夫妻睡前互动健身很轻松，适当的运动对我们的身体好处是非常多的，中医养生专家指出:背、脊、腋是人体重要的保健特区,下面是我为大家整理的关于夫妻睡前互动健身很轻松供大家参考。
夫妻睡前互动健身很轻松1
推背，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。
触腋、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。
夫妻睡前互动健身很轻松2
睡前健身禁忌
运动温和
我们需要注意运动的温和，因为晚上进行运动肯定是以安静、轻松的运动为主的，最好是能帮助身体变得轻松以及舒缓。如果运动不够温和，那么就一定会引发体征变得很高，从而影响身体健康和正常的休息，最后还会影响我们的生物钟和作息的时间。
所以，晚上做运动，最应该注意运动的性质温和，我们需要主要以轻松的运动为主。轻松的运动可让我们获取更好的身体，还能放松我们的情绪、整理我们的身体，让我们变得放松。而我们如果做比较激烈的运动，那么肯定就会拔高体温、提高体征，最后影响身体健康，是很不好的哟。
时间别太晚
我们需要注意运动的时间不要过完了，因为运动的时间在一定程度上决定着我们的身体的健康程度。如果是正常的运动，我们就最好是在休息前的两个小时做完。如果是瑜伽之类的不会引发高体征的、相对静态的运动，那么则没有什么关系。
所以，运动的时间和运动的种类的`选择相关，但是如果你进行的是跑步之类的运动还是需要不要运动得太晚了哟。
时长别太长
我们需要注意运动的时间不要太长了。如果运动的时间过长了，身体肯定会被影响。毕竟我们的身体在晚上需要放松，而不是大量的运动。当然啦，很多人白天没有什么时间运动，只有依靠晚上进行一些运动，这也不是不可以，不过依旧要控制一下运动的时间，注意时长最好是在半小时左右。
注意放松
我们做运动的时候，应该以温和的运动为主，尽量放松自己的身体。我们需要学会通过运动，让身体都放松起来，都舒缓起来。我们需要通过运动，获取宁静的心理状态，从而便于更好的休息。晚上的运动主要还是以让身心都放松为主，我们需要通过晚上的运动放松自己的身体。
