产后孕妇怎么瘦肚子，产后各位妈妈的身材都会走形，而新妈妈们非常的想把肚子给瘦下去，不过束腹带也用了，但是好像没有什么效果，那么一起来看看产后孕妇怎么瘦肚子吧！
产后孕妇怎么瘦肚子1
一、产后如何瘦肚子
1、洗完澡后按摩腹部
妈妈在洗完澡后可以多做一些腹部的按摩，因为刚生完宝宝，所以按摩的力度不要太大，具体按摩方法是在在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩，也可以上下揉动肚皮，这样的动作对于产后收腹很有帮助。
2、保证充足的睡眠
睡眠质量好对妈妈的产后恢复很有利，因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚，会对妈妈的脂肪代谢产生影响，阻碍妈妈们的瘦肚子计划。
3、坚持做仰卧起坐
仰卧起坐有绝佳的瘦肚子功效，但是不建议妈妈产后立即做仰卧起坐，可以等坐完月子后，每天坚持做几组，这个运动适合有毅力的妈妈。
4、饭后多散步
吃晚饭后散步可以让妈妈身体更快地恢复，也可以帮助妈妈瘦身。具体的散步方法是抬头挺胸，步子迈得大一点，一分钟走大约六十到八十米的路，胳膊要随着走路的'节奏自由地摆动，每天步行半个小时到一个小时，走到微微出汗最好。
5、调整饮食习惯
最后饮食也是瘦肚子不可忽视的一个重要因素，妈妈要避免高糖量的水果，比如椰子、甘蔗等，可以吃些香蕉、水果等低热量的食物，蔬菜可以吃芹菜、黄瓜、萝卜、青菜等，均衡饮食，三餐吃得规律。点击了解：一日三餐营养减肥餐食谱
二、产后恢复肚子的最佳时间是什么时候
妇产科医生说，女性产后恢复肚子有3个时期，其中黄金时期是效果最佳的。
1、黄金时期
产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。由于这段时间是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留的毒素无法有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。
2、理想时期
产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。
3、有效期
产后1年半到3年属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。
产后想要瘦肚子并不难，在饮食和运动方面多花点时间，把握恢复肚子的黄金时期，终有一天让你回到未生产前小蛮腰的状况。
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产后瘦肚子的黄金时间
半年以内。
产后半年内是产妇进行减肥的最佳时间，但是刚生完孩子是不宜进行减肥的，所以产妇朋友等做完月子，恶露也排干净的情况下，可以进行适当的减肥。一般建议，产后两个月开始减肥比较好。这个时候可以制定减肥计划，并积极实施起来，若是减肥方法得当的话，可以恢复到孕前的身材，甚至比孕前还要好。所以想要减肥的产妇要合理利用时间，争取在产后半年内恢复以往的身材，不然的话，时间拖得越久，减肥的效果就越差。
产后如何快速科学的瘦肚子
1、饮食的规律和节制
产后应是少食多餐，每顿吃七分饱即可，而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物，如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完，这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净，腹部才不会堆积脂肪，从而让你拥有平坦的小腹。
2、每天早晨喝杯温开水
产后妈妈多便秘，而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足，导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水，可有效促进肠胃蠕动，将体内滞留的垃圾排出体外，从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。
3、适当的按摩腹部
腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法，产后妈妈在准备要操作时，先在床上仰卧好，腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布，再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍，再用三个手指叠按在腹部的上中下部，每部约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。
4、做收腹动作
产后妈妈平常在站立或走路的时候，可以尽量的腹部，再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来，吸气时肚子鼓起来)，这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动，有助更快排出体内的废物。
5、站立扭扭腰
每天定时起身站立活动活动，如扭扭腰，做法是：挺胸收腹，再通过腰部的力量左右扭腰一百下，要坚持做下去，就会有很好的瘦肚子效果。
6、按压下腹部脂肪
女性腹部的脂肪主要是积聚在肚脐以下，所以可对下腹部进行适当的指压按摩，按压时力量可稍大一些，手掌要足够弯曲，垂直下压15s。
