夜跑族需要准备哪些运动装备

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夜跑族需要准备哪些运动装备，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，跑步可以很好地帮助我们锻炼身体，适量运动才能对生活充满热情，和小编一起看看夜跑族需要准备哪些运动装备

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1、衣服：

专业的跑者，会选择紧身衣，这些衣服能加强锻炼效果、减少乳酸产生的不良影响。大概需要1000到2000元。但是对于普通的夜跑族爱好者，大可不必追求如此专业的跑衣。宽松、吸汗、舒适是一切的前提，在此基础上选择颜色亮丽，反光极强，或者直接荧光色的衣服就更合适不过了。刺眼的色彩能保证夜跑族们徜徉在黑夜里的安全。

2、跑步鞋：

跑步装备中，最基础的是跑鞋。现在几乎所有运动品牌都有跑步系列，入门级的跑鞋大概在七八百元。

3、运动耳机：

很多朋友在独自运动时，喜欢听歌。如果采用一般的耳机，不仅在运动时老掉下来，而且随着挥汗如雨汗液的侵泡也会对耳机造成一种伤害。因此选择一款运动耳机，让运动变得随心所欲不再有“束缚感”，还能防止汗液侵入，是时尚运动达人们的不二选择。当然，如果在马路街道边边听歌边跑步，还是得首先注意安全。

4、智能腕带：

智能腕带能够记录用户的锻炼里程数（或步行步数)、消耗的热量以及睡眠习惯。在跑步时，只需要随意戴上这样的腕带，“健康运动私人顾问”就可以随身而行啦。当然价格也不菲。

将数码生活和健康运动联系在一起，这或许应该是都市上班族身体健康的最完美结合。智能手机当道，鱼龙混杂各种APP袭来，选择一款适合自己的运动APP，把“私人教练专家”带回家。

Nike+：“Nike+” 跑鞋通过无线Nike+iPod运动组件与iPod实现信息互通将Nike+运动鞋与iPod连接后，iPod就可以存储并显示运动日期，时间、距离、热量消耗值和总运动次数，运动时间，总距离和总卡路里等数据。使用者可以通过耳机或安装iTunes的电脑来了解这些实时数据，让自己的跑步更有纪念意义。

咕咚运动：基于GPS全球定位技术，通过独有的计算方法，精确追踪运动路线和距离；实时监测运动速度、海拔、时间；准确计算卡路里燃烧。当完成运动后，你的运动数据自动同步到咕咚网，在这里你可以查看所有的运动历史和统计，获得详尽的数据分析；发布运动路线，与朋友们分享你的进步历程；并可参加丰富的运动挑战项目。

跑步控：跑步控是专门针对跑步爱好者、运动健身人群以及缺乏运动的亚健康人群量身开发的手机客户端软件。软件中提供免费的CoolRunning官方Couch-to-5K训练计划是目前世界上使用最多的跑步训练计划，该计划已帮助上千万初级跑步爱好者完成了减肥瘦身的健身目标，并训练他们成功完成5公里的跑步比赛。

去动：初次看到去动这个APP，还是在韩寒监制的名叫ONE的阅读器上。这款APP最大的亮点是全国首个运动社交应用。不仅可以记录下每次运动的数据（时间、距离、卡路里等)，还可以发布相关运动信息与好友进行互动交流，一同分享体育运动的乐趣，并且发现距离你坐标最近的运动场所，非常的'好玩，发现运动的快乐。

夜跑族需要准备哪些运动装备2

运动装备

有些人去健身房做运动时，可能两手空空只带个人去。觉得健身房里面各种器械装备齐全。我没必要带什么东西。其实不然，健身房里有的只是我们健身时用到的大型器械，有些小的运动装备还是需要我们自己准备的，比如负重腰带、护膝·····

健身房必备的运动装备

负重腰带：有效保护腰椎

负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

护膝：保护关节，帮助完成深蹲

膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护膝，这是为什么呢？因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。

使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧（股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。

负重握力带：增加肌肉活力

因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。研究发现，在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。