每日按摩10分钟打造纤细美腿？纤细的美腿是很多女生都追求的事情，在日常生活中，很多运动可以锻炼腿部的，其中有些人会通过按摩的来美腿，下面来看看每日按摩10分钟打造纤细美腿。
每日按摩10分钟打造纤细美腿1
不少女士双腿都有水肿情况，可能是饮食习惯或长时间站立等都有机会引致，所以必须认清穴位，然后击退水肿。
每天只需用5-10分钟，在家用简单的瘦腿按摩方法，重点按着腿上的5个穴位，包括涌泉穴、解溪穴、太溪穴、承山穴及无名穴，瘦腿成果即时见效。喜欢的`可以在按摩前先涂按摩油，会推得顺滑兼可滋润肌肤，配合适当的穴位重复按摩，不但可以去水肿及瘦腿，更可帮助血气运行，连带面色也会好起来呢！
首先可由下至上轻轻按摩小腿，先放松小腿肌肉，重复三次。
由于大腿肌肉较结实，可以拍打的方式刺激大腿外侧胆经位置，由下至上拍打约五十次。
涌泉穴位置在脚底中间凹陷处，约在足掌的前三分一之处。穴位按摩先由脚底开始， 轻轻按压涌泉穴，不但能改善腿部水肿，更能改善精神不振、手脚冰冷等问题。
按压位于脚跟的解溪穴，位置在足背与小腿交界处的中央凹陷处，以及位於脚部内侧凹陷处的太溪穴，此两个穴位有助改善血液循环。
瘦小腿最重要的穴位是承山穴，位于小腿后肌肉的尾端，可以两只拇指一同按压，此穴位能加强肌肉运动，经按压刺激后，小腿线条会更明显。
最后，可按压位于大腿内侧中间的无名穴，此穴位能促进新陈代谢，防止腿部浮肿及紧实大腿肌肉。
按摩约十分钟后，右脚线条较为紧实及线条感更强，即时效果明显。
每日按摩10分钟打造纤细美腿2
轻松打造出纤细美腿
1、双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手弯曲手肘交叉搭在两肩，腰背停止眼睛直视前方，吸气，弯曲双腿膝盖，上半身往前倾，臀部悬空坐下，大腿保持和地面平行，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢恢复，动作重复10系左右。
2、双脚自然放松站立在地面上，双手分别握住一个哑铃自然放松在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的右脚往后跨一大步，双脚一前一后站立，吸气，弯曲你的双腿膝盖成直角，上半身保持不变，动作矜持10个呼吸，然后回正换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，重复10组左右。
3、双脚分开两肩宽站在地面上，双手微微握拳掌心相对在胸前，弯曲双腿膝盖上半身向前倾，吸气，双腿用力跳起，双手分开双腿并拢，上半身保持不变，动作重复10次左右。
4、双脚并立站在地面上，双手分别握着一个哑铃，踮起你的左脚脚尖脚后跟离地，吸气，将你的左脚往后退一大步，双腿膝盖一起弯曲成90度，双手垂直哑铃放在右脚两边，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持10组左右。
5、右脚在前左脚在后弯曲双腿膝盖，右脚大腿平行于地面，双手握成拳状在胸前，注意呼吸，吸气，双脚用体力，整个人跳起来，双手握拳举高过头，然后落地恢复原状，换另外一遍重复刚才的动作，重复10次左右。
