夏天骑自行车如何防晒？在日常生活中，很多人都喜欢骑自行车，因为骑自行车是一种很能锻炼身体的运动，那么夏天骑自行车如何防晒呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。
夏天骑自行车如何防晒1
1、择时外出
最有效果的预防办法是避开一天中从上午11时至下午2时这段紫外线最强烈的时间外出,慢慢地、少量地接触阳光是不会有晒伤危险的。
尤其是25岁左右的女性,她们的新陈代谢已经开始变得缓慢,容易出现褐斑、雀斑,产生细小的皱纹,应当避免紫外线的直接照射。另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。
2、不妨试试橄榄油
夏天阳光太疯狂,在室外骑车,涂点防晒霜防止晒伤。一般选择防晒指数在30以上的高指数防晒产品,但这也不是一劳永逸,平均2-3个小时就要涂一回。至于晒黑则防不了。
除了防晒霜,可以涂橄榄油,好用且不贵。橄榄油有很好的防晒效果,而且是天然植物成分,不会对皮肤造成伤害。不过用橄榄油防晒得有心理准备:皮肤会晒成均匀的小麦色。
3、把能遮的地方都遮起来
骑车族出门前先要“武装”自己,首先在脸、脖子、手臂上涂防晒霜,戴好遮阳帽、墨镜,在短袖外穿上一件防晒服,再戴上一副防晒手套。为了不让腿晒黑,出门一般都穿长裤,如果是穿裙子,就穿上长丝袜。等到了办公室,再卸下“装备”。防晒一定要全面,很多人会忽视脖子。结果是脖子变黑了,就会出现“两极分化”,现在流行的防晒口罩连脖子都可以护住,真心不错。
对于男骑行狂们,还有个头部装扮的小诀窍,土是土点,但很有效:头上裹个毛巾,再戴上头盔。因为头盔是通风的,所以又防晒又不热。到38°C以上的高温,把毛巾沾湿再裹头上,基本20-30分钟就干掉了,然后再把毛巾打湿。
4、晒后修复
如果皮肤轻微发红,可以马上用具有镇静效果的化妆水敷面,将化妆水放入冰箱冷却,也是冰敷的好方法。皮肤感觉发热疼痛说明已经是接近烫伤的重度灼伤,补救的方法就是以冰敷面,将冰块放在疼痛部位或是用纱布蘸冰水敷脸,让肌肤感到冰凉。这种情况下两周内不能进行其他保养。
严重晒伤后肌肤可能会脱皮,千万不要使用需剥除的面膜,最好到医院的皮肤科请大夫帮助处理。
夏季骑车“反穿衣”防晒，当心危险紧相随
不少“骑车族”喜欢将长袖衣服反穿防止晒伤。
还有的市民自行在车上安装遮阳伞,这些行为都会带来一定交通安全隐患,要采取正确安全防晒办法,防止交通安全事故发生。
安装遮阳伞或遮阳篷自行车体面积扩大,会增加碰擦事故的发生,驾驶员视线因此受到限制,影响了驾驶员转弯的机动灵活性,不利于驾驶员快速避险。当发生交通事故时,还限制了驾驶员跳车脱险的空间。
而将长袖衣服反穿的市民一旦遇到紧急状况,受到束缚的手臂不能伸缩自如,一旦遇到突发情况或突然摔倒。也十分的危险。
进入夏季以来,还有些女性朋友为了防晒,一手打着伞一手握着车把骑车。防晒很重要,但安全也不可忘,无论晴天还是雨天都不可以撑伞骑车,建议怕晒太阳的女士们选择其他遮阳方式,腾出手来以便双手操控车头,提高稳定性,这才利于安全行驶
夏天骑行必备物品介绍
1、毛巾
夏季长途骑行,每个人都最好多准备几条毛巾轮换使用、毛巾除了日常的洗漱擦拭之用外,还有一个绝妙的用途-----速干衣物。
在夏季长途骑行中,每天洗澡更衣似乎成为必须,携带衣物不足或衣物来不及晾干的情况下,可以把洗干净的.衣物尽量绞干,然后用干毛巾裹住卷紧,适当地压一会,再晾起来,一般第二天就可以穿用。如果还嫌不够快,可以将洗净绞干的衣物用干毛巾裹住卷紧放在床的一角,坐在上面看电视,看书,休息,一个小时后衣物已经干到可以穿着的程度了。
2、爽身粉
不要小看这种似乎有些"娘娘腔"的爽身粉,它可是夏季长途骑行中车手们保护皮肤的好帮手。
保护臀部可以说是保证夏季骑行顺利的关键所在、因为夏季长途骑车,跨下出汗多,容易发生皮炎,爽身粉不仅可以保持舒适度,还有消炎镇定的作用。平时要注意清洗,擦干后再撒上些爽身粉。在骑行过程中摩擦比较多,也需要适当补充爽身粉。
3、食盐
提倡带食盐可不是因为异乡饭菜不合胃口,而是要给身体随时补充必不可少的盐分。
夏季长途骑行,车手行大多都会自觉地补充水分,但同时也要有意识补充随着汗液流失的盐分。带上食盐,在出汗过多的情况下,可以在饮用水中直接加点盐,也可以直接舔食少量的食盐。另外,在遇到不慎擦伤而身边又没有消毒药水的时候,可以调和一些盐水先清洗伤口。
4、黄瓜西红柿
长途骑行有机会尽享各地美食,但是对车手的健康而言,都比不上忠心耿耿的黄瓜和西红柿。
夏季全国大部分地区都能买到黄瓜和西红柿,建议在自行车骑行途中注意补充,洗净后随身携带适量。休息的时候可以补充水分,调节口感,做菜下饭而且有营养。女车手还可以切片贴贴脸,安抚一下风吹日晒的皮肤。
5、人丹万金油
别小看了咱们传统中药,体积小,用场大,不捎上准有后悔的时候。
夏季在户外长期骑自行车,中暑的可能性很大,气温较高的情况下,出发前服用些防中暑的人丹大有帮助
夏天骑自行车如何防晒2
骑自行车的好处
1、 强化血管
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2、 是最简单的锻炼
有些人不喜欢去健身房，或许是因为时间原因，或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择，骑车去办公室或者学校，一来锻炼，二来不会觉得无聊，一举两得。
3、 可以解压
做运动时，大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽，它可以减压，放松心情，最终让人们幸福。
4、 接触阳光，补充VD
维生素Ｄ是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着，接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素Ｄ可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素Ｄ。
5、 维持身材
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
6、加快血液循环
事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数，但小编还得建议男人少骑自行车，因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以，如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好坐椅，买一台最舒适的自行车，而且每骑一段时间休息一下，才能更好的保证健康。
