想瘦就瘦哪儿的运动方法，通常局部肥胖对女性来说，即使三餐努力节食，每天吞服减肥药片，也很难得到显著的改变。下面小编就给你介绍想瘦就瘦哪儿的运动方法，就快快动起来吧！
想瘦就瘦哪儿的运动方法1
轻松按摩，告别蝴蝶袖
蝴蝶袖是熟女专利，因为这个部分的肌肉最不易得到煅炼，容易出现脂肪堆积和皮肤松弛。每天进行用左手抓住右臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程，不要做来回的按摩。每天一天到两次，配合燃脂纤体产品效果更好。
臀部瑜伽，练成紧实翘臀
这是一个臀部瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善臀部松弛，收紧臀部肌肉。而你只需仰卧在床上，把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;慢慢吸气、吐气，把臀部夹紧往上抬;做到极限以后，静止十秒后还原，还原抱膝式左右脚。
TIPS：平身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。
横膈膜呼吸打造平坦小腹
也叫腹式呼吸，通常一次横隔膜呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，每天进行不但可使新陈代谢更加活跃，有效消耗腹部脂肪，还可产生腹压，进而对内脏的血管进行刺激，使内脏器官的功能活性化，将养分充分送抵身体的各个角落。在刚刚开始进行腹式呼吸时，可能会有些不适应，在呼吸调整习惯后，可以随时随地进行，每天累积10-20分钟，一个星期就会感觉腹部变紧实了许多。
想瘦就瘦哪儿的运动方法2
在进行局部塑形时，很多人犯了一个常见的错误，那就是使用增肌方法进行局部塑形训练。如果想让腹部变平，那么多做一些卷腹训练。事实并非如此，局部塑形，并不等于增加肌肉。强化肌肉会造成肌肉损伤，同时，如果控制饮食，肌肉恢复将非常缓慢。
要想更好的塑造腹部，首先要做的是增加腹横肌的'力量。因为腹肌中有腹横肌，它包裹着腹肌，所以可以让你的腹部变平。建议进行什么样的训练？最好使用静态支撑训练。静力支撑训练有两个好处，一是不会损伤肌肉，二是可以提高募集效率。
1、平板支撑
谈起静态支撑训练，许多人首先想到的是平板支撑，这的确是许多健身专家的第一建议。进行平板支撑时，要把自己的核心收起，始终保持脚后跟，头臀直线，充分发挥支撑效率。同时平板支撑这个训练动作也可以很好地加强我们的核心，所以平时可以多做一些平板支撑来塑形。
2、抬腿仰卧卷腹
它是一种比较简单的运动，而且是一种卷腹运动。不难做到，也很容易掌握。而且它不需要特别的空间，也不需要任何健身器材。在家里也可以做。但是，在进行此操作的时候需要特别的注意。在进行预备动作时，我们必须保证小腿和大腿是直的，大腿垂直。
3、卷腹转体肘碰膝
它还属于一种卷腹动作，与以上动作在要求上有些相似，不需要我们专门投入大量的人力、物力，只要我们心甘情愿地锻炼，尤其是对那些懒惰和健身的新手，在做这个动作的时候，要特别注意：一侧膝盖抬起，与另一侧的肘关节接触，让另一侧的腿保持伸直，离开地面。
4、俯卧交替摸肩
这类运动大家可能接触的比较少，但确实是一种非常好的腹肌锻炼动作，上手也比较简单，大家在空闲的时候可以尝试一下，但是在做这种动作时一定要特别小心，严格按照动作流程来做，尤其要注意：在准备动作时，身体不能左右摇晃；非支撑手摸对侧肩抬手时，可以感觉到肌肉的刺激。
