天做多少分钟1

踏步机要一次运动30分钟以上才能达到减肥瘦身的效果

如果是单纯运动的话每次每次也可以踩15分钟左右，最主要的还是根据自身的体质条件来决定运动量。

踏步机挺管用的，运动50分钟就汗流浃背了，可以光脚踩在上面，因为上面都有凸点，长时间踩踏，也不会脚麻。坚持踩，很出汗。进行踏步机运动30分钟能帮助消耗200左右的热量，按照一周3-5次的进行的话，最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变，坚持一个月瘦掉3-5斤还是有可能的。

踏步机每周做几次

每周的次数要有3-5次，这样才能保证持续的消耗热量燃脂，最后看到减肥效果。要注意的是，虽然踏步机可以天天练，但是不建议这么做，因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的，所以一周3-5次即可。

踏步机用户评价

专业运动品牌迪卡侬的踏步器，颜值高，每一种颜色的都很好看。组装简单，踩的时候阻力大，效果很好。还可以锻炼手臂，全身运动，可以消耗更多的卡路里。踏步机的设计很科学，有显示屏，计时、计数和卡路里消耗，清楚明了。这款是带拉力器运动上肢的，还有299RMB的一款是不带拉力器的，可以自由选择。踩三分钟出汗，五分钟汗流，感觉能撑到20分钟的都是神。我要继续努力！

踏步机的坏处

1、损伤膝盖

踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖。

2、让腿变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。

踏步机每天做多少分钟2

踏步机减肥有用吗

减肥以运动为主，适当节食为辅，所以踏步机的减肥效果还是不错的。

踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的.运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当你一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。

除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。尽管使用踏步机健身有诸多好处，但是许多健身者发现，与能够提供多种动作模式的其他有氧健身器材相比，踏步机只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作模式；毕竟，很多人愿意享受骑自行车或在公园慢跑的乐趣，但是却很少有人会把长时间攀爬楼梯当做自己的爱好。因此，一些新型踏步机设计了混合功能，增加了健身模式的种类。有些踏步机还采用了创新设计，将椭圆机的动作模式和标准踏步机的动作模式结合在一起；还有些踏步机则将踏步运动和跑步机的传送带结合在一起，或者添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手，以便加强上半身的锻炼力度。