包治百病的Crossfit的含义及与普通健身的区别，运动可以帮助我们排出毒素，运动时要考虑自己的身体状况，现在分享包治百病的Crossfit的含义及与普通健身的区别技巧。
包治百病的Crossfit的含义及与普通健身的区别1
Crossfit是结合了体操、举重、和田径运动的形式，和普通健身不同的是，Crossfit强度很高，同时社群分为很好，许多人都会秉承一个“独乐乐不如众乐乐”的理念，约上三五个好友，和其它小伙伴，一同互帮互助，进取向上。如果以上你还不理解，那么你可以简单认为就是Crossfit更加热情、小团队会更加温暖。
也真是因为难度更高，所以需要更多人的认可和督促，相应的，成就感也是更高。虽然其实Crossfit在欧美十分流行，实际上在2000年时候，它就在美国已经创立。但是随着时间慢慢推移，比较明显感知到的是，在朋友圈里面，相信不少人，会发现那些健身小伙伴，从原本秀跑步机、椭圆机到慢慢开始秀出他们能举起自己身体同等、甚至两倍重量的撸铁照片。
这就是很明显的健身观念的改变，在Crossfit理念里面，也一直想向大众传播，其实我们可以和奥与会的选手锻炼相同的动作，但是强度可以不用那么激烈。所以你慢慢看到，举重、硬拉、卧推慢慢成为健身房主流。同时加上彼此伙伴奖相互交流，Crossfit也会渐渐有了自己的文化认同。其实健身不仅仅是让自己身体变得更好，远离疾病，而是同时是一种自我欣赏，让自己变得更好更有料还更开心而已。
Crossfit除了小团体、高强度和专业性器械外，还有以下的特点
1、全民可参与。这也是让Crossfiter彼此可以更加认同。
2、可衡量。锻炼的大部分动作，都是可以知道和原本传统训练相比，成效是几倍。比如Crossfit常见的举重深蹲等，可以帮你简化成锻炼腿屈伸需要3倍相同数量。这同样是因为第三点。
3、多部位复合性锻炼。和传统单部位鼓励性锻炼相比，Crossfit更加推崇非固定重量+多部位+复合锻炼，这样可以让你肌肉能够更加协调，同时短时间更高效的锻炼到许多肌肉。
CrossFit与传统健身有什么区别
在训练目的上：CrossFit是以运动能力为目的；传统健身则是以发展肌肉力量、肌肉体积、减少体脂比为目的。
在训练形式上：CrossFit的组合形式多样化，不局限于某种训练器械。传统健身健美训练以杠铃哑铃之自由负重训练+轨迹器械+自体重训练为主要形式。
在训练场地器械上：CrossFit器械较为简单，大部分动作都是自重训练，传统健身依靠大量健身器材，如跑步机、椭圆机、史密斯架、滑索与固定轨迹器械等，这类器材不仅占用面积，而且部分机器价格昂贵。
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一、CrossFit是什么
CrossFit从字面意思为混合健身，也称全面强健，最近几年国外流行的一种训练方式，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等。
CrossFit综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习，基本原则就是几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。
CrossFit是一种混合体能训练体系，训练模式多种多样，大概有以下几种：
［1］Heavy Day（大重量训练日）
［2］Long Duration Workout（持续时间长的'训练）
［3］Task Priority Workout（任务优先的训练）
［4］Time Priority Workout（时间优先的训练）
［5］For Time（计时训练）
［6］For Reps/Sets（次数/组数训练）
［7］AMRAP（最高次数/组数训练）
［8］EMOM（每一分钟模式）
［9］Ladder（台阶模式）
二、CrossFit练什么
Crossfit是以结合体操、力量训练、素质训练等多种训练模式为一身，选定几个包括推、拉、提、举、蹲等典型动作，注意这些动作是日常生活中，普通人经常使用或者频繁做出的动作，然后不间歇的或者稍稍间歇的以最快速度在规定时间下完成尽量多的组数，或者规定组数然后用最短的时间完成。
以下是常见CrossFit训练装备的大部分：
BOSU球、TRX/吊环、单杠架（整个组合架）、大量的杠铃与举重配重片（可以摔杠）、药球（medicine ball）、壶铃、力量绳（power rope）、爬绳、跳绳、跳箱（一定高度的木质/塑料箱子）、敏捷梯（agility ladder 梯绳）、C2划船机（这个很贵！）、泡沫轴（筋膜放松与不稳定性训练用）、大锤、轮胎、双杠、阻力雪橇、香蕉栏等等等等。
依靠这些器械训练，有以下几种训练模式：
最大输出（绝对力量、速度力量）训练——以杠铃为核心的奥铃匹克举重；
以及自体重极限功率输出动作（如跳深、阻力短跑）无氧耐力训练——提升肌肉耐力与糖酵解系统的代谢能力；
不稳定性训练——在不稳定状态下，提高协调性、平衡能力、本体感受；
单关节训练——提升目标肌肉的力量，更多的意义是激活肌肉，提高健康状态（用于康复）；
发力训练——抛掷、抡大锤、击打、跳跃，都是不减速动作，将力量在动作最后释放，区别于有控制、有减速的动作。
（Ballistic与Plyometrics（译）） 敏捷训练——提高协调性、速度素质（动作速度、动作频率、反应速度、位移速度）、灵敏度的训练。常见的敏捷梯（跳格子）、香蕉栏（小幅度的连续跳跃）等；
自重/负重位移训练——阻力伞、拖拽阻力雪橇/轮胎等；
跑步训练；
某一种训练，可以是单纯的一种训练模式，也可能包含多种训练模式。
如抡大锤，它既是发力训练，又是肌肉耐力训练；
如在Bosu球上练习弯举，它既是不稳定性训练，又是单关节训练。
CrossFit通常不会只用单一器材做训练，而是无氧与有氧的模组交叉训练，与伙伴一起训练，绝对能提高自己完成课表的意志力。
