运动之后有五大禁忌，运动是保持身体健康的基本途径，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，但是在运动的时候也是有注意事项的，运动之后有五大禁忌，一起来看看吧。
运动之后有五大禁忌1
不宜立即休息
剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。
不宜马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
不宜大量吃糖
有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的`食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不宜饮酒解乏
剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。
运动之后有五大禁忌2
忌吃糖：
吃糖这个因素是因为体内的维生素b1有关系，运动过后身体内的维生素b1会快速消耗，然而吃糖会更加快速的消耗维生素。如果人体缺乏维生素b1，会出现困乏、不想吃饭的症状。所以说运动之后要尽可能多吃含维生素b1的食物，鸡蛋里面含有大量的维生素b1，鸡蛋就是个很好的选择，
忌马上洗浴：
这点还是有很多人知道的，运动之后身体毛孔张开，散热维持人体温度。如果这个时候去洗冷水澡，会使血管立即收缩、血液循环阻力加大、身体的抵抗力会大打折扣，感冒也随之而来。如果洗热水澡，也会增加皮肤血液流量的负担、导致大脑供血不足，头晕的现象。
忌暴饮：
运动之后感到口渴是很正常的，但大多数人都喜欢猛喝冰水或者饮料，这样做的话，会影响胃液的杀菌、肠胃的消化和吸收功能，除此之外，喝水的速度太快，也会快速增加血容量，心脏的负担也会加重，会影响体内的无机盐发生絮乱。严重的可以导致心力衰竭腹胀等症状。
忌饮酒解乏：
剧烈运动之后，饮酒的话会加速酒精进入肝脏，从而会影响肝脏的功能，这种伤害会比平时喝酒多一倍。如果长时间这样做，会引起胃溃疡，肝硬化等症状。
忌立即休息：
剧烈运动后，毛细血管扩张血液流速过快，同时肌肉会有规律的做一些调整，加速血液的循环来降热；如果休息，血液停止循环会减少，导致肌肉内的大量血液无法通过紧缩回流到心脏，造成血压降低。长久这样的话！会出现脸色苍白、心慌、气短、头晕眼花等症状，再严重，还有可能休克。
