做运动前吃这五样健康食物，运动是保持身体健康的基本途径，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以降低身体的血糖，现在分小编享做运动前吃这五样健康食物技巧。
做运动前吃这五样健康食物1
生冷蔬菜
想健康，劝大家多吃蔬菜的嘛，不管是生的、熟的、炒的、煮的。可运动前，不能生食蔬菜，尤其是叶类菜。也就是说，运动前不能吃蔬菜沙拉、蘸酱菜、凉拌菜之类的。生冷蔬菜会导致腹胀和排气，给运动造成不便。
那怎么办呢？解决方法很简单呀，吃熟的蔬菜呗，也可以用蔬菜加水果做成思慕雪，既饱腹，又健康。
辛辣食物
你对辛辣食物敏感吗？吃了会烧心吗？运动前吃辣，可能会导致烧心，让人不舒服。身体需要很多时间才能把辛辣食物消化掉。运动前，最好吃不加任何调料的鸡、鱼或火鸡。也不要加盐，不然第二天一大早，当你因为水液储留而导致起床时昏昏沉沉、胖头肿脸的，可别怪120好医院网没有提醒你呀。当然，也不要吃加了人工添加剂的食物。
蛋白质棒
营销专家最会从我们的`口袋里掏钱了。想补充蛋白质，靠蛋白质棒是不可能的，蛋白质棒里都是碳水化合物。想减肥、想养生的朋友们，吃这么多糖真的好吗？如果非吃蛋白质棒不可，也得买那种蛋白质含量高，碳水化合物和脂肪含量低的。
运动饮料
为什么有时会看到一些专业运动员在运动前猛灌运动饮料呢？无恙妹猜，那大概是为了迷惑你，让你花钱买运动饮料吧。大部分运动饮料所含的营养成分非常少，糖分却非常高。有些运动饮料虽然含有电解质和维生素，但碳水化合物含量还是太高了。不如喝点番茄汁吧，加一丢丢盐。番茄汁富含钾，对稳定血压非常有益。
全麦食物
如果等一会要去运动，不建议你吃全麦食物哦，运动结束后再吃倒还不错。全麦食物富含麸质和酵母，会引发炎症，可能会引起运动时腹胀和排气。虽然吃了全麦面包后精力满满，但那都是碳水化合物的功劳，这么多碳水化合物，可不利于减体重呀。
做运动前吃这五样健康食物2
有益女性健康的食物
1、枸杞
枸杞是能够带给女性朋友很多健康功效的，加上枸杞可以搭配很多种食物，做法也相对很多样化，在女性饮食当中是重要的食物之一。对于女性朋友们，平常吃些枸杞可以改善血液循环，枸杞所含有的营养物质又可以帮助女性抗老化，想必这是很多女性朋友追求的吧！在保护皮肤方法，枸杞也是令人惊叹其功效的，像暗淡或者皮肤老化症状，科学食用枸杞水，效果是蛮不错的！
2、蓝莓
蓝莓不算是常见的食物，但是在女性健康的功效上，蓝莓确实有很不错的功效。蓝莓含有花青素，这是一种预防老年痴呆和保护眼睛有作用的物质，平常适当吃些蓝莓是对于有好处的，如果是那种眼角皱纹明显的女性朋友们，蓝莓是很好的选择，建议大家可以适量的吃一些，年轻态是完全可以的。
3、牛油果
对于皮肤不好，想要做好护肤工作的女性，牛油果是很不错的选择，因为牛油果含有较为丰富的维生素以及蛋白质，这些物质导致吃了牛油果就不会特别想吃其他东西，可以预防发胖的！其次就是它还有含一种植物乳化剂，起到保护皮肤的作用，让你的皮肤看起来会比较湿润的，建议大家平常可以吃些牛油果。
4、肉桂
肉桂也是非常适合女性来保养身体，这是因为肉桂是一种针对性比较强烈的食物，如果女性在经期的话，可以喝些肉桂红糖水，效果蛮不错的！其次，肉桂可以缓解肾阳不足以及手脚冰凉的症状，女性朋友们真的非常适合的。可以将肉桂和柠檬、苹果等一起在红酒里煮热，做成的果酒可以在冬日里暖身，当然加上红酒能够起到抗老的作用。
5、益母草
可能很多人并没有听过这种食物的吧，这是一种可以活血以及消肿的食物，在治疗女性痛经以及闭经等症状是有效果的，平常的做法也是蛮简单的，只要把它和生姜、鸡肉一起炖煮，滋补的效果是蛮惊人的，可以让女性身体更加健康，更加美丽动人，希望女性朋友不妨在平时吃一些。
