怎样提升气血，气血才是命根子，一般人都觉得是很玄的东西。其实气血就像汽车需要的汽油和电力一样，一但匮乏则无法正常的运行，那么你知道怎样提升气血吗，下面跟着小编来看看吧。
怎样提升气血1
（1)菠菜
菠菜富含铁质，具有很强的补血功能，常吃可使皮肤红润、有弹性，营造好气色。菠菜还含有丰富的膳食纤维，具有润肠作用，促进排便，能够清理人体肠胃的热毒，维持皮肤的清洁、健美。菠菜补血又补铁，大家在平时也可以合理选择多吃一些。
（2)南瓜
南瓜虽然看起来平平无奇，但是南瓜的营养成分是非常高的，尤其是当中含有机体所必须的氨基酸、铁、磷、钙等微量元素，其中也有能够促进维生素B12生成的钴元素，多吃些南瓜能够促进气血的生成，因此如果出现气血不足的问题，多吃些南瓜是极好的。
（3)桂圆
补气补血食品有哪些？桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁，是颇佳的补血佳品。无论是吃新鲜的桂圆，还是吃干制的桂圆泡茶，其效果都是非常不错的。
（4)红枣
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。红枣一向是众人皆知的补血佳品，尤其是和同样补血的桂圆搭配在一起泡茶或者熬汤喝，其效果能大大提升，日常生活中多吃些可以补气补血、美容养颜！补气补血食品有哪些？红枣的补气补血效果是非常不错的，建议多吃些。
怎样提升气血2
1、桂圆
如果说吃什么样的食物能够有效的帮助大家补充气血，那么在这样的情况之下吃桂圆就是大家不错的选择，这主要就是因为桂圆是一种热性的食物，吃了之后能够有效的帮助大家补充身体中存在的阳气，并且还能够让身体中的血红细胞含量变多，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助大家给身体中补充气血。
特别是对于一些女性而言，在经期的时候就会有明显的气血不足的现象，比如说嘴唇会发白，面色会变得晦暗。因此对于那些气血亏损的人群而言，你们在日常的生活中就可以经常吃点桂圆来帮助自己改善这种情况的出现。
2、当归
如果你想要补充气血，那么选择用当归泡水喝是一种不错的选择。这主要就是因为当归是一种补血养血还有就是缓解体虚的中药材，对于气血不足的人群来说，你们在日常的生活中喝点当归泡的茶，对于身体的保养来说，好处是比较多的。
大家在日常如果不能够接受得了当归的气味，那么你可以把它与冰糖还有红茶混合，然后放在锅上煮，这样煮出来的茶水不仅味道比较好，而且喝了之后还特别的滋补身体。
3、红糖
最后一种小编要给大家介绍的，可以补充气血的食物就是红糖，红糖是一种大家在日常最熟悉不过的食物了，特别是对于产后孕妇调养身体来说，好处是特别多的。因为在它当中含有比较多的微量元素还有就是一些营养成分，因此对于经常喝红糖的人群来说，他们的气色往往会比较的好，而且面色也会比较的红润。
大家可以在每天早上的时候喝点它，这样就能够有效的给身体补充一天所需要的能量，并且还能够很好的补充气血。
活血养气血的健康食疗方法有哪些
山楂桂枝红糖汤
方法：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。
功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
姜枣花椒汤
方法：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。
功效：适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
乌豆蛋酒汤
方法：乌豆（黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。
功效：适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
益母草香附汤
方法：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
山楂酒
方法：山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效。
功效：适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。
红花酒
方法：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。
功效：适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
玄胡益母草煮鸡蛋
分析：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
点评：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
姜艾薏苡仁粥
方法：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
功效：适用于寒湿凝滞型痛经。
山楂葵子红糖汤
方法：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。
功效：适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。
月季花茶
方法：秋季摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。
功效：适用于月经不调，痛经等症。
怎样提升气血3
随着社会的不断发展，我们的饮食跟日常的生活得到了很大的提高，但是身体素质却下降了很多，很多人的身体都出现了大大小小的一些问题，生活质量特别差。气血不足是大多数人都存在的现象，尤其是对于很多女性来讲，这种现象更为的常见了，一旦自己的气和血不足，就会给身体造成很多的困扰，加速身体的衰老。想要解决这种情况，消除气血不足，这几种食物就可以做到，经常吃这些食物对补充身体气血有很大的帮助。
1、红提
这种食物里的营养，可以说是非常的高了，是一种对身体有很多好处的水果，尤其是红的`提子，对补充气血有着很大的帮助。红提的全身都是营养，果皮，果肉，还有里边的果核都具有着超高的营养成分。红提属于比较平和的水果，不管是老人还是小孩子都可以吃，尤其是对气血不足的女性来讲这种水果更适合食用。
2、山捻子
这种食物产出在山上，它属于一种非常天然，没有公害的一种食物。它的最主要的作用就是帮助我们保护眼，补充人们所需要的物质。
3、桑葚
它是一种很是常见的水果，不过它属于季节性的水果，过了成熟期以后是很难买的到的。桑葚最主要的功效就是健肾，养颜和补气和血，其效果非常的明显，而且桑葚这种的水果吃起来的觉感也是非常的不错，味道非常的好。除了正常的食用以外，桑葚还可以做成酒品来饮用，其滋补效果也是非常不错的。
4、红枣
要说最常见的补充气和血的食物，红枣绝对是其中之一，它不仅补血的效果非常好，其价格也相对的便宜。红枣可以用来熬粥，泡水或者直接的吃都是可以的。对于女人，红枣可以说是最好的补血的食物，食用的时候去除掉果核，这样可以把红枣里的燥热成分去除。
5、枸杞
跟红枣一样，枸杞也是一种特别常见的食物，它同样具有着超高的补气和血的效果。除了这些以外，枸杞还能让人的衰老变慢，增强了造血的功能和人体的免疫的能力。对于气血不足的女性来讲，用枸杞来泡茶和水喝是非常不错的，如果体质过热的话还可以加一些菊花，这样不仅可以滋补气血，还能达到保护眼的功效。
6、糯米酒
糯米酒比起其他的那些酒类更有助于身体的吸收，而且它有着超高的滋补效果，喝了以后对身体有非常多的好处。对于孕妇，产妇，还有气血不足以及发育不好的女性来说，糯米酒都是非常不错的补品。很多的女性在生完孩子以后都不太容易产奶，这种酒刚好有通经下乳的效果，少量的饮用糯米酒对身体能够起到非常多的帮助。
这些的食物对于补气和血，防止人们变老来讲都是非常不错的，而且特别好买，价格也不贵，如果大家有气或者是血不足的情况，可以试试这几种食物。
