引起肥胖的原因都有哪些？现实生活中有不少身材比较肥胖的人，而这些人为减肥可谓是煞费苦心，然而很多人的效果却不太好，那么引起肥胖的原因都有哪些？下面就来看看答案吧！
引起肥胖的原因都有哪些1
导致肥胖的原因很多，可以分为四类。
1、异常饮食。发达国家的经验证明，肥胖的高峰期是社会从贫穷走向繁荣的发展阶段，这是由于食物可获得性的变化。学者认为，在食物供应得不到保障的时代，人类储存自己消耗的热量以维持生命生存；当食物供应充足时，人会异常多吃食物，成为肥胖的人。
2、遗传因素。肥胖者通常有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，子女约40%-50%肥胖。如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的几率可以达到70%-80%。对双胞胎和领养孩子的研究表明，遗传因素对人类肥胖的影响很大，同卵双胞胎会在不同的环境中长大，体重没有明显差异，但不是生活在同一环境中的双胞胎。此外，被收养子女的体重与养父母的体重没有明显关系，但与亲生父母的体重密切相关。在国际上，科学家对肥胖相关基因的研究也证实了遗传因素与肥胖有关。
3、神经内分泌因素。下丘脑中有两个调节摄食活动的神经中枢，一个是位于腹内侧核的饱腹中枢，另一个是位于腹内侧核的饥饿中枢。如果出现神经内分泌紊乱和下丘脑病变，可引起暴饮暴食或厌食。动物实验表明，腹内侧核破坏后，动物吃得更多，变得肥胖。当人们压力过大、焦虑和悲伤时，他们的饮食就会受到抑制。心情珍妮弗的时候，食欲增加。
4、能量代谢异常。有些肥胖的人并没有比正常人吃得多，反而长胖了，而有些人吃得多却并不肥胖。正常体重的人通过暴饮暴食而发胖，与自发性肥胖的人相比，发现前者的体表面积需要2700千卡平方米，而自发性肥胖的体表面积只需要1100-1400千卡平方米。
提高新陈代谢和减肥的科学提示
脂肪的缓慢燃烧
缓慢燃烧的脂肪会让你很快感到饱，因为它富含抗性淀粉。这类食物包括黑豆、燕麦、现煮香蕉、小扁豆、杂粮面包等。这种食物中的抗性淀粉会阻止瞬间消化，使消化变慢，所以你会一直觉得饱。另外会消耗更多的`脂肪。
如果一天吃四次左右，就是富含抗性淀粉的食物。
不要怕胖
研究表明，不饱和脂肪酸实际上有助于减少胃里的脂肪。这种健康的脂肪酸还可以预防炎症等疾病。哪里可以找到这种有利于减肥的不饱和脂肪酸？它存在于鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中。除了这些油，你也可以从鲑鱼和干果中获得。
一天只吃两勺不饱和脂肪，不要吃太多，因为毕竟是脂肪密集型食物。
有氧运动
复杂的瘦身运动和减肥运动通常会扼杀女孩减肥的热情。其实简单的有氧运动也能达到同样的效果。这里有一些有氧运动。
跳绳：跳绳10分钟不中断，消耗的热量和慢跑30分钟差不多。是一种耗时少、耗能高的有氧运动。长期坚持可以收紧双腿。
蹲着：可以明显改善梨形，MM可以一边运动一边看电视。根据瘦腿部位的不同，可以采取站立的基本姿势，脚尖稍微向内和向外站立，对收紧腿部外侧和内侧肌肉有显著效果！
腰椎运动：想成为“小蛮腰精”的MM，可以在睡前仰卧，弯曲双腿，双臂侧放，慢慢将头和上身向上抬起，停留1分钟左右，然后垂下头，重复直到肌肉感觉酸为止。坚持不懈可以让腰线和颈线变美。
提示：
适度运动是一种低强度、低能量的运动方式，也叫“适度运动”。适度运动是每周消耗2000千卡热量的体育运动，相当于打2~3小时乒乓球。
适度运动可以全面提高人体机能，进而提高人体素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由体内脂肪等物质氧化提供；大约三分之二的肌肉群参加运动；运动强度在低到中等之间，持续时间只有15~40分钟或更长。
有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期有氧运动可以增加体内血红蛋白的量，提高身体的抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
有氧代谢运动的七大好处：
1、控制高血压。
有氧运动对血压正常的患者影响不大，但对高血压患者影响较大。坚持有氧运动不仅有利于控制血压，还有助于减肥、降血脂、控制糖尿病，全面改善健康状况。
2、增加总血量。
因为氧气是随着体内的血液一起供应给各个器官和组织的，血液体积的增加会增加氧气的输送能力。
3、增强肺功能，改善肺功能
有氧代谢运动使锻炼者呼吸更深更快，从而提高肺活量，增强吸氧能力。使心脏强壮，改善心脏本身的血液供应。
4、增加骨密度，预防骨质疏松。
随着年龄的增长，骨折往往发生在老年人身上。有氧运动，尤其是需要支撑体重的步行、跑步和健身运动，可以有效防止钙的流失和骨强度的降低。
引起肥胖的原因都有哪些2
1、遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属于这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
2、社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3、心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4、与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
