跑步一个月脸上斑淡了，运动的同时也要保护好自己，运动可以提高身体的抵抗力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看跑步一个月脸上斑淡了。
跑步一个月脸上斑淡了1
跑步一个月脸上的斑淡了主要是常常健身运动也是有利于淡化斑点的。脸上长斑一般都是内分泌失调或者是黑色素沉着所导致，平时做一些脸部的运动，这样脸上的皮肤看上去也不会太松弛，每天晚上睡觉之前可以擦一些维生素E胶囊，也可以淡化色斑，一定要做好防晒措施，减少紫外线的照射，一定要加强到护理。
01、肌肤补水要做好
脸上之所以会长色斑，跟皮肤干燥也有分不开的关系。你看那些七八岁的小女孩怎么不会长色斑呢？那是因为她们的肌肤锁水能力强，肌肤水分充足。当肌肤水分充足的时候，肌肤的代谢力也是比较强的，所以皮肤细胞中的色素细胞就能及时代谢出去，不会产生沉淀，形成色斑。所以女人想要美白淡斑，就要做好肌肤的补水工作。补水除了擦一点爽肤水之外，还要用到水乳，精华，面霜。另外可以经常敷一下补水面膜，补水面膜的补水能力也是非常强的，能让肌肤更加滋润，细腻。
02、肌肤防晒要做好
如果皮肤只是干燥，没有被晒，也没有被辐射，更没有被外界侵蚀的话，也是不会长色斑的。但如果皮肤总是被晒，当阳光的紫外线穿透皮肤的时候，就会让色素细胞不断分解，产生更多地黑色素。而这些黑色素如果不能及时排泄，就会在我们皮肤表层沉积，形成我们所看到的的色斑。所以女人不想长色斑的话，一定要做好肌肤的防晒工作。一般而言防晒霜+物理防晒是最好的.选择，防晒霜需要在出门前20分钟涂抹，这样才能起到比较好的防晒功能。
03、睡前用生姜片擦脸
生姜中有一种叫做姜辣素的物质，这种物质可以促进黑色素的代谢和分解，消除身体自由基，击退黑色素，起到美白淡斑的作用。所以脸上长斑的女人可以在睡前用生姜片来擦脸，将生姜切片后，用温水浸泡一下，去除生姜的辣味，以免刺激到肌肤。接下来就可以用生姜片在干净的脸上擦拭了，可以只擦拭脸上有色斑的地方即可，手法要轻柔，轻轻地摩擦，感觉到脸部微微发热即可停下来。每天睡前这样做，可以嫩白肌肤，淡化色斑。
跑步一个月脸上斑淡了2
跑步对去除脸上斑点效果不是很明显的，虽然跑步可以加速新陈代谢，促进肌肤焕新，但是去斑还是用以下方法比较好：
1、西红柿汁可防治色斑
每天喝1杯西红柿汁或吃一个西红柿，可以有用的避免斑驳，由于西红柿中含丰厚的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有用削减黑色素的构成，从而使皮肤白嫩，黑斑衰退。
2、喝胡萝卜汁
每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。由于胡萝卜含有丰厚的维生素A原，而维生素A原在体内则可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去斑驳。因而，多喝胡萝卜汁关于淡化斑驳是个不错的挑选。
3、注意遮阳和防晒补水
不论现在是否有长斑的痕迹，做好防晒是脸上有斑怎样去除的重要一步，紫外线辐射对面部肌肤的伤害有时是不可逆转的，即使秋冬时节或是阴雨天，也不要疏忽阳光中的紫外线。因而，每日防晒作业必不可少，阳光强烈时，墨镜、遮阳伞/防晒霜是必不可少的。。
