怎么洗澡最健康，洗澡是日常生活中最常见的一件事情。累了一天，回家洗个热水澡，会让人感觉到特别舒服和放松。但是洗澡也要讲究正确的方法。下面和小编一起看看怎么洗澡最健康，知识。
怎么洗澡最健康1
多长时间洗一次的问题，这在要求上并没有多久洗一次的说法，这和身体所处的环境有直接关系，在炎热的夏季易出汗，一天至少要冲澡一次，但是在寒冷冬季一周洗上两次就行了。洗澡时间根据洗澡次数进行调整，天天洗10分钟就行了，一周两次可以洗上20分钟，但不宜再长。
洗澡时可以搓澡，人的体肤因为新陈代谢表面的皮脂会逐渐沉积氧化，与脱落的皮屑和灰尘混合在一起，长期不搓会影响汗孔通畅，但是搓澡要适度温和，不要暴力搓，那样就会损害皮肤。
适当的泡泡热水澡对身体是有利的，这样可以促进血液循环和新陈代谢，但一定不要温度过高和时间太长，那样容易使毛细血管过分舒张，皮肤容易受损，也不要长期泡澡，容易使皮肤发红、发痒、干燥、掉皮等皮肤性疾病。 如果人处于血压低的状况，建议暂时不要洗澡，因为这时洗澡会因血管舒张出现头脑晕、无力等供血不足的情况，严重时会晕倒跌伤。
人在酒后不宜洗澡，特别是在喝多的情况下洗澡会出现头晕眼花、浑身无力的情况，甚至会引起低血糖出现昏迷状况。
剧烈运动后不要马上去洗澡，因为此时身体已经消耗了大量的能量，如果立刻去洗澡会引起心脏和大脑的供血不足，会使人感到胸闷头晕，甚至昏到。
发烧时不适宜洗澡，因为发烧时人体相对都比较虚弱，洗澡容易引起其他问题，另外人在饭后也不要马上去洗澡，因为此时消化系统需要血液充分供应，洗澡会使血管舒张影响消化系统的血液循环。
洗澡时多按摩颈后、腋下、小腿肚、脚心的部位，对于预防和缓解疲劳和心脑血管的疾病很有好处，能够使身心有效放松，起到养生效果。
怎么洗澡最健康2
不是洗得越勤越好。有些爱干净的女孩子因为爱干净就天天洗澡，但实际上这样天天洗澡对于皮肤来说并没有好处。一般来说夏季来临可以每天冲澡，而其他季节，特别是冬季因皮肤干燥更不能洗得太勤，这样不但不能滋养皮肤，还会因为过度洗澡，洗去了身体上保护皮肤的油脂而使皮肤更容易老化。
不是每次都要用沐浴露。沐浴露因为其芳香以及清洁保养的作用，让一些朋友觉得每次洗澡都要用沐浴露，实际上沐浴露也不能用得太勤，一般来说每两三次洗澡的时候可以用一下沐浴露，或是运动旅游过后觉得汗特别多特别脏可以用沐浴露，如果像夏季每天都冲澡的话就不能每天都用沐浴露了。
不是洗得越久越干净。有些人为了将自己的身体洗干净总是洗很久，觉得这样才能将身上的污垢洗干净，实际上洗太久了，不但伤害皮肤，让皮肤更容易变得干燥老化，同时也影响身体健康，特别是有心血管方面疾病的朋友。建议每次洗澡在10分钟-35分钟左右。夏季每天冲澡10分钟左右就可以了。春秋冬因为不能天天洗澡，每次洗澡可以时间长一些。
不是觉得脏了才洗澡。有一些人爱干净想要天天洗澡，这样是不对的，反之有的人不爱洗澡，总要等到自己身上已经很脏了才洗澡，这样也是不好的。如果身上的污垢堆积得太多，很容易滋养细菌，从而影响皮肤以及身上的健康。
洗澡水温。通常来说对于一般大众适合的水温就是接近体温的温度即35-37度左右，这个温度洗澡时最适宜，但并不是说洗冷水澡和热水澡就不好，应该因人而异。一般情况下日常用温水洗澡最好，既能去污又能止痒同时还能保健滋润皮肤，同时适合每个人。但如果身体好想要强身健体可以尝试洗冷水澡，如果一天特别累也可尝试用热水澡，不过水温过高对孕妇以及有心血管方面疾病的朋友都不好哦！
洗澡时间。洗澡不是你想什么时候洗澡就洗澡的，除了洗澡的时间在10-35分钟为最佳之外，有些时候也不易洗澡。第一、过度劳累或刚刚运动完之后不易洗澡，应该先休息一会儿再洗澡。第二、才睡醒了不易洗澡，同样需要先清醒后坐一会儿再洗澡。第三、吃饭前后不易洗澡。第四、高烧不易洗澡，但感冒可以适当洗澡哦！第五、酒后不易洗澡。
怎么洗澡最健康3
一周两到三次洗澡比较合适
因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。
专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的'习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。
如果是天天洗澡，每次5—10分钟就可以，不要超过30分钟。推荐盆浴或木桶浴，这是因为泡在水里能促进皮肤吸收水分，并且能加快血液循环，改善皮肤代谢。洗澡时，不要搓，以免造成皮肤损伤，加重瘙痒。另外，老人盆浴，水位不要超过心脏水平。可以将两把淀粉或燕麦煮开，放进浴缸里，浴后不要冲洗。淀粉浴和燕麦浴可以安抚皮肤，降低皮肤敏感度，保护皮脂膜，减轻皮肤瘙痒。
最后，浴后一定要在皮肤没干透的情况下搽乳液，除了腋下、腹股沟，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易发生瘙痒，要多抹或反复抹。由于浴后乳液保湿作用只有一两天，因此即使不洗澡也要记得涂抹。 冬季频繁洗澡诱发皮肤病
冬季是皮肤病的高发阶段，很多皮肤病就是因为过渡的清洗而造成，主要的原因有以下3点。
气温下降导致皮肤抵抗力下降
气温下降是重要诱因。气温的下降，导致人们的抵抗力下降，同时皮肤的免疫力下降，容易感染皮肤病。研究发现，冬季气温低的地方皮肤病发病率明显高于气温高的地区。
新陈代谢慢，不利于毒素的排出
到了冬季，人们都穿上了厚厚的衣服，但是因为寒冷，导致人的汗毛孔处于收缩的状态，因此，排汗减少，人的排汗是可以带走一些毒素的，所以，没有了汗液的保护，导致了皮肤抵御外界的能力下降，而得皮肤病。
冬季的气候相对干燥，经常洗澡破坏了皮脂膜。
冬天雨雪的天气还是比较少的，比任何一个季节都干燥，而人们天天洗澡，就会破坏皮肤表面的皮脂膜，我们的皮肤正是靠这层皮脂膜在保护着，一旦破坏，皮肤就像干裂的土地严重缺水，干燥，所以会变得很敏感。
所以，专家呼吁冬季千万不要天天冲凉，虽然感觉是干净了，但是对皮肤是有伤害的，尤其是老年人本身的皮肤代谢就已经下降，抵抗力也很低，天天洗澡就容易造成皮肤瘙痒和过敏，因此，建议老年人冬天5天洗一次澡为宜，而年轻人3天洗一次也足够了。
