大腿根部粗怎么减肥最好，运动可以强身健体，运动的好处是一辈子都享不尽的，我们要合理安排运动时间，每个部位的减肥方式都是不同的，下面小编告诉大家大腿根部粗怎么减肥最好，希望对大家有帮助。
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（1）做下蹲运动
做下蹲运动也可以帮助大家解决大腿赘肉多的情况，所以大家在平时一定要经常做下蹲运动，在做运动的过程中，可能会感觉到腿部酸痛，但是大家不要这样就放弃了，一定要长期坚持下去，只有这样才能减肥成功。
（2）做刮沙运动
在睡觉之前，大家做刮沙运动，也是可以帮助大家塑造腿型的，很多人只是大腿根部有赘肉，那么这个时候大家就应该把腿上的赘肉顺着大腿根方向往下面刮，这样可以把多余的赘肉往下面赶，并且也可以让大腿的血液活络起来，效果也是非常不错的。
（3）跳减肥操减肥
通过跳减肥操也是可以帮助大家解决大腿根赘肉的，在跳减肥操的过程中，大家可以选择在网上挑选视频，跳减肥操的过程中可能会比较劳累，但是还是建议大家要长期坚持，只有这样才能看到明显的效果。
（4）局部塑形
大腿根部粗怎么减肥？如果仅仅只是大腿根粗大家是可以通过局部塑形的方式来帮助大家解决这个难题的'，大家在吃过饭之后可以站着看半个小时的视频，这样可以有效的消耗大腿上面的脂肪，对于减大腿上面的赘肉有着非常不错的帮助，通过局部塑形的方式能够帮助大家解决这一困扰，并且见效也是比较快的。
大腿根部粗怎么减肥最好2
1、加强腿部按摩
按摩可以帮助腿部循环增强，可以搭配专用的腿部按摩保养，每天进行按摩，基本的按摩方式，就是将腿部分为2区，运用双手虎口环住腿部，从脚踝到膝盖，由下往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。木吒专业减肥手法，运用拍打疏通经络和推拿按摩安抚使腿部尽快适应，能有效的塑造腿部曲线，减脂减重。
2、多做抬腿运动
大腿根特别粗能减掉吗？多做抬腿运动可以减掉大腿根的赘肉，首先要躺在床上，然后把将腿往上抬，需要注意的是，要把腿放到墙壁上，只要让腿部高于心脏即可，这个动作坚持约10分钟，多做抬腿运动可以加强血液循环，从而起到减大腿根的作用。
3、伸展运动
在日常生活中，经常做伸展运动也可以瘦大腿根部赘肉，方法是，两臂下垂，一腿膝下蹲，也可以站直，但是大家一定要注意背部保持挺直，而且要让另一腿向后伸，一直到与地面平行；也可以在同一位置，让另一条腿向侧面伸直，一直伸到与身体成90度角，伸展运动每一条腿上做3组，每组10次。坚持每天锻炼就可以达到瘦大腿根部赘肉的目的。
4、模拟骑单车
模拟骑单车是一种很好的减肥运动，而且这种运动可以有效的减掉大腿根的赘肉，方法是，首先要平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
