晨跑减肥最佳时间，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，散步是最简单的运动了，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享晨跑减肥最佳时间有什么好处。
晨跑减肥最佳时间1
早上晨跑的禁忌和常识
禁忌
1、晨跑不宜吃早餐进行，但也不要空腹进行，可以喝热牛奶、蜂蜜水或者淡盐水，这样可以帮助人体补充一些能量，不至于跑步之后出现腹痛情况发生。
2、晨跑并不是时间越早越好，建议等到太阳出来之后再进行，这样空气质量较好。
3、时间不宜过长，晨跑时间不要太长，一般进行20—30分钟左右即可，高血压等人群不建议进行晨跑。
常识
1、晨跑的时候要选择合适的衣物，这样可以很大程度上减少负担。
2、晨跑之前需要进行热身，这样有助于唤醒身体，避免抽筋。
3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，这样很容易加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害。
一天中跑步减肥最佳时间
主要有以下时间段。跑步减肥是减肥最有效，也是最常见的一种方法，一天中跑步主要分为早上和晚上，早上是减肥的一个黄金时段，这时候跑步可以到更好的燃脂效果，夏天建议5—6点进行，冬天6—7点比较好。一般到下午晚上的时候，从中医角度来讲，3—5点是人体膀胱经运行的时间，此时人运动的.话，排毒出汗量会更大，这时进行跑步减肥效果越好，其次就是晚上8点左右进行运动，减肥效果也是挺好的。
晨跑后吃什么有助于减肥
减肥期间不宜吃高热量、高脂肪等食物，这种食物进入人体之后不仅不利于减肥，而且还容易导致人体发胖，一般晨跑之后可以吃一些蛋白质、维生素等成分物质丰富的食物，即为人体补充了养分，又不会加重人体肠胃负担，导致人体出现发胖的情况，可以吃一些脱脂牛奶、豆腐汤、粥等食物。
晨跑对性功能有好处吗
对于提高性功能具有一定好处。跑步时主要锻炼到的事人体的下半身，可以帮助促进人体血液循环，对于男性来说，可以促进体内的一些激素合理的分配，从而增强腰部的力量，以及增强身体肌肉，从而在一定程度上提高男性性功能。尤其是晨跑可以锻炼男性的PC肌，PC肌的锻炼可以使人更持久，不仅可以提高性功能，还可以帮助改善男性低落的情绪，强身健体。
晨跑减肥最佳时间2
1、晨跑减肥效果：最佳
我们都知道跑步是会消耗身体热量的，是先消耗身体通过食物转化的蛋白质和储备的糖分，完了再消耗身体里的脂肪。晨跑，我们身体经过一夜的睡眠及代谢，热量已经消耗差不多了，早晨起来就是空腹了。晨跑，身体就没有过多的热量消耗，只能消耗体内的脂肪了。所以这样来看，晨跑减肥效果最佳。
2、傍晚跑减肥效果：良好
傍晚跑的时间段，大概是下午5点至6点，也就是晚餐之前。感觉上也算空腹，离午餐时间也有好几个小时了。所以傍晚跑，体内的热量存储不多，也会很快就开始消耗体内的脂肪。这样的减肥效果，也算良好吧。
3、夜跑减肥效果：一般
夜跑的时间，大多是8点到11点之间，太晚的话就不建议，毕竟不安全。夜跑，就是在晚餐之后，这样身体是有储备一定热量的，跑步就会先消耗身体热量，再消耗脂肪。夜跑正常是需要跑步半小时以上，才算开始有消耗脂肪。所以为什么夜跑的人，没有瘦下来，那是因为减掉的脂肪少。整体来说，夜跑减肥效果一般。
对于饮食方面，这三种跑步时间，也是有些不同的。
1、晨跑后，吃好。
晨跑后，吃早餐，一样是要吃好吃营养。因为一天的身体活动，才刚要开始。所以不用担心吃多吃太好会增加脂肪，反而早餐吃好，更有助于提供一整天的能量，精神更佳。
2、傍晚跑后，吃少。
傍晚跑后，就是晚餐了。如果不需要减肥，就正常吃，但是当然不能大吃大喝了，正常饮食即可。如果是想要减肥，那就要少吃，少吃米饭，可以吃些水果蔬菜搭配。因为晚餐吃过，晚上活动一般较少，所以晚餐不宜吃多。
3、夜跑后，不吃。
夜跑后，虽然肚子有时感觉有些饿，但是尽量多喝水就行了，不能因为饿，而吃太多夜宵。因为夜跑后，时间也相对较晚，很快就入睡了。吃太多会增加肠胃负担，同时跑步效果也大打折扣。
晨跑、夜跑、傍晚跑，到底哪一个减肥更快？相信大家现在都懂了吧，记住自己的需求，不要跑错了。如果时间自由，工作不忙，足够自律，那就选择晨跑，减肥效果最好，而且还能养成早睡早起的好习惯。我个人是由于工作及家庭时间安排，大多数时间是傍晚跑，然后晚餐少吃，减肥效果也还不错。夜跑的话，当然也是可以，只要有去跑步运动，对身体总是好的，时间久了，总能看到效果了。愿我们都在人生的跑道上，越努力越幸运，加油！
