气血不足都有哪些表现，气血不足是中医里的一种说法，即气虚和血虚，气血不足就会导致脏腑功能的衰减，也使得我们的身体在慢慢的垮掉，我们今天就一起来学习气血不足都有哪些表现
气血不足都有哪些表现1
脸色看起来很差
一个人的脸色能够很直观的体现出身体的健康状态，正常情况下，我们的脸色应该是白里透红的，看起来比较红润是相对健康的一种表现，有些人的皮肤相对比较白，这可能是与个人体质有关系，但是这种白和苍白是不一样，脸色苍白是能够一眼看出来的，甚至连嘴唇都有一点微白，这就是我们常说的很差的脸色。
出现这种情况，往往是因为身体内部出现了一些问题，有些女性朋友很喜欢化妆，有的时候，喜欢用一些化妆品来遮瑕，当脸色不好的时候，她们可能也会采用这种办法，我们知道，这其实是治标不治本的，因为大多数化妆品都只是起到表面的遮挡效果，而能够深层次清理皮肤垃圾的比较少。
当人体内的气血不足的时候，脸色变差就是其中比较典型的表现之一，因为气血不足，可能会导致体内的血液循环变的比较缓慢，从而导致血液难以流至身体的各个部位，这时候就有可能会导致脸部的血液供给出现不足，从而脸色变得很差。
经常头晕
生活中，头晕目眩比较频繁的人，往往体内的气血会相对不足，尤其是在久蹲之后，站起来会有明显的眩晕感，如果不小心还会因此而摔倒，一般情况下，出现头晕的可能因素有很多，比如说熬夜或者落枕等等，但如果不是因为这些因素所导致的头晕，我们就要考虑是否是气血不足所导致的。
大家不要小看头晕这件事，虽然很多时候会慢慢的消解，持续的时间也不会很长，但是我们最好不要掉以轻心，因为越往后，这种感觉会更加强烈，如果不及时的进行调养的话，很有可能会导致心血管出现一些异常的情况。
睡眠质量很差
我们知道，一天中有将近三分之一的时间是花在睡眠上的，睡眠对于人体来说，它的重要性不言而喻，尤其是第二天需要进行工作和学习的人，如果不能保证良好的睡眠质量，最直观的表现就是精神萎靡不振。
对于一些气血不足的人来说，睡眠质量会出现不同程度的下降情况，有的人在睡觉的时候，会感觉辗转反侧难以入睡，也有的人在睡得好好的时候，会突然惊醒，这些无一列外会影响我们的睡眠质量，尤其是一些女性朋友，出现是失眠的问题是很常见的.，如果这种情况经常出现的话，我们最好能够考虑是否需要补充气血，以免情况变得更加严重。
气血不足都有哪些表现2
1、眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2、皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3、头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4、牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5、指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6、手指
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7、睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8、运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9、手的温度
气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
气血不足都有哪些表现3
改善气血不足
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
5、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。
